夏季游泳好处多，每到火热的夏季，最好的避暑休闲方式就是游泳，游泳不仅是一种不错的消暑降温方式，又能锻炼身体等，其实夏季游泳好处多大家应该都知道，具体有哪些呢？下面小编已经为大家搜集和整理好了相关信息，一起来了解一下吧。
夏季游泳好处多1
最燃脂的泳姿4式
1、仰式
背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展，对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，锻炼腿与腰部的弹性，使其结实。
2、蛙式
因为大腿在游泳时充分地展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，如果每天强化训练，一个大夏天下来，会明显发现大腿不再松弛而变得结实许多。
3、自由式
自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促进作用，可以让手臂的线条匀称、美丽，使臀部肌肉变得结实有弹性，修复双腿的线条。
4、蝶式
蝶式以腰部来牵动身体，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。长期游这种姿势的人，可消除腰部的赘肉，使其柔软有力，且纤细，呈现优美线条。
夏季游泳的注意事项
一、游泳前要热身
虽然说游泳能降低身体的负担，但如果游得太快太急，动作过于激烈的话，恐怕会造成损伤哦！为了避免游泳时受伤，记得要在下水前做热身运动。
1、手臂伸展，分别往前后两个方向转动肩关节。
2、两臂往头顶方向伸直，手指交叉，往上压臂，同时上身往左右两侧伸展。
3、双脚往左右踏开步伐，分别屈膝压腿。
4、一腿往前伸展，另一腿屈膝，在前的脚掌离地，用脚跟着地，然后做压腿的动作。
5、双手手指交叉，轻轻转动手腕，同样地两脚分别用脚尖着地，转动脚关节。
二、忌饭前饭后游泳
空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
三、忌剧烈运动后游泳
剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重；体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
四、女性忌月经期游泳
月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。
五、运动后别忘了要做整理运动
跟热身运动一样，运动后也需要做些简单轻松的动作，来舒缓运动后的身体状况。虽说在水中运动带来的身体负担不大，但凡是运动，都会令肌肉与心肺机能紧张起来，此时做些减肥动作，能击退疲劳因子，恢复体力，那么你的身体就能逐步适应过来，以后再做运动就不会觉得很辛苦了。
可以双手扶在墙壁上站着，一腿往后伸展，轻轻拉伸一下腿部的肌肉。你还可以躺坐在地上，腿部与手臂均往前舒展，然后弯腰，令背部肌肉都拉伸一下。
减肥频道小编温馨提示：以上就是有关夏季游泳4式泳姿最减肥的详细介绍。在炎炎夏日，广大朋友们可以多去游泳，可以达到减肥又健身
的效果呦！何乐而不为呢！
夏季游泳好处多2
过游泳可以促进你的脊椎健康
平时工作经常长时间久坐或者由于其他原因有一些脊椎问题的人，都可以通过游泳来尝试放松你的脊椎，促进脊椎问题的治疗和调养。这是由于人在平时可能经常都需要依靠脊椎来支撑身体，导致经常你的脊椎需要承受较大的'压力，除非是你晚上睡觉的时候;而游泳其实也是一种可以减轻脊椎和颈部关节压力的方式。因为在游泳的时候，水具有的浮力作用可以让你的脊椎避免承受压力，从而可以起到保护脊椎的作用;并且通过游泳你也可以锻炼到你的身体肌肉，提高身体承受能力;
好处二，通过游泳可以促进你的心肺健康
游泳也是一种运动，你在游泳的时候也是需要足够的肺活量和体力才可以支撑你完成游泳动作，而如果你只是泡在泳池里，那样可能不叫做游泳，而是叫做泡澡。通过游泳可以促进你的身体进行有氧运动，增强你的心肺功能，从而可以让你的心脏，让你的肺活量得到提高，加强你的身体运动能力，增强体质;
好处三，通过游泳也可以提高抵抗力
游泳这项运动是可以像其他运动项目一样提高人体的体质的，游泳也是一种健身，一种体育锻炼。因此通过平时坚持进行游泳，也能够在增强你的身体体质的基础上促进你的身体免疫能力得到提高，减少疾病的产生。
所以，夏天的时候可以多去游游泳，不仅可以帮助你消暑，而且还能够促进身体健康哦!
