你知道女孩适合什么运动让身材变好吗？爱美是每个人与生俱来的特点，特别是身材让每个女孩子都很苦恼，保持一个好的身材能让女孩子更加自信，那你想知道女孩适合什么运动让身材变好吗？接下来跟我一起来看看吧。
女孩适合什么运动让身材变好1
1. 箭步蹲，两只腿一前一后交换，上身保持直立，一只腿向前迈出一大步（这个步子一定要大，以提高强度，同时有一定的拉伸效果），在后面的一只腿膝盖跪地，然后迅速回来还原，换另一只腿进行箭步蹲。
2. 开合跳，这个动作源于徒手操中，大家并不陌生，很简单，就是通过两腿的合与开来锻炼的，这里要注意的是跳的时候膝盖内扣，同时落地时是脚尖先着地的，膝盖再稍微弯曲，已达到缓冲的目的，减少对膝盖的伤害，做这个动作的`时候同时跳开的时候双手侧平举或者是侧上举，也可以锻炼到我们的手臂。
3. 波比跳，这个动作具有全面锻炼的效果，结合俯卧撑，深蹲，纵跳，等动作来刺激全身发展，身体首先自然站立，然后下蹲，双手撑地，腰部用力，伸腿撑地，再做俯卧撑，起来时屈髋收腹，站起来做纵跳。
4. 登山跑，用手撑地或者找一个稳定物撑着，以固定自己的身体，但是身体的倾斜角必须小于45度，不然效果大打折扣，做的时候两腿交换进行，大腿尽量的往腹部上贴。
把这个四个动作串联起来做，每个动作做30秒之后休息30秒，再来做另一个，一次重复3~5组，这个高强度间歇运动可要比我们做一个小时的有氧慢跑强很多。
女孩适合什么运动让身材变好2
动作一：平板支撑转体20次，换边
俯身，双臂位于肩部正下方，屈肘，双腿伸直，双肘与双脚撑起身体，腰背部挺直腹部、肩部同时发力转体，同时将该侧手臂展开伸直顶点稍停后转回，手臂向腹部下侧伸展
动作二：弹力带抬腿20次，换边
站立，挺胸收腹，可以手扶固定物体保持身体平衡，可以两人同时进行以保持身体平衡将弹力带圈住小腿，向一侧起一条腿至动作顶点时还原动作过程中保持身体稳定
动作三：哑铃硬拉20次
双脚打开与肩同宽，挺胸收腹，双手握住一只哑铃于体前臀部后移屈膝使哑铃沿着身体下降至快要接触地面伸展腰部与臀部起身还原
动作四：高抬腿40秒
挺直背部，目视前方，前脚掌着地快速交替抬腿收腹，上身略微前倾保持身体稳定，随着抬腿节奏用力摆臂当然除了原地高抬腿也可以高抬腿跑
动作五：侧支撑抬臀20次，换边
侧撑，可以找到一个台阶也可以平地支撑，下侧手臂屈肘，双腿并拢伸直手肘与下侧脚撑起身体，使身体从头到脚呈一条直线，上侧手叉腰腹部发力向上抬起臀部至顶点稍停后再向下屈体
