【导读】：据说现在很时尚的减肥操，很多韩国MM都在做呢，爱美的MM可不要落后了减肥是每个美眉永远都实践的事情，事实证明运动减肥才是硬道理。
瘦身操一
简单的拉伸动作就能很好的软化身体肌肉，从而更好的达到燃烧脂肪的效果。无论你是早上做，还是工作休息间做，都可以轻松达到消脂的目的，深受韩国MM欢迎。
动作要点：
1、盘坐在地面上，背部打直，坐大腿放在有大腿上面，双手往后交叉，最大限度的拉伸背部肌肉，这个动作很适合上班族女性，可以有效解决因为长期久坐，导致肩膀和、背部、腰部的酸痛问题。
2、伸直右腿，如图片所示，一只手抓住脚尖，一只手抓住膝盖，做到自己的极限，这样是为了拉伸大腿肌肉，维持这个动作3秒钟，然后换腿做，每只腿各做5V次。
瘦身操二
肌肉锻炼肌肉与脂肪存在此消彼长的关系，这就意味着，提高肌力能更好的加速代谢和加快脂肪燃烧。这个简单的手臂普拉提动作能充分锻炼到手臂肌肉，帮你塑造纤纤玉臂。
动作要点：
1、挺直站立，双腿打开与肩同宽，膝盖和脚尖往同一方向张开；
2、双手往左右方向伸直，慢慢的屈膝，直到大腿与小腿呈120度为止，坚持这个动作10秒钟，重复20次。
瘦身操三
上班族因为久坐都有骨盆歪斜的问题，这样就很容易导致下半身肥胖，这个动作能很好的帮你调整骨盆斜歪问题，有效消除下半身水肿和肥胖。
动作要点：
1、坐在地面上，双腿往前伸直，双手放在身体后面，身体重心放在手掌上；
2、同时屈膝，如图所示，小腿平摆于左侧，用小腿与左脚内侧着地，上身微微转向，令重心往右移动。
瘦身操四
很多MM的背部上都有厚厚的一层脂肪，所以要多做肩胛骨运动，这样能刺激到背部的深层肌肉，达到燃煤背部脂肪的效果。
动作要点一：
1、挺直站立，双腿打开与肩同宽，曲肘，如图所示，双手放在腰部中间位置；
2、弯曲系噶，背部打直，手臂慢慢的往前伸直，这个时候含胸，背部拱起，感觉背部肌肉在被拉伸即可，维持这个动作3秒钟，一共重复10次。
