多吃什么东西对眼睛好的

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多吃什么东西对眼睛好的，有的食物对于眼睛来说是比较好的，眼睛对人的作用不言而喻，很多上班族一天都盯着电脑，是最需要护眼的群体。下面看看多吃什么东西对眼睛好的及相关资料。

多吃什么东西对眼睛好的1

首先建议患者多吃富含维生素a的食物，如胡萝卜。因为维生素a可以有效的预防视疲劳，还可以预防夜盲症。第二，建议患者多吃一些动物肝脏、牛奶、鸡蛋，因为这些食物中富含优质蛋白，对我们的眼睛十分有好处。第三，建议患者多吃一些新鲜的水果，因为新鲜水果中富含各类维生素和微量元素。此外，患者平时也要注意不要长时间的用眼。

现在随着科学的进步，电子产品的增多，我们应该要注意对眼睛的护理。建议平时多吃一些富含维生素ad的食物，例如多吃一些胡萝卜、鱼肉、鸡蛋，多吃一些西兰花，卷心菜，南瓜。

可以多吃一些富含维生素b族的食物，多吃一些玉米、大豆、小米等食物。建议患者平时应注意对眼睛的保护，还可以用菊花、枸杞子、决明子、车前子，泡水代茶饮，对眼睛都有较好的调理和保护作用。

第一、胡萝卜。胡萝卜中不仅含有大量的胡萝卜素，还含有丰富的维生素a，而维生素a是维持眼睛健康的重要物质之一。大家在平时可以多摄入一些胡萝卜，能够维持健康的视力，并且还可以预防夜盲症的出现。

第二、菠菜。多吃菠菜也可以预防眼部疾病，而且菠菜中还含有一种黄体素，能够预防白内障和黄斑变性的现象发生。并且菠菜中还含有大量的维生素b，而维生素b能够在体内转变为维生素a，从而来起到保护眼睛的作用。

第三、豆制品。比较常见的豆制品包括豆奶，黄豆，乳酪等，这些豆制品中都含有大量的脂肪酸和维生素e，能够有利于眼睛的健康。

第四、鱼肉。鱼肉中含有多种营养物质，其中所含的氨基酸能够有利于更好的保护眼睛，多吃鱼类食物可以让自己的视力更加健康。

第五、鸡蛋。鸡蛋的营养价值比较高，尤其是蛋黄中含有大量的叶黄素和玉米黄素，而这两种营养物质非常有利于眼睛的健康，建议大家每天坚持吃一个鸡蛋就好。

如果想要保护自己的眼睛，那么大家就应该从日常饮食做起，平时多吃一些有利于眼睛健康的食物，包括胡萝卜，菠菜等。除此以外，也需要加强眼睛的日常保健，正确使用眼睛，不要出现用眼疲劳的现象，以免影响眼睛的健康。在工作和学习上要注重劳逸结合，空闲之余可以适当的做眼保健操来保护眼睛。

多吃什么东西对眼睛好的2

荠菜

办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。荠菜食疗方法很多，可炒，可煮，可炖，可作馅，均鲜嫩可口、风味独特。特别向大家推荐以下三款荠菜食疗方，读者朋友们不妨一试。

蛋黄

关心眼睛的人们可要注意了，叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个“黄斑”。

里面的黄色营养来源，就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾专家建议，在吃蛋的同时，并多吃蔬菜水果，这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。

胡萝卜

胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。

菊花

菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。

菠菜

眼睛是人体最辛苦的器官之一，因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老的眼睛也需要通过食物补充营养。近日，英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。如果能少吃点肉，多吃点菠菜，就能弥补这一缺憾，对提高眼球肌肉弹性大大有利。

玉米

由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。但需要注意的是：只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。所以，出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。

甘薯

人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。“眼睛是内脏的镜子”，眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此，要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能能得到恢复。