提子的热量是多少，提子是生活中比较常见的水果，提子是葡萄的一种，有不少人觉得提子的口感比葡萄好，甜酸适口，价格也比葡萄稍贵，下面小编给大家分享提子的热量是多少。
一般情况下提子的热量并不高，每100g提子中大约含43大卡。提子中含有丰富的维生素、水分、葡萄糖和蛋白质，提子中的膳食纤维能促进胃肠道蠕动、加速消化吸收、利尿消肿，在一定程度上还能促进减肥。
经常食用提子还可以防癌抗癌、抗衰老、降低胆固醇和预防心血管疾病。如果是在减肥期间是可以考虑吃一些提子的，但是也要注意摄入量。
1、热量不高
提子的热量并不高，100克可食用部分的提子热量只有52大卡，而一颗提子大约有10克，其热量仅为4大卡。由此可见，提子是热量较低的水果，减肥期间是比较适宜食用的。
2、营养功效
有的小伙伴减肥期间往往会采取节食的方式，因此也就非常容易出现低血糖的情况，而提子中所含有的糖主要就是葡萄糖，可以很迅速地被人体吸收，。
因此当减肥期间出现低血糖的症状时可以及时适量地进食一些提子，这样症状就能很快得到缓解。除了含有丰富的营养之外，提子还具有非常不错的食疗作用。
中医里就认为提子性平，味甘酸，具有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、通利小便等功效，可以用于治疗气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、浮肿等病症。
3、宜忌人群
提子美味又营养一般人都是可以食用的，而有神经衰弱、过度疲劳、体倦乏力、肺虚咳嗽、盗汗等症状的人以及患有风湿性关节炎、肾炎、高血压等疾病的人尤其适合食用提子。
但是需要注意的是，并不是所有人都是适宜食用提子的，例如糖尿病患者就不宜食用提子，而原因就在于提子含糖量较高，糖尿病患者如果食用可能会加重病情，所以应当谨慎食用。
吃提子有什么好处
缓解低血糖
提子的营养十分丰富，里面有大量的糖分，这些糖主要是由葡萄糖组成的，可以快速的被人体吸收消化，所以要是有人出现低血糖的症状时，及时的饮用提子汁，能帮助缓解低血糖的症状。
提子里面的类黄酮是一种氧化剂，并且效果很好，可以帮助大家消除自由基，延缓衰老，而且提子还含有比较丰富的胡萝卜素，吃提子是有利于维持皮肤细胞组织的正常机能，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤的细嫩，起到美容护肤的作用的。
抗毒杀菌
提子里面有聚合苯酚，这种物质可以与病毒结合，让它们无法再传染，尤其对脊髓灰质炎病毒、肝炎病毒等有比较好的杀灭作用。 防癌抗癌 提子里面是含有一种白黎芦醇的化合物质的，它能起到防止正常细胞癌变的作用，而且可以抑制已经恶变的细胞扩散，有比较强的抗癌防癌效果。
防治贫血
提子里面是含有一定量的维生素B12的，而这类维生素在人体的造血过程里面是有比较重要的作用的，且人体是不能自己合成。
甚至对它的吸收也是比较缓慢，容易造成这类维生素缺乏，使得造血功能下降，导致恶性贫血。而提子中的维生素B12的含量是比较高的，经常吃对于防治贫血有帮助。
预防心脑血管病
有研究表明，提子是能比阿司匹林更好的阻止血栓的形成，并启动降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力的作用，对于预防心脑血管疾病有一定的`作用。
利尿消肿
根据李时珍记载，葡萄的藤、叶、根有很好的利尿、消肿作用，而且提子中含有丰富的钾元素，可以调节人体内的体液平衡，增强肾脏的功效，能够帮助利尿和消水肿。
提子的热量是多少
每100克的提子所含有的热量为43大卡，需要我们散步30分钟才能将这些热量消耗掉。
提子的热量高吗
从上面的数值看来，提子的热量似乎并不是特别高，吃上100克的提子所含有的热量仅仅只有43大卡，和我们平时吃的其他蔬菜和水果似乎差不多。
但是我们要注意的是，一般我们很容易就吃下半斤或者一斤的提子，这样的话，摄入的热量就比较高了。
如果按照我们吃半斤提子来算的话，我们身体摄入的热量就会高达一百多大卡，和我们吃一碗米饭所摄入的热量差不多。也就是说，如果我们正常一日三餐吃饭的话，再吃半斤提子就会导致身体摄入的热量过多了。
吃提子可以减肥吗
适当的吃一些提子可以起到很好的减肥效果的，因为提子里面所含有的糖分是果糖，这种成分是非常容易被我们肠胃消化和吸收的，可以为我们身体快速提供能量。
但是要注意的是，千万不能多吃，不然的话，多余的糖分就会在我们的体内转化为脂肪堆积在我们身体里，导致我们出现肥胖。
提子一天吃多少合适
我们知道，提子吃起来的口感比葡萄要甜上很多，这是因为提子所含有的糖分是比较高的，因此我们不建议大家一次吃太多的提子，因为提子吃太多的话，不仅会导致过多的糖分残留在我们口腔内，造成我们口腔的不适，而且还会导致多余的糖分转化为脂肪堆积在我们体内。
所以按照营养学专家的建议，我们一天吃提子的数量最好不要超过100克，而且最好是分开食用，不要一下子吃下去那么多，以免造成不适。
提子有什么营养价值
提子是生活中比较常见的水果，那么提子有什么营养价值呢？
提子中含有一定的蛋白质、脂肪、碳水化合物，膳食纤维以及维生素a、胡萝卜素以及核黄素，尼克酸、维生素c维生素e，以及钙、磷、钠、镁、锌、硒、铜、锰、钾等成分。
提子中含有的天然聚合苯酚能够与病毒和细菌中的蛋白质结合，可以起到抗病毒的作用，同时也有一定的防癌和抗癌的效果，同时还含有丰富的维生素b12，可以有效的治疗贫血的作用。同时还有一定的抗动脉硬化的作用，也有一定的利尿、消肿的作用。
