橘皮组织是脂肪细胞中废物堆积引起的，这种堆积增多、成长，就会在皮肤表面显现。之所以废物会堆积起来，其实是因为我们日常生活中没有让淋巴液充分流动。
淋巴液是在身体中处循环的淋巴管中流动的液体，脂肪细胞产生的废物都是通过淋巴液的流动输送到肾脏，然后后经由肾脏处理、排出体外的。
因此，如果淋巴液流动不畅通，废物就无法回收，在人体内越积越多，成长为橘皮组织。根据以上的橘皮组织成因，给出日常生活中能够做到的橘皮组织应对法。我们一个一个来看。
对策1.上午合计步行30分钟以上
淋巴液自身无法流动，淋巴液的流动需要依靠肌肉的伸缩。如果不经常走路运动肌肉的话，淋巴也就会停滞，废物就会残留，所以经常走路可以使橘皮组织的生长停止。睡眠中淋巴液是停滞不动的，而脂肪细胞却为了维持体温，持续活动。因此，脂肪细胞产生的废物会一直堆积到早晨。
于是，为了让夜里堆积下来的废物流动、并完全输送到肾脏，有必要在上午多走走路。步行3000步、换算成时间的话约30分钟左右，被认为比较好。因此即使上班、上学路上需要走路，如果不足30分钟，还是不够的。
对策2.每隔2个小时喝1杯水(200ml)
人体由于呼吸和发汗，每2个小时需要消耗大约1杯水的水分。因此，如果每2个小时不喝1杯水的话，水分就会不足，淋巴液的的水量会减少，导致废物难以流动，从而造成橘皮现象。有意识的提醒自己每2个小时喝一杯水吧!
对策3.避免口味过重(盐分过多)的调味
第3个对策和饮食生活息息相关。偏好口味偏重的调味的人，需要注意一下了。摄入盐分过多的食物，脂肪细胞中的盐分会增加，为了降低盐分浓度，淋巴液中的水分就会流存到脂肪细胞内。这样一来，废物就流不出来，从而导致橘皮组织的成长。为了对应橘皮组织，要尽量避免摄入盐分过多的食物。
对策4.在浴缸中持续浸泡5分钟
5分钟是从进入浴缸到身体内部变暖为止的基准时间。因为淋巴管和静脉是连通的，所以血液循环好的话，淋巴液也会受冲击而流动，使废物难以积存。人体深部体温上升0.5度，血管就会扩张，血液循环就会变好。因此，晚上在浴缸中浸泡5分钟以上是很有效的。
晚上仅仅淋浴或者泡一下就出来的人，失去了排走废物的机会。让我们每天泡5分钟以上的澡吧。
对策5.不跷二郎腿
臀部关节中密集了腿部的淋巴管，如果跷二郎腿，就会压迫到淋巴管的合流点，使血液流动停滞。然后，因为血\和淋巴管是流通的，血液循环一不畅通，脂肪细胞中的废物就会堆积成长。有意识的提醒自己不要跷二郎腿吧。
通过以下两种伸展动作能使淋巴液循环畅通，在家中轻松去除橘皮组织。
1.毛巾伸展
首先，先“长坐”，把脚跟放在靠垫(或者枕头)上，用双手拿着浴巾的两端，把浴巾挂到脚尖。然后，花6秒时间将浴巾往自己的身体方向拉，这一动作左右腿各重复5次。
这一伸展动作能够将拉伸小腿肚的肌肉，通过鸡肉的收缩把足底的淋巴液往上压。由此，淋巴液的循环畅通，废物难以积存。
把脚放在靠垫上面，提高脚的位置，可以通过重力使淋巴液更容易流动。但是仅仅依靠这个动作是不够的。
必须要把从足底压上来的淋巴液，压迫到上半身，使之到达处理废物的肾脏。为了达到这个目的，要收缩淋巴管汇流的臀部关节的肌肉，将淋巴液压迫上来。
2.盘腿坐臀关节伸展
为了伸展臀部关节后面的肌肉，首先在靠垫上盘腿而坐，将身体缓慢向前倒下，保持10秒钟。然后，将身体向后倒去，保持状态10秒钟。这组伸展动作，是利用靠垫的高低差来伸展屁股关节周围的肌肉。请将动作重复进行3遍。
另外，这两组伸展运动在每天起床后和睡前1小时之内各做一遍，效果会更好。拉伸的时候不要屏住呼吸。第1阶段和第2阶段的人只要做以上两组伸展动作就足够了，第3阶段的人，可以在伸展动作之外，再加上橘皮组织去除按摩。
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