【导读】：生活节奏加快，由于面临生活和工作方方面面的压力，让众多的OL们，每日显露疲惫不堪、无精打采的症状。秀美女性网，教授您每日保持精力充沛的秘方哦！一起来学习学习吧！
生活节奏加快，由于面临生活和工作方方面面的压力，让众多的OL们，每日显露疲惫不堪、无精打采的症状。秀美女性网，今天为OL授课，教授您每日保持精力充沛的秘方哦！一起来学习学习吧！
秘方一、增加镁元素
身体出现精力不够旺盛的表现时，很可能是体内镁离子缺乏。通过营养家的研究得出，正常成人女性每日摄入的镁元素达300毫克。而镁元素的摄取可以通过杏仁、腰果等坚果类食物，以及全麦食品获得。
秘方二、多吃谷类，少吃糖
保持精力充沛，即是使能量平衡不变，所以，需要保持血糖的稳定。多吃大量的谷物，可以帮助增强机体对胰岛素的敏感性，让能量释放缓慢且持续，维持能量的平衡。相反，糖分摄入过多，则会消耗你体内太多的精力，容易感到疲惫不堪。
秘方三、多喝水，少喝酒
为了应酬客户，不少的OL也会喝酒。尤其在夜晚，酒精会干扰人的深度睡眠，一觉醒来后，会形成疲惫、精力不够充沛的症状。这时的疲惫，往往是因为身体缺水而造成。所以，简单的方法，就是多喝水。
秘方四、减少压力和发怒
心理专家研究，压力和发怒是导致精力不足的重要因素。压力会形成焦虑、担忧的心理，同时消耗大量的能量，最终导致疲惫。通过一些小的途径减轻压力和发怒的问题就能解决这个问题，如听轻松的音乐、做体育锻炼、看看时尚杂志和唯美浪漫的小说等。
秘方五、小憩
超负荷的工作和压力过大，都会减退人的精力。对于OL们来说，中午饭后的时间格外珍贵。二十分钟至半个小时的小憩，可以有效的缓解脑部压力过重的负荷，恢复精力充沛的体力。
秘方六、散步
运动专家研究结果显示，走路等物理活动的提高，能够有效增加能量。对于OL们来说，这个方法简单容易做到。每天坚持10分钟以上的简单散步，能够使你的整个能量水平和情绪同时得到很好的改善。
