油性湿热体质怎么改善，皮肤干燥起皮也是我们没有正确护肤的表现，补水是我们每天都要完成的护肤，正确的美白其实是非常简单的，关于补油性湿热体质怎么改善，你都get了吗？
油性湿热体质怎么改善1
1、饮食调养
四季保养：春季不宜进食生冷粘腻等助湿生痰，妨碍阳气升发的食物；以及动物脂肪、糯米甜点心、水分多性寒凉的水果蔬菜。夏季尤其不可贪凉，如长时间直吹风扇，空调温度过低；宜洗热水澡；避免冰冻饮料及水果。夏天暑湿季节是保养重点。
饮食：不可暴饮暴食，尤其不可多饮高糖饮料。少食性热生湿、肥甘厚腻的食物。如烟酒、辣椒、菠萝、橘子、芒果、山楂、柿子、石榴、猪肉、羊肉、狗肉、燕窝、银耳、甲鱼、海参等。宜食清淡、去湿的食物：薏苡仁、冬瓜、绿豆、苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、芹菜、莴笋、荠菜、鲜藕、豆角、绿豆芽、赤小豆、豆腐、萝卜、田螺、鲫鱼、鲤鱼、鸭肉、海带、泥鳅、螃蟹、猕猴桃、杨桃、葫芦、大麦、蚕豆。
食疗举例：
四仁赤扁豆粥：薏苡仁20克，赤小豆20克，绿豆20克，冬瓜仁15克，白扁豆15克，苦杏仁6克，白蔻仁1克，粳米100克。洗净加适量水，煮粥。
茵陈咖啡：茵陈10克，陈皮10克，咖啡20克，二药用清水浸泡10分钟，煎汁约150毫升，冲入咖啡，加方糖，以微甜为宜。
饮食以清淡为原则，可多食赤小豆、绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕、西瓜、荸荠等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、芫荽、辣椒、酒、饴糖、胡椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。应戒除烟酒。
2、生活起居：
避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠。
3、体育锻炼：
湿热质是以湿浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。可以将健身力量练习和中长跑结合进行锻炼，健身力量练习采用杠铃阻力负荷方法在健身房有教练指导下进行锻炼。
湿热质的人在运动时应当避开暑热环境，秋高气爽，登高而呼，有助于调理脾胃，清热化湿。
4、情志调摄：
湿热质的人要学会制怒。
湿热质的人性情较急躁，外向好动，活泼，常常心烦易怒，应节制安神定志，以舒缓情志。做到喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待，保持稳定的心态。克制过激的情绪，合理安排自己的工作、学习，培养广泛的兴趣爱好。
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少吃油腻、油炸煎炸之类食物：
通常油性皮肤的.人，属于痰湿和湿热体质，这类体质的人通常比较喜欢吃油炸煎炸之类高能量、高脂肪食物，什么样的包含习惯，决定着什么样的体质；油性皮肤其实是因为身体内油脂太多了，从皮肤上溢出来了。所以想改善油性皮肤体质，第一步就是少吃油腻、油炸煎炸之类食物，多吃水果和蔬菜。
选用合适的洗面奶：
我们洗脸都会用到洗面奶，洗面奶也有用于油性、干性、 性之分，油性皮肤的人应该选用适用于油性皮肤的洗面奶，这样能去除油腻；有不少洗面奶有磨砂功能，也是不错的选择！
用流动的水洗脸，冷热水交替洗脸：
有的人洗脸喜欢用洗脸盆， 这种方式的缺点是水太脏，因而最好改为用流动的水洗，洗脸水要用40℃左右的温水，不能太热，也不能太冷，洗后用冷水轻轻地拍打皮肤；油性皮肤可比其它性质皮肤多洗几次脸。
睡前一定要洗干净脸：油性皮肤最大的缺点是毛孔粗、容易长痘痘，所以要保持脸部干净，尤其是晚上睡觉前；鼻子两边经常会长黑黑的斑点，轻轻地用镊子一镊，还能镊出类似油脂似的东西，更得好好清洗，可做些藻泥性面膜；如果长了痘痘，可用细盐抹在脸上，达到杀菌去油的目的。
多运动、经常出汗：
肥胖的人通常皮肤更容易油腻，所以我们应该控制体重，多运动、多出汗，让皮肤内的油脂消耗掉，出汗也是一种排除体内毒质的方式。运动的方式很多：打球、跑步、瑜珈都行，运动一定要出汗。
不要熬夜：
熬夜是现代人的通病，信息化的社会，手机、电脑不离手，让人们黑白颠倒；不规律的生活，只会让人的体质变得更差，引起黑眼圈，皮肤苍白无血色的； 同时，因为晚睡而引起肝火上升，皮肤油性加重的情况。每天最好在10点时就睡觉，对改善皮肤很有好处!
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三款去除湿气的食疗配方。
一、凉拌三皮
这道菜一西瓜皮、黄瓜皮、冬瓜皮三种皮为主料，主要功效是清热利湿。
所需材料：西瓜皮、黄瓜皮、冬瓜皮
制作方法：
1、 将去除了红肉瓤的西瓜皮洗净后，刮去最外层的青色硬皮，留下里面白色部分；
2、 将冬瓜皮洗净后刮去外层带绒毛的坚硬外皮；
3、 黄瓜洗净后刮出长条形的外皮；
4、 将三种皮放入沸水中焯过后捞起，晾凉后切成条或丝，一起放入盘中加些盐调味即可食用。
二、泥鳅炖豆腐
这道菜的主料为泥鳅和豆腐，主要功效是益气利水，在治疗湿热黄疸或水肿方面有良好的效果。
所需材料：泥鳅、豆腐、葱姜、盐和料酒等
制作方法：
1、 将泥鳅洗净，处理好，豆腐洗净切块；
2、 将泥鳅和豆腐放入锅中，加入清水、葱姜、料酒，大火煮开转小火慢炖至熟透，加盐调味即可。
三、腐竹炒苋菜
腐竹与苋菜一起翻炒，有清肝祛痰的作用。
所需材料：腐竹、苋菜、葱、油盐、味精、白糖、水淀粉等
制作方法：
1、 腐竹用水泡发后洗净切段，葱切丝，苋菜洗净；
2、 锅中放油加热后放入葱丝翻炒出香味，放入腐竹继续翻炒，炒至大约七成熟后加入苋菜继续翻炒，然后加入盐、白糖和味精炒熟，最后加点水淀粉勾芡收汤即可。
其次，在药物方面。湿热体质的药物调养要做到清热化湿，常见的中药材有黄连、蒲公英、玉米须、龙胆、苦参等等，可以选取有这类功效的中药日常泡茶饮用，坚持一段时间会有效果。
最后，在日常运动方面。体内湿气难以排除体外，大多是因为运动少，出汗少，所以湿热体质的人想要排湿，就要多出些汗，适合做一些强度较大的运动，比如球类运动、游泳、爬山、跑步等。
