来月经怎么缓解疼痛，相信大家应该都知道，如果女生的身体素质比较差的话，那么就很容易会出现痛经的情况。下面小编为大家分享一下来月经怎么缓解疼痛，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
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1、泡泡热盐水澡
在生活中浴缸里倒上热水，搁置一会儿，再倒上一小杯海盐，暖暖的泡上二十分钟的时间，有助于帮助松弛女生朋友们的肌肉，并且缓解痛经的疼痛感。但是女生朋友们需要注意的是，泡热的盐水澡要在经期的前后进行，正值经期的那几天，最好不要选择泡澡浴，在经期前后的一个星期左右泡一下热盐水澡，可以有效帮助缓解痛经。
2、保暖腹部
在生活中女生朋友们在经期一定要注意保暖自己，尤其是要保暖腹部，女生朋友们可以通过多喝热水、多穿衣物、多喝姜茶来温暖身体，可以帮助女生朋友们加快血液循环、帮助减轻痛经。保暖腹部、保暖子宫是缓解痛经的最好的办法，女生朋友们经期一定要注意腹部的保暖哦！
3、放松神经
在生活中女生每个月的生理期期间，很多女生朋友们会有很大的情绪上的'波动，例如愤怒、容易发脾气，这些都是由于经期身体神经不稳定所导致的，因此，女生朋友们要放松自己的神经，从而能够缓解痛经所带来的身体不适。女生朋友们可以选择看一些喜剧片、幽默视频等等，来放松大脑神经，并且缓解痛经。
4、私处清洁卫生
在生活中有些女生认为来了月经以后就不用清洗私处了，这种想法是不正确的。女生在月经期间依然能够洗澡，只不过不要盆浴，要选择淋浴。如果在这个时间段不注重卫生，就容易发生感染。除此以外，要及时地更换卫生巾，每天都更换内裤，在这个方面不要偷懒。清洗的时候用温水清洗就可以了，没必要专门使用妇科洗液。
5、饮食上调节
在生活中女生在生理期，饮食非常关键，生理期女生朋友们应该多吃些温补的食物，然而温补食物并非大鱼大肉哦，要多吃一些温热的蔬菜和水果，例如香菇、黑木耳、苹果、葡萄等等，多吃些水果和蔬菜，以及大豆类制品，对于缓解痛经也非常有帮助。
来月经怎么缓解疼痛2
1、喝红枣红糖水
这是缓解痛经较为普遍的一个小方法，许多女性对此都十分熟悉。痛经时，喝上一杯暖暖的红枣红糖水，感觉整个身体都舒畅一些了。其原理是，红糖和红枣都是益气养血的食材，可以帮助我们驱赶身体中的寒气，从而让我们感到身体暖暖的。在痛经时饮用温热的红糖红枣水，能够使身体感觉到轻松，也有助于月经排泄顺畅。
2、热敷
这一个方法也比较常见。许多女生在痛经时都会揉揉自己的肚子或者将温水杯放于腹部。这是因为热敷可以加强卵巢和子宫的保温，并且有助于加快血液循环，能够有效的缓解疼痛。除了揉肚子和放温水杯之外，在月经期间，女性朋友们可以运用艾灸的方法灸小腹或者在腹部放置热水袋，这些方法都能够有效的缓解因疼痛带来的肌肉紧张，从而防止肌肉痉挛或颧骨过度充血。
3、艾灸
痛经的女性往往体质较为虚弱，在月经来临时会感到腰腿酸疼，还会有怕冷的症状。这些症状都是由于身体内气血瘀滞造成的。因此在痛经时，可以采用适当艾灸的方法来增强自身的抵抗力，促进体内的新陈代谢。从而起到降低痛经的疼痛感以及预防宫寒的作用。
4、泡脚
女性由于气血不足，通常会出现手脚发凉的症状，女性在痛经时这种症状尤为明显。这个时候我们可以通过泡脚的方法来促进体内的血液循环，避免血液瘀滞造成的疼痛感。需要注意的是泡脚水的温度要适宜，在过了一段时间后，泡脚水的温度偏凉时，就要停止泡脚或者增加热水。在泡脚后，切不可偷懒，一定要用毛巾把脚擦干，脚趾缝这些细节地方要擦干。
