夏季运动肌肉拉伤最常见，适量的运动可以让我们身体健康，但是有些运动还是比较高强度的，这样运动中就容易把肌肉拉伤，那么以下分享运动时肌肉拉伤时该怎么处理，教你在运动中更好的保护自己。
夏季运动肌肉拉伤最常见1
在运动医学门诊，有的病人因为打羽毛球肩关节疼痛，有的因为打篮球扭了脚，还有的病人，健身时举重一不小心伤了手臂。
病人接诊了很多，医生们发现一个问题：很多肩部受伤的患者来门诊前，都被误诊为肩周炎，患者不仅花了冤枉钱，病情治疗还被延误。
举杠铃拉伤了肌肉
小龚是一名公司白领，一米七的个子，体重只有一百一十五斤，看上去文静瘦弱。他今年26岁，还没女朋友，同事给做过几次介绍，都没成功。女方觉得他身板瘦小，缺乏男子气概。
几次被打击后，小龚听从同事建议，开始每周两次的健身。每次去，小龚跟着同事一起玩哑铃，练胸肌，末了再举会重。
健身效果很明显，两个月后，一些朋友见到他，都夸小龚比以前壮实了。小龚心花怒放，决定趁胜追击，加大强度。
一周前，一番机械锻炼后，小龚已经有些累了，他仍然在最后的'举重环节增加了20公斤的份量。
小龚脸鼓地圆圆，硬撑着举起杠铃。往下放时，一口气没憋住，杠铃“哐当”掉落在卡槽里，手臂肌肉传来一阵撕痛。
疼痛持续了好几天，一直没好，小龚这才去李惠利医院求诊，医生一查，肌肉拉伤了。
打羽毛球损伤了肌腱
35岁的小邬喜欢打羽毛球，每周都会跟朋友一起去国际会展中心打一两小时。
半年前，一场激烈的双打结束后，他隐隐感觉肩部有些不对劲，每次举起手扣杀时，肩关节隐隐作痛。疼痛并不强烈，小邬没留意。回家后贴了药膏，几天后就好了。第二周，他继续去打球，打了一半，疼痛又出现了。
小邬去一家医院求诊，医生诊断是肩周炎，让他打封闭针，暂缓运动。疼痛彻底消失后，再做举手的恢复性动作。
照这方案，小邬的治疗断断续续持续了半年，可肩关节疼痛不但没好，反而愈演愈烈。直到两周前，他找到李惠利医院运动医学中心，一番检查后才发现，他得的压根不是肩周炎，而是肩关节肌腱损伤。
中心专家李瑾告诉记者，像小邬这样的情况非常多，肩部疼痛很多医生会诊断为肩周炎，事实上，85%左右的肩部疼痛病人并非肩周炎。很有可能是运动引起的肌腱损伤、肩袖撕裂等疾病，肩周炎后期治疗要求做恢复性动作，做得越多，对肩关节的损伤越厉害。
八成运动受伤因突然增加运动量引起
有调查表明，八成以上的运动受伤是由于突然增加运动量造成的。因此，李医生建议，市民在锻炼身体时要注意量和频率。参加激烈的体育运动前，建议循序渐进地做好热身活动，让身体各关节、肌肉的柔韧度增加，同时对自己的体能状况有所了解，以便适度掌握运动量和强度。
此外，要做好自我防护。比如：慢跑时最好选择透气佳与弹性良好，和具有保护作用的鞋底垫与内衬的慢跑鞋，或是使用护膝，都是可以保护因慢跑时所造成的膝关节与脚踝的受力过大，使它不至于受伤。
夏季运动肌肉拉伤最常见2
拉伤的原因：
在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态。
训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差。
疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低。
错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴。
气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。
肌肉拉伤处理办法：
1、要立即停止运动，坐下来休息，休息可以减轻肌肉一定程度的压力，避免二次伤害的造成。
2、如果条件允许的话，可以找来冰袋每两小时冰敷肿胀位置15分钟，冷敷可以收缩血管限制了对受伤处的供血，减轻肿胀情况。
3、就是对伤处采用加压包扎的方式，加压包扎可以让受伤处的出血和淤血现象减轻或停止，还可以防治体液侵出的体液渗入到组织内部，加压包扎法用海绵橡胶甚至毛巾也能实现，方便就地取材。
4、将受伤部分抬高到比心脏高的位置，这可以减轻血液流向受伤部位，还能促进经脉的回流，患部的肿胀和淤血会减轻。
