【导读】：台湾43岁的不老仙妻身材好到爆，因为保养适宜，她的身体年龄只有25岁。究竟她是吃什么减肥的呢？
张婷媗逆天的不老仙妻
实际年龄：43岁身体年龄：25岁
代表锻炼方式：提高基础代谢率的碎片化运动
曾被称为台版郑多燕的张婷媗当初确实有受到郑多燕的影响。发现当妈也能美的她陪孩子上体能课开启了自己的逆龄大门。积极淡定的张婷媗认为每天锻炼还要聪明锻炼，再加上健康的饮食方式和细致的保养，才成就了现在看上去比年轻时更美的她。
养瘦秘籍：
1.体脂肪比体重更重要
张婷媗表示，很多人以为一定要瘦好几公斤才会看起来很瘦，其实不然，因为肌肉的重量比脂肪重。张婷媗身高163公分，目前体重49公斤，但是“我现在看起来比20几岁才45公斤时还更瘦，因为那时全身都是软趴趴的脂肪，没有肌肉更没有线条，即使体重很轻，外表却比现在胖。”要练出好体型就不要被公斤数迷惑了，体脂肪、身体年龄才是重点。
2.利用碎片时间持续运动
张婷媗透露自己是水肿型体质，加上心脏开过刀，其实不能上激烈的有氧运动。因此她请教练规划了和缓的运动方式，天天维持运动的习惯，随时随地、想到就立刻可以做些简单的伸展，维持体态。她说自己每周找2天各花1小时训练肌耐力，但其余5天都是利用在家看电视的时间做点训练肌耐力的简单运动，就这样持续3个月，成效逐渐显现。
3.少吃多餐重视营养均衡
曾经修过营养学的张婷媗平常的饮食都非常健康，鲜少用调味料。她也认为减肥一定不能饿，早、午餐一定吃得多又营养;晚餐则会视仍需要补充什么而选择性进食。苹果是她包包里必备的物品之一，有饥饿感时立刻进食，味蕾获得满足外，也不会造成身体的负担。另外像黑咖啡、自己准备的食物也是婷媗每天出门都必备的物品。
4.了解瘦身规律才能坚持
张婷媗觉得很多人瘦不下来是不了解瘦身规律，过早放弃。她表示每个阶段有每个阶段的瘦法，第一阶段通常是瘦尺寸，但是公斤变化不大，很多人在这个时候就是王放弃了。其实第二阶段就会开始狂掉肉，可到了第三阶段还是有停滞期，只有坚持过去才会开始狂掉肉。如果明白了这个道理，就会不轻易失望，自然也就可以坚持下去了。
