橘子的热量是多少？橘子是生活中比较常见的水果，这种水果在秋冬季是比较多的，但是有些人怕吃橘子会让自己变胖，其实橘子的热量不高的，下面小编分享橘子的热量是多少？
1、热量不高
橘子的热量并不高，适合在减肥期间食用，但是由于橘子属于温性食物，食用后会消耗人大量的B族维生素，B族维生素在人体内起到维持平衡的作用，一旦吃太多的橘子就容易出现上火的症状，可以服用B族维生素来缓解或消除上火症状。橘子热量较低，在减肥期间食用是有利于减肥的。
2、营养价值
橘子除了对减肥有好处之外，对健康还可以带来很多的好处，具有通经活络、提神、补中益气、生津止渴、健脾养胃、解酒、促进消化、增强食欲、降血脂、润肺止咳、利尿消肿、保护心血管、润肠通便等功效，适当食用还可以治疗气血不足、动脉硬化、高血脂、支气管炎、饮酒过度、呕逆、水肿、口感舌燥、咳嗽、食欲不振、肺炎、小便不畅、便秘、消化不良等不适病症。
3、食用须知
吃橘子虽然热量不高，但是也有许多需要注意的地方，橘子是温性食物，不可吃太多，否则很容易上火，患有热症疾病的患者要少吃橘子，以免病情加重。橘子上面的白色经络可以食用，具有清火的作用，所以吃橘子的时候不必将白色经络全部祛除。
橘子营养价值
1、橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用；
2、橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇；
3、橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转；
4、在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。
橘子食用效果
橘子味甘酸、性凉，入肺、胃经；
具有开胃理气，止渴润肺的功效；主治胸隔结气、呕逆少食、胃阴不足、口中干渴、肺热咳嗽及饮酒过度。
桔子的热量是多少
每100克的桔子的热量为44大卡，在众多的水果中，桔子属于中下热量。而我们平时购买的桔子，大小适中的话差不多就是100克，所以我们吃一个桔子所摄入的热量就是大约为44千卡。相比较我们每天所要消耗的热量，这点热量并不是特别高的。所以我们是可以放心食用桔子，而不用担心身体会发胖的。
减肥期间可以吃桔子吗
桔子作为中低热量的水果，所含有的脂肪含量也是非常低的，如果我们适当的进行食用的话，是不会导致我们发胖的，所以在减肥期间我们可以放心的食用。
另外，桔子里面含有丰富的纤维素、维生素等，这些营养成分不仅可以给我们提供身体发育所需要的营养，而且这些有效成分还可以帮助将我们体内多余的脂肪、有害毒素等排出体外，这样就可以使得我们身体不会囤积很多脂肪，特别是对于瘦小腹是非常有帮助的。
所以大家在减肥期间可以适当的吃上一两个桔子，不仅不会发胖，而且还有助于减肥，何乐而不为呢?
桔子吃多了会怎么样
桔子虽然热量低、富含营养，但是我们是不能多吃的。因为桔子本身是属于热性的水果，如果我们一次吃太多的话，会导致出现上火、便秘等情况，特别是本身就比较容易上火的话，症状会加重的。而且桔子里面含有果酸，少量的果酸虽然没什么事情，但是如果摄入太多的话，就会对我们的胃黏膜造成伤害。
所以我们吃太多桔子对我们的`肠胃也是很不好的。同时，桔子含有的胡萝卜素比较多，如果吃太多，无法及时分解的话，会使我们的皮肤变得黄黄的。
所以大家在吃桔子的时候，一定要控制好量，不要觉得桔子热量低、不会发胖，就拼命吃桔子，这样反而会导致我们的身体出现一些疾病。官方比较建议的食用量是一天不能超过三个，我们平时最好是控制在两个以内，千万不能贪吃。
蒸橘子的功效与作用
化痰止咳
化痰止咳是蒸橘子最首要的效用，由于人们在蒸橘子时会放入适量的食用盐，如许会让橘子中的挥发油以及橙皮油尽快吸出，人们在食用蒸好的橘子之后能稀释痰液，并且能解除气管中的炎症，会让人类咳嗽气喘以及痰多的症状显着缓解，对于维持人类呼吸系统康健有很大的益处。
清热去火
蒸橘子还能清热去火，由于橘子皮中含有的橙皮油以及那可汀都能清算身材内的热毒，人们把它橘子蒸熟之后再吃，能让它们尽快被人体吸取以及应用，能防备热毒对于人体孕育发生损害，并能阻挠多种上火症状涌现，此外人们涌现咽喉肿痛以及口舌生疮时多吃一些蒸橘子还能让症状很快减轻。
消炎杀菌
人们在蒸橘子时会放入少许的食用盐，它与橘子中的某些活性身分相遇之后，会天生能消炎杀菌的首要身分，可清除人体内的敏感菌，可防备这些细菌对人体细胞孕育发生损坏，时常吃蒸橘子会让人体自身的抗炎抗菌本领明显增强，也能低落一些病毒性疾病的发病率。
蒸橘子的禁忌
蒸橘子对于人类的咳嗽痰多以及气喘等症都有肯定医治作用，但各人肯定要晓得蒸橘子所针对的咳嗽是热性咳嗽，要是是因寒毒入侵致使的咳嗽，在吃蒸橘子后基础不会有显着医治作用涌现，反而会延误病情，以是那些因冷气入侵致使咳嗽的人只管即便不要吃脏橘子，要实时用药治疗。
各人相识到蒸橘子的效用与作用后都会爱上橘子的这种新服法，但各人在吃蒸橘子时也要细致它的禁忌，以避免食用后对于身体健康孕育发生不良影响。
