初学者练瑜伽,没那么容易,姿势看起来很简单,但仅限于熟悉此练习的人。如果您不经常练瑜伽,那么即使是进入下犬式或静坐冥想和有意识的呼吸都是完全陌生的。一起来看看初次练瑜伽要注意什么吧。
初次练瑜伽要注意什么1
一、穿衣有讲究
练习瑜伽的过程中最好是穿柔软、宽松的纯棉长或短衣裤，首先选择棉质和舒适的衣服，这样伸展起来才不会有束缚。还需要卸除掉身上所有佩戴的物品，可以是赤脚亦或是穿着短袜。
不一定要非要专业瑜伽服的`。不过你要是有专业瑜伽服更好！现在瑜伽服也不是太便宜。舒适服装便于你在练习的时候伸展。建议不要穿紧身衣，虽然弹性好，凸显身材，但并不是特别适合在练瑜伽的时候穿，瑜伽讲究气息，紧身衣会阻碍身体的气息畅通。
二、注意饮食
在饭后做瑜珈会有碍瑜珈练习的进行，为了让身体可以弯曲到指定的瑜珈姿势，最好空腹进行。
最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。
三、选择好的环境
在平时尽量选择一个清洁、安静、空气新鲜流通的环境来练瑜伽，不仅让紧绷的神经都得到了放松，压力一扫而光，也能让身心专心的集中，呼吸着大自然的空气不容易转移注意力。
四、清晨练瑜伽
每天要选择对自己最为方便的时间来练，最好是争取每天都在同一个时间内练习，养成了习惯，而清晨是瑜伽练习的最佳时间，保持一天的活力满满的状态。
五、洗澡有讲究
洗澡是既能帮助人体清洁干净，还能给人带来一种轻松愉悦的感觉，这样在进行某些练习的时候状态才会好，这就是很多人选择在瑜伽之前洗澡的原因，如果是想在练完瑜伽后用温水淋浴，就最好是在15~20分钟过后再进行。
六、按极限而为
如果是身体有疾病或者是不舒服的地方就不要去练习过于强烈的体式，绝对是不能超出身体的能力范围的，到了极限就应该立即停止，避免让自己受伤。
七、注意经期
经期不要去做过于强烈复杂的动作，尤其是对腹腔作用比较剧烈的运动，不仅不会给身心带来好处，还容易造成肚子的疼痛。
初次练瑜伽要注意什么2
1、寻找适合自己的瑜伽类型
瑜伽分很多种，并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。你可以先体验一下，再做决定。
2、提早抵达瑜珈教室
尽量在开始上课前十分钟抵达教室，以免有一些报名资料需要填写，或是可以询问瑜珈老师一些相关的问题。提早抵达也可以让你有充分的时间熟悉环境，和瑜珈老师聊天，让老师可以更了解你的状况。
