多吃这几种食物对你的发质有帮助

拥有一头乌黑的秀发是我们每个人都希望的，可是往往爱美的我们不知道如何来保养我们的头发，以至于去理发店拉、染、卷乱折腾一番，导致头发严重受损，饮食8招，给你健康秀发，下面就跟小编一起来看看吧!

养发食品

1、杏仁

研究发现，掉发的人可能是因为缺乏维生素B6、维E、铁和锌，而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，既可降低胆固醇，也是根治掉发的神奇食品。

2、豆类

豆类食品含高蛋白，尤其是黑豆，含有丰富的蛋白质和铁，非常适合补充头发的养分。

3、葡萄干

葡萄干能促进血液循环，这功能同样适用于头皮血液循环;再者，葡萄干含丰富的铁，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，这对头发的生长提供了很大的动力。

4、柑橘

柑橘能够促进胶原的合成，可起到促进头发生长的作用;柑橘类的水果中含丰富的维C，能帮助身体吸收铁元素。

护发饮食

1、海带汤

海带，营养价值很高，除了含有多种维生素、纤维素、矿物质外，还可以防治甲状腺肿。

而海带中的碘是体内合成甲状腺素的主要原料，头发的光泽就是由于体内甲状腺素养发挥作用而形成的。

因此，常吃海带，对头发的生长、润泽、光亮都有功效。

2、首乌炖鸡

首乌有益血气，黑发的功能。研究证明，首乌能促进血细胞的新生和发育，因而能使人保持头发乌黑。

3、核桃鸡汤

核桃仁主要含亚油甘油脂，另外还含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素E等营养成份。

配合鸡做成汤，能润肤、黑发、同血脉。

4、焖带鱼

带鱼的鳞中含有多种不饱和脂肪酸，可治疗头发脱落、可以促进肌肤光滑润泽，长发乌发、靓丽，有泽肤、黑发等功能。

烫发受损怎么办：

1、发膜烫发后头发受损其实不适合使用护发素，因为护发素会打开毛鳞片，让受损的头发再次受到一次的侵害，但是受损头发却可以很方便的使用发膜，发膜是一种深层的营养护理，它能够提供各种头发生长所需要的营养，是常见的头发护理产品。

2、焗油护理很多人以为焗油只是白发变黑的方式，事实上一些专业的焗油产品也有极好的修复受损头发的作用，在你烫染头发一个月后，可以做一次焗油护理，不用太频繁就能看到明显的效果。

4、受损头发的洗头原则一般来说，烫发后头发受损后自身的结构发生变化，变得比正常头发脆弱，因此我们修复的第一招就是用温水洗头，过热和过冷的洗头水都会让头发受损的程度加剧，所以洗头这个环节看似简单，但却是修复受损头发的重要习惯。

受损头发如何正确洗头：

1、洗头之前，先将发油涂抹适量在发梢上。

过度的烫发，发梢会变得越来越枯，但是发根处，由于头皮分泌的油脂而变得油腻，越是频繁的洗头，发尾就越是干枯。所以护发专家建议，在洗头之前，先将适量发油涂抹在发梢上，这样在洗头的时候，可以适度保持头发的湿润度。

2、护发素只涂抹在发梢上

护发素涂抹在发根处的话，头皮会变得更加油腻的感觉，所以在使用护发素的时候，尽量不要将护发素涂抹到发根处，只是涂抹到发梢上即可。

3、尽量不要用高温的水冲洗发梢

MM们可不要认为高温的水冲洗发梢，可以更好的洗净发梢的油份等，因为高温的水会严重损伤头发，而起不到丝毫的护发作用，所以在洗头的时候，不能用高温水冲洗发梢。

结语：通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧，那就赶快行动起来，将这篇文章分享给身边的朋友吧，小编希望这篇文章对你有所帮助哦，想要了解更多相关相信可以关注我们的可可女性网哦!