日式减肥法是怎样的，运动也是有一定的技巧的，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，减肥的效果也是非常明显的，运动锻炼也是有很多方法的，明白日式减肥法是怎样的，就快快动起来吧！
日式减肥法是怎样的1
日式减肥法的瘦身原理在于利用稻米和优质蛋白质当作热量的'主要来源，例如糙米饭、鱼 肉海鲜等，如果还可以配合清蒸的烹煮方式更棒。因为鱼和青菜在清蒸的过程中，维生素也被完好地保留了下来，不但不油腻，充足的营养还会让爱美的女性皮肤变 好，让身体更加健康。重点是这个方法不用饿肚子，虽然瘦身效果会慢一些，但是既健康又不易复胖。
第一天
早餐：1只鸡蛋；1/2个香蕉
午餐：1杯乳酪或者金枪鱼8块；2根牛肉香肠； 1杯椰菜或者卷心菜
晚餐：1/2杯胡萝卜；1/2个香蕉
第二天
早餐：咖啡或者花茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂；1/2个柚子或者柚子汁；1片吐司加一汤匙的花生酱。
午餐：1/2杯金枪鱼；1片吐司；咖啡或者花茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂。
晚餐：3安士瘦肉或者鸡肉；1杯青豆或者四季豆； 1杯胡萝卜； 1个苹果； 1杯普通装的香草味雪糕。
第三天
早餐：5块普通大小的咸饼干；1安士乳酪；1只苹果
午餐：1只水煮鸡蛋；1颗植提纤消脂；1杯金枪鱼；1杯花椰菜
晚餐：1杯瓜类；1/2杯普通装的香草味雪糕。
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
日式减肥法是怎样的2
游泳
大家喜欢游泳吗，游泳的运动量大，容易消耗热量，游泳几乎用到身体的各个部位，所以也有一定的塑身效果，身材也会变得更匀称。如果你不会游泳也不用怕，去学学吧。这绝度是一项非常值得学习的快乐运动。
打网球
打网球也很不错，它可以帮助你收紧腹部赘肉，重塑体型。不过记得要提前涂好防晒霜。女孩子可以给自己选好一套漂亮的网球服。在球场跟着球跑来跑去，挥汗如雨，畅快淋漓，绝对能达到减肥效果。
骑脚踏车
骑脚踏车是项很有趣的运动。它可以有效的消耗体内脂肪，特别是大腿和小腿处。如果需要减腹部，可以在骑行的时候调整骑行的姿势，有意吸气，弯曲和压缩身体的腹部。
遛狗
狗狗们喜欢在任何时间外出散步，只要你把它们的链子拴好，就一切可以准备就绪了。每天晚饭过后，带着你的小狗去楼下的街道或者花园散步，对你和它都很有好处的。
慢跑
如果你不喜欢散步，那么可以加快一点速度，选择慢跑运动，每天可以沿着小区附近的小路慢跑无疑会帮助你瘦身，因为慢跑时血液循环的速度比安静状态时快很多，而且大量毛细血管开放，可以使许多滞留在身体里的毒素和废物被汗清理出体外，所以慢跑可是一项非常好的瘦身运动。
