【导读】：晨练是很好的帮助身体排出很多的废物的，可是晨练还是需要注意，冬季的晨练反而是会让身体处于寒冷状态，影响锻炼。
冬季气温是很低的，那么最好的还是选择温度上来的时候进行晨练，过于寒冷的天气会导致身体进一步的收缩，会严重影响训练的效果。冬季晨练，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。
晨练的时候还是会有很多的问题要注意，早晨可以帮助身体排出很多的废物，寒冷的天气还是需要适应人体的温度，在冬天的时候，想要让晨练更加有利于身体的健康，最好是在上午的九点以后，这时候太阳已经出来了，空气中的有害物质也变得相对少了许多，而且气温也升高了，这时候锻炼对于身体更加有好处，尤其是一些老年人更应该注意。
是可以的，但是需要注意一点就是，有很好的保暖设备，出很多汗反而是会影响训练的状态的，会感冒。冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适。年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10～15分钟。
晨练的时候要选择适合的温度，早上九点就是最好的，可是让身体不受到很多的风寒。冬季晨练适宜在日出后进行。而一天中的最佳健身时机则在14时至19时之间，此时，人体自身温度较高，体力较充沛，容易进入运动状态，不易损伤，对健康大有裨益。
