女性温补又不上火的食物，食物的种类是越来越多，不同的时节也会有不同的食物，而很多的食物又分寒性热性温性，不同体质人群适合吃的也不一样。以下分享女性温补又不上火的食物。
女性温补又不上火的食物1
1、百合：百合入心经，性微寒，能够清心除烦、宁心安神，可起到温补的功效，不容易引起上火的症状。
2、莲子：在夏季吃莲子，可以起到补脾、益肺、养心、益肾、固肠的作用，可帮助调养女性的身体。
3、黄瓜：黄瓜不仅爽口，还可以清热、解暑、增进食欲，适合女性食用。
4、蜂蜜：蜂蜜特别是槐花蜜，是很好的去火的食物。女性坚持喝蜂蜜，既可以温补身体，又比较难引起上火。
5、西红柿：西红柿的营养价值很高，其中含有丰富的维生素。此外，西红柿还具有清热解毒的功效。
6、梨：梨是众所周知的具有降火功效的水果。在上火期间适当的吃梨，既可以清热降火，又可以温补身体。
女人的十大滋补食物
1、红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质为丰富，故有补血及预防贫血的功效。
在红米的营养成分中含有大量的磷，维生素A、B群，因此经常食用不仅可以改善营养不良的现象，而且对于生活中一些比如夜盲症、脚气病等毛病都具有很好的改善功效。
红米还能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
2、红萝卜
红萝卜对于女性来说，有以下三大作用。《本草经疏》记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒”。现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。
3、菌类
在平常的膳食里面多多食用菌类食物对身体非常的有好处，因为食用菌的营养价值很高，含有大量的微生物以及矿物质，而且高蛋白，并且不含无胆固醇、淀粉等，是一种低脂肪，低糖，多膳食纤维的营养食品。
4、大蒜
大蒜的保健作用有一下4种。
1)强力杀菌
大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是目前发现的天然植物中抗菌作用强的一种。
2)排毒清肠，预防肠胃疾病
大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。
3)降低血糖，预防糖尿病
大蒜具有促进胰岛素的分泌的作用，经常食用大蒜能够增加组织细胞对葡萄糖的吸收，从而提高人体葡萄糖的能量，而且还能迅速的降低体内血糖水平，并能够杀死各种细菌，从而达到预防和治疗糖尿病的作用。
4)预防感冒
大蒜中含有一种叫"硫化丙烯"的辣素，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可预防感冒，减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。
5、红酒
喝红酒对皮肤有益的理由是：红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化—在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明显。
产后喝红酒利于身材恢复
优质的红葡萄酒中含有丰富的铁，对女性非常有好处，可以起到补血的作用，使脸色变得红润。同时，女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。
6、番茄
据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的"番茄素"，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。
7、三文鱼
去年世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲区中长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的`习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的类别。
8、西兰花
我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。
9、黄豆
黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。
10、橙子
在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。
对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。
女性温补又不上火的食物2
女性多吃5类食物
第1类：奶或者奶制品
妈妈在冬天要吃营养价值高的，容易消化的食物，牛奶中88%都是水分，其他的主要是高蛋白和高钙。
妈妈在冬天多喝牛奶有助于补钙，有助于补充微量的维生素D，而且还能补充优质的蛋白质。而且我们俗话说“以形补形”，妈妈喝牛奶也能够让乳汁更丰富，营养价值更高。
如果孩子有牛奶蛋白过敏，或者是喝了牛奶之后孩子容易胀气，那么可以考虑喝酸奶或者奶酪。
第2类：补充维生素D
食物中含有的维生素D不太高，建议妈妈们可以吃一些晒过的冬菇，里面会含有少量的维生素D以及一些鸡蛋。
但在冬天如果妈妈都不出门的话，可以选择补钙片，而且要选择含有维生素D的钙片，或者单独给妈妈补充维生素D，对于促进钙的吸收，防止妈妈睡眠不良，或者是产后抑郁都是大有帮助的。
因为妈妈的钙充足，晚上睡得好，精神也没那么亢奋，自然情绪就会得到舒缓。
维生素D每天至少400个单位。
第3类：富含铁的食物
建议妈妈在坐月子期间每周至少吃1~2次的动物肝脏，可以吃鸡肝鸭肝，因为动物肝脏里面还有丰富的铁。
而妈妈在生孩子的时候身体会流失大量的血液，也会流失大量的铁，妈妈一旦缺铁不仅反应会变慢，而且会比较怕冷，免疫力也会比较差。
所以建议要多吃富含铁的食物，除了动物的肝脏之外也要吃一些红色的肉类，比如说牛肉，羊肉，瘦肉。
如果担心动物的肝脏比较脏，那么可以选择养殖时间比较短的，比如说鸡肝鸭肝。
第4类：丰富的维生素C
铁在身体的吸收有赖于维生素C，所以建议妈妈产后要多吃含有维生素C丰富的蔬菜水果。
蔬菜水果不仅仅含有丰富的维生素C，还含有其它的脂溶性的维生素，以及含有膳食纤维，膳食纤维也有助于促进肠道的蠕动，预防妈妈在坐月子期间便秘，有利于肠道的蠕动，让妈妈胃口更好。
妈妈的蔬菜水果尽可能选择新鲜的，维生素C含量才会更高。
第5类：多吃温补食物
妈妈可以适当地喝一些姜汤，姜醋，或者吃羊肉，这些可以促进血液的通畅，驱散风寒，减少患感冒的风险。
女性温补又不上火的食物3
一、温性
1、谷类：高梁米。
2、蔬菜类：大葱、葱头、蒜苗、蒜苔、柿子椒、香菜、南瓜、茴香。
3、调料类：大蒜、生姜、醋、大料(学名：八角茴香)、花椒。
4、水果类：山楂、金桔、甜橙、桃、荔枝、杨梅、杏、樱桃、木瓜。
5、肉类：鸡肉、鸡肝;羊肉、羊肚、羊肾、羊骨、羊油、羊奶;牛骨、牛油;鹿肉。
6、水产品：海参、海虾、带鱼、鲢鱼、鲩鱼。
7、酒类：黄酒、葡萄酒、啤酒、米酒。
8、其他类：大枣、人参;炒干果。
二、热性
辣椒、胡椒、肉桂、精白面、豆油、白酒。
三、平性
1、谷类：大米(学名：粳米，味甘甜性平，入脾胃经，其功能补中益气，健脾和胃，除烦渴，止泻，利小便，壮筋骨，长肌肉，生津，明目，长智等)、玉米(学名：玉蜀黍，味甘甜性平，入手阳明大肠经、足阳明胃经，其功能补中开胃，益肺宁心)、红小豆、黑豆、扁豆、蚕豆、白豆、花生、花生油、黑芝麻。
2、干果干菜类：白果、百合、木耳、白木耳。
3、水果干果类：葡萄、栗子。
4、蔬菜类：西红柿(番茄)、胡萝卜。
5、肉蛋奶类：猪肉、牛肉、牛肝、牛肚、牛奶、鸡蛋、羊肺。
6、水产品类：鲤鱼、鲫鱼、海鳗鱼、鳖、海蜇。
7、其他类：山药、地瓜、枸杞、芋头。
四、凉性
1、谷类：小麦(味甘甜性凉，皮寒肉热。皮和肉一同磨粉称为全麦面，性在微凉与平之间。入心、脾、肾经;其功能养心，益肾，除热，止渴，养肝气，补虚，强气力，除烦，止血，利小便，和血，健脾等。但是，小麦去皮磨为精白面<富强粉>后，变为热性)、大麦、绿豆、豆腐、芝麻油。
2、干菜类：磨菇。
3、蔬菜类：茄子、冬瓜、丝瓜、黄瓜、白菜、萝卜、芹菜、生菜。
4、水果类：梨、酸橙子、桔子、苹果、芒果、香蕉。
5、肉蛋类：羊肝、牛蹄、鸭肉、鸭蛋、鸡蛋青(蛋白)。
6、茶类：茶叶、茶油。
五、大寒
1、西瓜、柿子、甜瓜(香瓜)、苦莲、螃蟹以及大部分海鲜类。
