懒人最省事的健身小妙招，运动也是有一定的技巧的，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，经常运动有利于增强我们的心肺功能，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，明白懒人最省事的健身小妙招，就快快动起来吧！
懒人最省事的健身小妙招1
1、伸懒腰
这一点是很容易做到的，你在早上起来的时候，可以伸伸懒腰，会感觉很舒适，并且也会让你的身体感到不同的兴奋状态。所以不想去健身房专门运动的懒人，可以经常的伸伸懒腰，这也是一种很不错的健身方法。
具体方法：抱着自己的后脑勺，然后腰部往前拱，然后将两臂伸开，很舒服的一种姿势。这样会让自己很舒服，并且也会让自己的大脑更加的清醒的。
2、缩腹走路法
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，而且它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起，呼气时，肚皮缩紧。
3、团着身子滚滚
这个健身方式主要是用来保持肌力恢复平衡的，并且还可以有效的缓解疲劳。
具体做法：将自己的身体团起来，并且弯腰，埋头，双手抱着自己的头部或者是自己的膝盖，静止十秒钟，然后上下滚动20次，结束后，再伸伸懒腰，则是很舒服的。
4、左右大扭身
可以预防和缓解腰腿疼的现象，并且对于颈背的疼痛也有一定的缓解作用，主要是可以增加腰背部的牵拉。
具体方法：你可以采取左侧卧位，并且左腿要伸直，右腿从前方跨过，并且双臂水平的张开，则进行扭转，然后在变一个方向，继续扭转。
5、随时随地都可作的运动——永远选择楼梯
不要搭乘电梯或电扶梯，永远选择走楼梯。如果怕时间来不及，稍微提前几分钟去上班吧。想拥有结实的臀部，就用脚尖爬楼梯。
爬楼梯需要放松肩膀、放松颈部，颈部保持正直，背部挺直，双臂自然舞动，可以使紧张的肌肉群得到积极的放松，从而可以防治甚至缓解颈肩腰腿痛等疾病，因此楼梯运动是久坐办公室人员最便捷的健身方法。
6、收缩臀部肌肉
每天重复好几次这个动作，据说大腿舞女郎就是靠这一招来紧实臀部线条。
7、把车停远一点
你至少必须步行两分钟才能到达目的地。不要嫌麻烦，走路对你有好处。
8、拎手提袋时，手臂和身体刻意保持距离
可以顺便锻炼二头肌和三头肌。
9、遛狗至少20分钟
陪着狗狗跑步，甚至扔球让它去捡，这样可以锻炼你上半身的`肌肉。
10、搭乘捷运时永远只站不坐
这是最基本的守则，也是最简单的运动方式。
11、上街购物时一整天都不搭乘任何交通工具
既可让眼睛享受欣赏橱窗的乐趣，脚下也不知不觉走了许多路，值得尝试。
12、宁愿提两个篮子也不用推车
这是一边走路一边锻炼手臂肌的绝佳方式。
13、提满载的购物袋时手臂不要自然垂下
弯曲手肘，让前臂和身体垂直。
14、在两膝之间放一颗小球并且夹紧
当我们坐在办公桌前，做这个动作可以锻炼内转肌。或者可以换成夹紧一本本子。
15、使用离座位最远的影印机
即使你的工作必须整天黏在座位上，这样至少可以让你多走几步。
16、陪伴家人时陪小孩骑脚踏车
孩子骑的慢，时速顶多两公里，所以不是叫你骑车陪他们，而是跟在他们身边跑步。
17、在家里做家事
说来简单，做家事其实是一举两得的运动。使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等，这些动作都可以锻炼你的肌肉。你也可以尝试可消耗多一点能量的方法，譬如擦窗户玻璃时顺便在洗窗拖把的把手上绑一些东西以增加重量。
18用吸尘器时膝盖弯曲背脊挺直
这样可以锻炼大腿肌肉，而且不会腰酸背痛。
19、背贴着墙，膝盖弯曲，彷彿坐在椅子上
跟同事在走廊上哈拉时最好保持这种姿势。
20、呼朋引伴来跳舞
配合充满活力的音乐，每分钟可以燃烧8.35卡的热量。
21、保证不累的运动大笑
大笑一百声所燃烧的热量跟划桨10分钟一样的多。
22、种种花草
千万不要倾身向前，随时以膝盖弯曲的蹲姿来保持平衡，怡情养性又充分运动。平时到饮水机处接水等也可采用这样的蹲姿。
懒人最省事的健身小妙招2
1、晒太阳
阳光可以防止血液中的复合胺沉淀，这种复合胺是一种能刺激情绪的大脑化学物质，同时它也部分地负责表达“饱”的感觉。即使是沐浴是强烈的人造光源之下，特别是在早上，也会有同样的效果。因此，多点与阳光亲密接触可以帮助你抵制对食物的渴望和暴食的冲动。
2、多收拾房间
在办公室可以整理一下办公桌、办公区，在家里可以整理整理房间、收拾收拾阳台，如果你抢着洗碗，其实也是减服行动呢。
3、摩擦抚摸
摩擦生热促进血液循环，拍打增加皮肤弹性这些众人皆知，然而揉搓拍打还能减肥。原理是摩擦生热使体内脂肪升温燃烧，从而达到减肥的目的。用两手掌或柔软的干毛巾，从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左侧，再做右侧。
4、选对零食
周末人们通常在电视机前坐的时间最长，最容易一边看电视一边漫不经心地吃零食，不知不觉就吃了些多余的食品，增加热量的摄入。因此，茶几上最好少放零食，即使要吃一点，也最好不要吃甜点和花生等高热量的零食，可以少吃一点葵花籽和话梅。
