【导读】：小蛮腰已经过时了，现在马甲线才是平坦腹部的终结者，你看人家袁珊珊练出马甲线之后，成功俘获一大批粉丝，编为你带来2016最火的腹肌锻炼方法视频，只要每天5分钟就能轻松搞定马甲线
动作一
1、侧躺在垫子上，然后屈膝，小腿与大腿呈90度；一只手伸直，另外一只手放在垫子上，维持身体平衡；
2、吐气，然后慢慢的抬起上半身，类似于做卷腹的动作；
3、感觉腰部侧面的肌肉在被拉紧，然后吸气，放下身体（不能碰触地面）；
4、如此重复动作20次。
ps：很多MM在做这个动作的时候，喜欢把上半身抬的很高,NO，只要稍微抬起一点就行。在做的过程中一定要坚守吐气-吸气的呼吸原则，这样才能充分的燃烧腰部脂肪。
动作二
1、仰卧在垫子上，双手自然的放在身体两侧，双腿并拢，保持匀速呼吸；
2、慢慢的抬起你的双腿，直到与地面呈90度为止，然后再向上抬起你的臀部；
3、整个过程最好腿部保持笔直状态，如果你做不到的话，可以稍微弯曲一点点；
4、重复动作20次。
ps：做这个动作的关键点在于腿部抬起的过程中，保持笔直状态。如果你的姿势很标准的话，瘦下腹部赘肉的效果十分显著。
动作三
1、仰卧在垫子上，双手自然的放在身体的两侧，稍微的抬起上半身，将头部离开地面；
2、双腿做交叉上下抬腿动作，但是记住在放下的过程中不能碰触地面；
3、如此重复动作20次。
ps：重要的事情讲三遍，腿部放下的过程中国，绝对不能碰触地面，不然是达不到瘦腰目的哦！
动作四
1、仰卧在垫子上，双手交叉往脑后伸直；屈膝，双腿打开与肩同宽；
2、利用腹部的力量，将你的上半身抬起，注意，不要完全抬起来，和地面呈30度就行，抬起身体的时候呼气，放下身体的时候吸气；
3、重复动作20次。
ps：其实这就是变形的仰卧起坐动作，但是整个身体不用完全抬起来，与地面保持30度就好，这样做的目的是加速下腹部脂肪燃烧。
