懒人健身妙招让你动起来，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，运动是我们维持身体机能的重要途径，运动可以舒缓我们的心情，运动可以降低身体的血糖，明白懒人健身妙招让你动起来，就快快动起来吧！
懒人健身妙招让你动起来1
1、 随时随地都可作的运动永远选择楼梯：不要搭乘电梯或电扶梯，想拥有结实的臀部，就用脚尖爬楼梯。
2、 把背嵴挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为
3、 快步走：快走100分钟可以消耗大约500卡，这总比连续7小时10分钟站着烫衣服容易吧？因为两者同样消耗掉你500卡热量。
4、 收缩臀部肌肉：每天重复好几次这个动作，据说大腿舞女郎就是靠这一招来紧实臀部线条。
5、 经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。
6、 把车停远一点：你至少必须步行两分钟才能到达目的地。不要嫌麻烦，走路对你有好处。
7、 拎手提袋时，手臂和身体刻意保持距离：可以顺便锻炼二头肌和三头肌。
8、 遛狗至少20分钟：陪着狗狗跑步，甚至扔球让它去捡，这样可以锻炼你上半身的肌肉。
9、 搭乘捷运时永远只站不坐：这是最基本的守则，也是最简单的运动方式。
10、 上街购物时一整天都不搭乘任何交通工具：既可让眼睛享受欣赏橱窗的乐趣，脚下也不知不觉走了许多路，值得尝试。
11、 宁愿提两个篮子也不用推车：这是一边走路一边锻炼手臂肌的绝佳方式。
12、 提满载的购物袋时手臂不要自然垂下：弯曲手肘，让前臂和身体垂直。
13、 在办公室里在两膝之间放一颗小球并且夹紧：当我们坐在办公桌前，做这个动作可以锻炼内转肌。
14、 随时随地收小腹：一天至少要记得做5、6次。
15、 使用离座位最远的影印机：即使你的工作必须整天黏在座位上，这样至少可以让你多走几步。
16、 背贴着墙，膝盖弯曲，彷彿坐在椅子上：跟同事在走廊上哈拉时最好保持这种姿势。
17、 到海边时在水中走路：水冷一点更好，可以促进血液循环。尽量多下水嬉戏，不过请先做好暖身运动。
18、 陪伴家人时陪小孩骑脚踏车：孩子骑的慢，时速顶多两公里，所以不是叫你骑车陪他们，而是跟在他们身边跑步。
19、 躺在床上，把小婴儿举起再放下：小孩高兴，你也顺便锻炼手臂，亲子同乐乐趣多。
20、 在家里做家事：说来简单，做家事其实是一举两得的运动。使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等，这些动作都可以锻炼你的肌肉。你也可以尝试可消耗多一点能量的方法，譬如擦窗户玻璃时顺便在洗窗拖把的把手上绑一些东西以增加重量。
21、 用吸尘器时膝盖弯曲背脊挺直：这样可以锻炼大腿肌肉，而且不会腰酸背痛。
22、 种种花草：千万不要倾身向前，随时以膝盖弯曲的蹲姿来保持平衡，怡情养性又充分运动。
23、 呼朋引伴来跳舞：配合充满活力的音乐，每分钟可以燃烧8、35卡的热量。
24、 用脚尖快速跳30下：这样可以让脚踝变细。
25、 手上握着哑铃：看电视时可以顺便做这个动作。
26、 平躺在床上，双手枕在脑后，深呼吸：用嘴吐气的同时努力收小腹，这样做对身体很有益处。
27、 上厕所时：不要直接坐下去，离坐垫几公分并保持平衡，可以锻炼大腿。
28、 保证不累的运动大笑：大笑一百声所燃烧的热量跟划桨10分钟一样的.多。
29、 深呼吸：可以抒解腹部压力，避免胀气。
懒人健身妙招让你动起来2
1、见缝插针，抓紧时间
跑步、举重、有氧运动……太费体力，原来到处溜达也是种不错的选择。
试着把你每周的活动记录下来，把你用来活动的时间和静态的时间分开，并精确到分钟。举例来说，当你在办公室里接电话时，可以来回踱步;弃用电梯而爬楼梯，如果楼层过高，可少坐几层电梯，多走几层楼梯;在电视剧插播广告时，可以到处走走;去拿邮件或到公司走廊走个来回都可以。
2、以燃烧热量为目标
一个针对美国哈佛大学校友会的长期研究显示，每天通过运动燃烧掉300大卡热量的人，死亡率最低。这并不难做到吧!
包括美国卫生部和疾病预防控制中心在内的很多健康组织都建议，30分钟的运动会更合适，这样每天可以帮你消耗掉大约210大卡的热量。即使不参加“正规”运动，你也可以利用“游击战”完成每日的计划，如浇花、收拾房间、徒步走、骑自行车等。一个体重75公斤的人花30分钟和孩子玩耍，就可消耗187大卡的热量，比推荐的300卡的一半还多，听起来是不是一点难度都没有?
3、让自己随时尝到甜头
如果你尝到了甜头，就会继续坚持下去。一个对100位老年男女进行的研究显示，开始运动的人如果看到坚持6个月的人受益很多，他自己最少会坚持一年。在几周之内，运动也许不能让你的胆固醇下降或腰围缩小一圈，但也能给你提供足够丰厚的“回报”——压力减少了、感觉舒服了、睡得更香了。
健身其实是一种生活的排压方式，绿色又简单的健身方式适合每一个不愿举起健身器材的人，如果你还在为自己的懒惰发愁，何不尝试如此妙招，让自己成为一个轻松的美人呢!
