游泳或跑步你选择哪一个？这两个哪个效果佳？运动的同时也要保护好自己，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，散步是最简单的运动了，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，明白游泳或跑步你选择哪一个？这两个哪个效果佳？就快快动起来吧！
游泳或跑步你选择哪一个这两个哪个效果佳1
跑步和游泳哪个减肥效果好
一般而言，游泳的整体减肥效果不如跑步。
从消耗能量角度来比较，同样强度（心率)时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。不过因为游泳时身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增。所以游泳后你需要抑制住太旺盛的食欲，否则较难达到游泳减肥的效果。
游泳减肥适合膝盖不好和超重人群
游泳能减少腰关节和膝关节的压力。在水中游泳，水为人体提供一定的浮力，我们的身体要关节和膝关节不用收到来自地面的冲击力。游泳减肥更适合老年人、超重人群、膝盖曾经受过伤的人。
游泳后合理饮食才减肥
如果在冷水中游泳，人会更感到饥饿和想吃高脂肪食物，如果想要靠游泳减肥的话，一定要适当地抑制一下自己扑向高脂肪食物的欲望。在温暖天气里跑步减肥，人体则会因为出汗很多，身体很热而不想吃下太多食物。
跑步后食物摄入偏饱腹利于减肥
英国学者研究发现，人们进行慢跑、游泳等不同体育运动后饥饿感是不同的，想吃的食物类别也明显不同。例如人们慢跑后通常不会感到饥饿，只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。从这一点看，跑步的减肥效果不比游泳差。
运动减肥应该适量
想要减肥效果更好，运动量则要适当，以免运动后饥饿感强，反而吃得更多，适得其反。一般来说，运动强度比较大，运动后人就容易觉得饿，也会吃得更多。
游泳和跑步哪个更减肥？虽然在同等强度下，游泳比跑步消耗的能量多一点。但不论是游泳还是跑步，都需要控制食欲。
大基数者最好选游泳减肥
其实跑步和游泳哪个更减肥完全取决于处在什么样的减重阶段。对于初跑者，尤其是体重基数大的胖纸们而言，他们跑步过程中膝关节和踝关节承受的压力较大，容易造成膝踝关节的损伤。
所以，体形稍微胖一些的朋友们们不妨先选择游泳减肥，等身体习惯了每天的运动强度后，再循序渐进地制定跑步目标，这样做才是较为健康的减重减肥方案。
游泳减肥结合跑步减肥效果佳
两者各有利弊。最好是游泳减肥跑步减肥结两种方法都选用，还可以结合其它运动减肥项目，这样能减少对身体的副作用，还能增加训练的趣味性。跑步和游泳以哪种为主，哪种为辅？以我们自己最感兴趣，最喜欢的为主，这样才能完成减肥这份长期事业。
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游泳和跑步哪个更减肥
其实游泳和跑步最终的'效果是一样的，都能够用来减肥。但是研究证明游泳倾向于吃高脂肪的人群，跑步倾向于运动之后吃一些水果来帮助减肥。
其实游泳对身体消耗的热量是比跑步要多的，拥有因为是在水当中运动，其实消耗的热量是陆地上的八倍。这也是为什么那么多人喜欢利用游泳来减肥的一个重要的原因。
从运动的危险性来说，其实游泳也要安全一些，游泳可以帮助减少腰关节和膝关节的压力。因为跑步的过程当中腰关节和膝关节是非常容易受到伤害的，所以游泳其实更安全一些。
到那时游泳之后消耗的体力巨大，所以需要补充一些含有大量热量的食物，这也是我们前面说到的高脂肪的食物。所以其实综合来看游泳和跑步，其实减肥的最终效果是一致的。
游泳和跑步哪个更减肥，大家都不用太纠结，因为他们的效果几乎是一致的。所以你需要想想到底哪一种运动是你自己更喜欢的，或者说哪种运动是可以马上做的。尤其是冬天，可能大家更适合选择跑步来减肥比较好。控制自己的食欲，坚持运动，才是减肥的最终秘诀。
