【导读】：减肥中的MM都将饮料视为减肥的最大阻碍，但总有忍不住的时候，该怎么办呢？其实不是所有的饮料都是减肥的敌人，只要掌握几个小诀窍，饮料也能喝出好身材。
关于饮料的三两事
每日多C饮料——只怕越喝越胖
这可不是危言耸听，一杯天然果汁把多份水果的糖分综合起来，如果按同等分量来计算，它所含的卡路里甚至高过汽水。果汁饮料中含有大量果糖，比葡萄糖更易转化为脂肪，若配料表中有人工色素、甜味剂等，热量更是无限倍增长。果汁饮料最大的问题便是令人喜爱的好口感，让长期喜欢喝果汁的人群再也无法接受寡淡的白开水。
乳酸菌类——睁开双眼打打假
首先，乳酸菌类饮料不是单纯的乳酸菌，加了水、糖等诸多辅料，它的热量比你想象的高多了。另外，有些甚至只是打着“幌子”，而至于它的作用则更难以说清。
茶饮料——想说爱你不容易
别陷入“茶等于瘦”的误区，就算不添加任何糖而添加食品添加剂，它们依然可以“假装”是零卡路里。如果乌龙茶中茶多酚含量小于400mg/kg，就只能称为茶味饮料！
咖啡——“单身”才能保“瘦”
咖啡一旦有了各式“伴侣”相配，即使口感上佳，但卡路里甚至大于一块加满奶油的蛋糕，而超市的大部分咖啡类饮料都无法做到“明哲保身”！
怎么正确选择饮料？
即使深知饮料们没那么可亲，但往往都有忍不住的时候，不妨找一些口感上相似的替代品，它们既健康，又能无惧卡路里挑战，大可以畅快喝一场。
碳酸饮料NO！气泡水YES
大概只有碳酸饮料才能与处女座相伴了吧，即使总被告诫不健康、高热量，依然挡不住粉丝们对它的热情，粉丝们都说难以抗拒“气”的诱惑。其实，同样是二氧化碳的饮料，气泡水的“气”也很足，平衡人体酸碱值的效果也更健康。当然这一条不适用于既爱“气”又爱“甜味”的人群，要不往气泡水里加点蜂蜜试试？
果汁饮料NO！鲜榨果汁YES
追求果汁饮料的好口味，又担心额外添加剂的卡路里？不妨试试自制鲜榨果汁，苹果、葡萄柚、奇异果卡路里都比较低，另外推荐加入柠檬汁，100克柠檬才24卡路里，它的维生素C含量排名可是数一数二的，柠檬酸还能促进热量代谢。如果接受不了酸酸的口感，可作为其他水果的搭配加入些许。
奶茶NO！豆浆YES
如果说碳酸饮料是夏日杀手，奶茶就是冬天无法抗拒的有货了，只是尽享丝滑背后的高热量也不是人人“有福消受”，那么试试豆浆如何？豆浆素有“植物奶”的美誉，加入红枣、芝麻等口味，口感上丝毫不逊奶茶，营养价值却更高、更易消化，无论是现磨还是超市的便利装，都很容易买到。缺点嘛，看起来不够高大上算吗？
