有些MM的大腿太过结实，肌肉十分发达，这可能是由于之前在做剧烈的腿部运动后没有进行拉伸的缘故。如果你的大腿肉太结实，让你每每穿裙子总有种不和谐的感觉，这时你可要考虑通过轻柔的办法来减大腿啦！那么，大腿肉结实怎么减呢？
大腿肉松弛怎么办呢1
都说粗腿分两种，一种是肌肉型粗腿，一种是脂肪性粗腿。如果你觉得自己的大腿粗粗的，不妨拍拍你的大腿，如果拍起来感觉很松弛，内侧的赘肉也很多，那你就属于脂肪性粗腿啦。那么，大腿肉松弛该怎样减呢？
1、骑脚踏车
大腿肉过于松弛的你需要一点运动啦！骑脚踏车是一种很好的运动，不仅可以让你腿部的赘肉变少，也可以很好地锻炼到大腿的肌肉，让它的线条变得更好看。
2、高抬腿运动
每天闲暇时刻，可以在房间里做几组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿运动可以很好地活动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧哦。
3、多吃瘦腿食物
配合运动瘦大腿的食疗方法也是很重要的哦，平时要多吃一些瘦腿的食物，例如苹果、奇异果、西瓜、西红柿等等，可以有效促进腿部脂肪燃烧。
4、深蹲
大腿肉松弛的MM们可以多做深蹲运动，将双腿分开与肩同宽或稍宽于肩，背部挺直，腹部保持收紧，膝关节保持稳定进行深蹲哦，下蹲幅度以腿部与地面保持90度最好。
5、饭后站一会
MM们吃完饭可千万不要直接坐着不动哦，这样这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。每次吃完饭不如去洗洗碗，收拾一下厨房或者站着看会儿电视吧；有时间的话，也可以饭后出去散个步哦。这样不仅可要达到瘦大腿的目的，也可要让自己变得更加健康哦。
7、洗澡时多按摩
在洗澡的时候，不妨用热水冲洗大腿几分钟，同时用手帮大腿按摩，然后换上冷水再冲洗几分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的哦。
8、睡前瘦腿运动
MM们在睡前可以做一些瘦腿操，将身体躺直，抬起一只脚，抬到与床差不多垂直的角度后放下，换另外一只脚。如此可以反复抬脚动作二十次哦。
8、没事多走楼梯
千万不要小敲走楼梯哦，走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们，不妨多走走楼梯吧！
大腿肉松弛怎么办呢2
马上就要到夏天所有的短裤短裙全部都要准备起来了，但是如果大腿肉肥胖松弛应该怎么办呢？下面跟着小编我们一起来了解一下解决的方法吧。
大腿肉松弛怎么减
一、高抬腿运动
每天抽出一点时间，在房间里做几组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组就休息一会，这样便可以很好地活动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧哦。
二、多吃瘦腿食物
配合运动瘦大腿的食疗方法也很重要哦，建议大腿松弛的朋友平时要多吃一些瘦腿的食物，比如苹果、奇异果、西瓜、西红柿等，这样才可以有效促进腿部脂肪的.燃烧。
三、侧腿绕圈
侧腿绕圈能有效紧实腿部，锻炼核心腿部肌肉，方法是双膝伸直，臀部微曲，让躯干和腿部保持一个小小角度，然后左腿抬起15-20厘米，大腿根部和臀部用力，让左腿顺时针绕圈8次，接着逆时针绕圈8次后放下。此为一节，重复三次后换边即可。
四、深蹲
感觉大腿肉松弛的MM们平时可以多做深蹲运动，方法是将双腿分开与肩同宽或稍宽于肩，背部挺直，腹部保持收紧，膝关节保持稳定然后进行深蹲，下蹲幅度以腿部与地面保持90度最好。
大腿肉松弛的减肥方法
1、骑脚踏车
大腿肉过于松弛的话，就必须要开始运动啦！而骑脚踏车是一种很好的运动，不仅让你腿部的赘肉变少，同时还能很好地锻炼到大腿的肌肉，让它的线条变得更好看。
2、按摩敲打
每天在大腿粗的部位抹上纤体霜，然后敲打大腿小腿等有肉的很胖的部位，来回敲打按摩，每个肉多的地方都要敲到，每天坚持10分钟就可以了。
解决大腿肉松弛的办法
1、扭膝
两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
2、揉腿肚
将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
3、干洗腿
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
解决大腿肉松弛的小妙招
1、每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。
2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
