【导读】：天气这么冷，人都容易变得懒懒散散，动的少还吃的多，真的很容易长肉啊！为了保持好身材，贴膘的日子里千万别放纵自己。下面爱秀美小编跟大家分享一套居家燃脂瘦身操。
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天气这么冷，人都容易变得懒懒散散，动的少还吃的多，真的很容易长肉啊！为了保持好身材，贴膘的日子里千万别放纵自己。下面本站小编跟大家分享一套居家燃脂瘦身操，KO秋膘和赘肉。
【10步燃脂操】
第一招：左右移步
动作挺简单，就是原地踏步，然后分别跨出左脚右脚，配合着简单的手臂动作。
第二招：后交叉移步
第一步的基础上，左右交叉后移步，动作幅度尽量大，手臂动作也同时加大。
第三招：甩臂后跨步
手臂用力甩出上抬的同时，后跨一大步，掌握好节奏。
第四招：甩臂提臀
看着像不像骑马姿势？手臂上下甩动的同时，腰腹部臀部也动起来，深蹲跨步开始。
第五招：左右摆臂
深蹲跨步姿势，双手手臂左右海浪状摆动，同时上半身也跟着运动起来。
第六招：侧身扭转动作
街舞常见的一个姿势，手臂和腿同时扭转，长肉不如跳舞。
第七招：伸展运动
单手叉腰，另一只手臂抬起，做侧伸展运动，瘦臂又瘦腰。
第八招：抱头左右扭臀
双脚打开站立，双手放置脑后，左右摆动身体的同时身体跟着一起运动，脚尖轻点地面。
第九招：侧举臂
双脚分开站立宽于肩部，双手伏地，上半身侧转的同时，一只手臂伸直抬起。
第十招：双手合十蹲姿
双脚打开下蹲姿势，双手在胸前合十，背部挺直，感受肌肉的拉伸。
