【导读】：上课学生怎么练筷子腿？筷子腿和铅笔腿都是女生梦想的腿型，又瘦又直又白简直是完美双腿！不是天生美腿也没关系，学生练筷子腿三天就够了！
学生们平时时间少，运动锻炼很难坚持，但是久坐不仅肚子大还容易腿粗！其实平时养成的生活习惯——跷“二郎腿”是导致大腿变粗的原因。长时间将右腿放在左腿上面的话，右侧的股关节会突出。腿自然也就粗了。
想要减肥除了要控制饮食之外，适当的运动也少不了。不过学生没有时间锻炼也没关系，几个简单易做的小动作帮助你快速瘦腿，坐着也能完成哦！
瘦腿运动一
1、坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。
2、脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。
3、用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。
瘦腿运动二
1、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势
2、上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶
3、约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
筷子腿，简单讲就是又细又直又长的腿，小腿和大腿粗细几乎一样，站直的时候膝盖的凹凸感很小，大小腿几乎连接成同一圆柱体。说起筷子腿的成因，一是遗传基因的问题，比如有些人怎么吃就是不长肉，这是没办法改变的。
二是后天的意识问题。平时要管住自己的嘴，吃7分饱，坚持下来，肯定不会很长很多肉肉在腿上。要多锻炼，不要懒惰，老喜欢坐着，要多出去走走，走路对腿部锻炼很好的。
1.平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。专家表示，1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿。
2.洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后，趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧，同样可以帮助你拥有匀称的美腿。
3.每天睡觉前，将腿靠在墙上，让双腿与身体成90度直角，静止30分钟，如此可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛。
4.坐着的时候，膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起，约10秒后放松。反复此动作，并保持呼吸均匀。短时间内的肌肉收缩与放松交替，可以有效瘦造小腿线条。
5.改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。
