【导读】：小腿肚子是很容易堆积脂肪的部位，不过小腿的肥胖又分为肌肉型和脂肪型，如果是很松弛的小腿肉那么一般属于脂肪型肥胖，下面就来看看这种的减肥方式。
小腿肉松弛多半是因为脂肪堆积过多，其实相比于肌肉型的小腿，这种脂肪型的小腿瘦起来是比较容易的，可以尝试一下以下这些方法：
1、垫脚尖。随时随地你想起了就开始做，可以很好的紧绷小腿，也可以坐着的时候，小腿与地面呈九十度来垫脚尖，也是有用的
2、空中骑自行车。一般要两百下以上比较有效吧。就是躺床上抬起腿，小腿与床平行然后模仿骑脚踏车的样子在空中运动，不仅对小腿有用，感觉大腿和腰也是有一点作用的
3、按摩。虽然肉软软的了，但是运动过后还是不可以偷懒不按摩，按摩不仅可以避免变成肌肉腿，久而久之也是会瘦的。
4、跳操。现在很流行郑多燕的减肥操，或说我也去跳了两次，汗如雨下啊，隔天走路都不好了。如果可以坚持的话应该是很不错的。
5、多喝一些水或者花草茶，促进身体排毒，提供水分，不要瘦了腿的皮肤就皱巴巴的
6、晚上睡觉的时候可以九十度挂腿，然后多做一些拉伸运动，拉长腿型。
连续三天低盐饮食瘦腿
想三天快速瘦腿，必须注意少吃盐，因为这样就能从饮食上排除腿部浮肿的可能。除此之外，还要少吃钠含量高的面条火腿、香肠、面包等等钠含量高的东西。盐吃多了，不仅会造成下肢水肿，同样会促进脂肪的产生。记住，脂肪的堆积需要钠，而盐的主要成份就是钠。中国营养学会建议，每人每日食盐量应少于6克，这仅仅相当于一个小小的啤酒瓶盖的食盐。英国伦敦大学玛丽女王学院研究人员发现：食用了太多的盐易引发肥胖症，所以要三天快速瘦腿一定不该吃太多盐。
连续三天空中蹬车运动瘦腿
空中蹬车是一项看似很难做起来却很容易的一项有氧运动，三天能快速瘦腿的原因是，预防了过分腿部水分潴留。起初可能你练不多久，不过当你坚持一段时间后，你后发现越坚持越有精神，越坚持空中蹬车动作越有效果，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下。需要注意做的时候不用太快，保证动作正确最好。每天做40分钟，三天之后，你会发现浮肿的腿部小觑了水中，腿部更瘦了。
连续三天游泳或跑步瘦腿
专家认为，每周3-4次的游泳或者跑步频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。正是因为以游泳、跑步为代表的有氧运动能全身减肥减脂，他们也是三天最快的瘦腿运动方法。需要注意的是，游泳和跑步减肥瘦腿，坚持三天还不够，最好是每次坚持40分钟以上，且强度适中。注意体重过大的人不适合进行跑步快速瘦腿的方法。另外，游泳后比跑步后更容易感受到饿，更要合理饮食，不乱吃高热量的食物。
连续三天登楼梯瘦腿
爬楼梯消耗的热量是非常可观的。爬楼梯运动可以帮助减肥人士增强平时的活动消耗，可以降低体脂肪含量，从而瘦腿。即使是匀速正常上楼，其消耗的热量也可以达到静息消耗的9.6倍。以55公斤女性为例，半小时爬楼梯能消耗215千卡。不过等登楼梯训练真的很累，起先能做15分钟匀速登楼梯就很不错了。由于登楼梯在运动方式上，实际非常接近短间歇的无氧训练。所以每次的爬楼，还可以带来48-72小时的持续燃脂，这就非常可观了。而如果是变速登楼梯，能最大程度上帮助我们快速瘦腿。
穿的鞋子不合脚
鞋子太挤脚，压抑脚步神经及腿部的血液循环。另外，一些人觉得自己小腿线条不太完美，想通过细高跟鞋来拉长小腿，但由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻。
喜欢跷二郎腿
很多人都会有跷二郎腿的习惯。这一习惯看起来是那么不起眼，但是如果整天都是保持跷二郎腿的动作，腿部的血液和淋巴循环就会收到阻碍，进而导致下半身浮肿。情况发展严重的话，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬
久坐不起
在椅子上坐一整天都不起来走动走动，下身不肥胖才怪!坐着的时候鼠蹊部(双脚的起点)受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留。血流、淋巴循环恶化不光容易水肿，老废物质无法分解，脂肪、水分堆积形成橘皮组织。因此，建议1个小时最少起身1次，做一些伸展操，借此帮助刺机鼠蹊部的血液和淋巴循环。
忍受低温
天气越变越冷。原以为有暖气不用愁，结果温暖的空气不断往上层移动，双脚还是一样冰冷冷。如果漠视不管，下半身血液循环就越变越差。只要一觉得冷，马上用围巾、毛毯保暖，脚边放个小暖炉也很适合。
