蜂蛹每天吃20个可以吗，随着生活水平的提高，人们逐渐意识到饮食健康的重要性，平时有很多人除了进行运动来强身健体，还越来越谨防病从口入，在吃之前注重食物的特性和禁忌搭配，接下来一起看看蜂蛹每天吃20个可以吗？
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1、蜂蛹一次吃几个没有具体的数量，但正常人每天总食用量要控制在100克以内，若过量食用对健康反而有害无益，其一是过量食用更容易诱发过敏反应，其二是蜂蛹中富含的蛋白质需要肾脏来代谢，过量食用容易增加肾脏负担甚至可能因肾脏负荷过大而诱发肾病。
2、蜂蛹虽然是营养丰富的风味食品，但吃法不正确反而会给健康带来危害，其一是过量吃蜂蛹对健康有害无益，其二是吃死亡时间过久的蜂蛹容易中毒，其三是吃生蜂蛹容易感染寄生虫，其四是过敏体质人群吃蜂蛹容易过敏，其五是肝肾病患者吃蜂蛹容易加重病情。
蜂蛹一天吃70～100克合适
蜂蛹的蛋白质、维生素A、D、镁、钙、锌等营养成分比较高，它主要可以起到免疫调节的功效，平时不宜大量的食用，正常人一天适合吃70～100克，能够起到蜂蛹的良好作用，超量会造成身体不适的情况。
蜂蛹的含糖类比较高，如果大量的食用蜂蛹，可能还会引起糖尿病、肥胖等不良症状，如果是老人、小孩等人群，那么需要减少食用量，一天吃30～50克就可以了，如果食用蜂蛹出现身体不适的情况，需要立刻停止食用。
平常适量的食用蜂蛹，它还能起到一定的抗氧化作用，使肌肤保持年轻水嫩的状态，还能调理身体的机能，具有着美容养颜、增强抵抗力等作用，当工作时间比较长时，适量的食用蜂蛹，也具有着抗疲劳的效果。
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一、营养价值
蜂蛹是高蛋白且低脂肪的理想食品，主要成分是蛋白质、碳水化合物和脂肪，尚含丰富的维生素、卵磷脂、胆甾醇、植物甾醇、矿物质及酶类等活性物质，尤以蛋白质(蛋白质含量超过20%)和维生素(维生素A仅次于鱼肝油，维生素D是鱼肝油的10倍)最丰富。
二、食量论述
蜂蛹一次吃几个没有具体的个数，但正常人每天的食用量要严格控制在100克以内，事实上过量吃蜂蛹对健康反而是有害无益的，原因是过量吃蜂蛹更容易引发过敏反应，同时蜂蛹中富含的蛋白质也需要肾脏来代谢，过量食用会增加肾脏负担甚至诱发肾病。
三、正确吃法
1、不能生吃：蜂蛹绝对不能生吃，原因是生蜂蛹不但比熟蜂蛹更易引发过敏反应，而且生蜂蛹还可能含有寄生虫或致病菌等有害物质，因此吃蜂蛹时一定要完全烹饪熟后再食用。
2、切勿过量：蜂蛹不能过量食用，原因是蜂蛹中含有大量的异种蛋白，过量食用这些异种蛋白易引发过敏反应，严重时甚至可能引发呕吐、腹泻、腹痛、头昏及全身麻木等症状。
四、禁忌人群
1、过敏体质：蜂蛹中含有大量的异性蛋白等过敏原，过敏体质人群食用容易引发恶心、腹泻、呼吸困难等过敏反应。
2、孕妇：蜂蛹中含有一定量的激素和类激素物质，孕妇食用后容易破坏体内的激素平衡甚至因宫缩过于剧烈而流产。
3、肾病患者：蜂蛹中富含蛋白质且蛋白质代谢废物又依赖肾脏排出，肾病患者食用容易因肾脏负荷过大而加重病情。
五、注意事项
1、蜂蛹中富含过敏原，过敏体质人群食用极易引发过敏，轻者出现皮肤潮红、瘙痒等，严重时可出现呼吸困难甚至过敏性休克。
2、蜂蛹绝对不能生吃，事实上吃生蜂蛹比吃熟蜂蛹更容易引发过敏反应，同时生蜂蛹中还可能含有寄生虫、致病菌等有害物质。
3、蜂蛹不能过量食用，原因是蜂蛹中富含异种蛋白，过量食用易引发过敏反应，另外过量食用蜂蛹还会加重肾脏等器官的负担。
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野生蜂蛹吃了有什么好处
野生蜂蛹含有一定的`营养物质，适量进食可以补充热量以及营养，但在吃之前需要清洗干净并且做熟，以免对身体健康产生影响。
野生蜂蛹是一种纯天然的食品，含有大量的优质蛋白，并且富含钙、磷等多种矿物质，能够补充身体所需要的营养。如果有出现缺钙或者营养不良的情况，可以适当吃一些野生蜂蛹，能够辅助改善症状。另外，野生蜂蛹当中含有的脂肪含量也比较低，所以减肥的人群也可以适当吃，通常不会导致身体肥胖。
但是野生蜂蛹含有的细菌比较多，并且可能含有一定的寄生虫，如果在吃之前没有清洗干净或者没有做熟，吃了之后有可能会使人体受到细菌或者寄生虫感染，从而引发肠胃炎等，有可能会出现腹痛、腹泻，也可能会出现恶心、呕吐的现象。
野生蜂蛹属于高蛋白食物，和日常生活中的鸡蛋、瘦肉一样，因此，没有必要吃野生蜂蛹，并没有什么特殊的功效和作用，通过鸡蛋、瘦肉、牛奶补充蛋白质即可。同时需要注意其他食物的摄入量，尽量做到荤素搭配，营养均衡，不要饮食过于单一，以免导致营养不良。
吃蜂蛹的好处
1.补血益肾
蜂蛹具有补气养血、强腰壮肾、宣肺润肠的功效。常食蜂蛹既可为人体提供丰富的营养成分，又可消除疲劳，治疗多种心血管病、慢性肝炎、肾炎等病症。
2.防癌抗癌
蜂蛹是人类癌症的天然克星，人们食用蜂蛹以后，不但能阻止癌细胞的生成，还能减少癌细胞的再生，对于防止癌变和减少癌症的症状都有很好的作用。
3.抗衰老
蜂蛹有着出色的抗氧化功效，而氧化反应又是又是人类衰老的最大诱因，因此人们食用蜂蛹以后能推迟衰老症状的出现，另外蜂蛹中的酶类和维生素类都很多，是人们延缓衰老的最大功臣。
4.预防心脑血管疾病
蜂蛹是人类心脑血管的天然保护神，人们食用之后不但能让血压回归正常，更能调节人类的血液循环，让血液中的废物快速排出，减少人类心脑血管病的发生，它对于人类心脏病的预防作用十分明显。
5蜂蛹的选购方法
1.状态：蛹体饱满完整，头部呈圆形。
2.色泽：蛹体呈乳白色至淡黄色，有光泽，眼部为浅红色至紫红色，无褐变。
3.气味：有雄蜂蛹特有的气味，无异味。
4.滋味：微腥，味甘，无异味。
5.杂质：不应有杂质。
