适合脾虚者吃的食物。脾胃不好的时候是需要及时调理，脾虚是一个很常见的问题，很多人都有脾胃虚弱的问题，包括现在的年轻人。脾虚不是很严重的时候，是可以通过饮食来调理好的，下面看看适合脾虚者吃的食物。
适合脾虚者吃的食物1
脾虚泛指脾之阴阳、气血不足的各种病证，多因饮食失调、忧思、过度疲劳，或久病伤脾所致。适合脾虚者吃的食物较多，通常没有15种食物一说，常吃的有大枣、莲子等干果，樱桃等水果，鲫鱼、羊肉等肉类，芋头、山药等薯类。
1、干果：大枣性温、味甘，具有补中益气、养血安神、补脾和胃的功效。莲子性平、味甘涩，具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的功效；
2、水果：如樱桃性温、味甘微酸，具有益脾胃、滋肝肾的功效；
3、肉类：鲫鱼性平、味甘，具有健脾和胃、利水消肿的功效。羊肉：性热、味甘，具有健脾温中、益气养血的功效；
4、薯类：芋头性平、味甘辛，具有补气益肾、调中健脾、消肿散结的功效。山药性平、味甘，具有补脾养胃、补肾涩精的功效；
以上食物单独食用，或与其他食材、药材一起食用，如山药排骨汤、鲫鱼豆腐汤等，均能起到较好的补益脾胃的作用。
适合脾虚者吃的食物2
1、红枣
想要调理脾胃，可以吃红枣，红枣有健脾养血的功效，对脾胃有好处。富含大量的铁元素，可以滋养产血。红枣对女性朋友来说，是美容养生比较好的食物，如果长时间的吃红枣对贫血、脾胃虚寒有较好的缓解作用。可以每天直接吃几颗，或者是用红枣与枸杞泡水喝，效果都很不错。
2、淮山药
淮山药是健脾健胃非常好的食物。淮山药味甘滑，食用后可以帮助促进人体的消化与吸收，而且还能缓解大便不畅、腹泻等问题。可以与肉一起煮，也可以与谷物一起做成粥，以帮助消化吸收。但注意长期腹胀和身体湿重的朋友不宜吃山药。
3、薏米
薏米仁具有健脾除湿的作用，对人体有很多益处。出现脾虚状态，体质较弱者，可常吃些薏苡仁休养。吃薏米仁时，可以先煎一下，然后用它泡茶，通地慢慢的调理，可以促进脾胃的健康，也可以采用薏米熬粥喝，都可以改善身体的状况。
4、鲫鱼
鲫鱼能有效缓解脾胃虚弱，鲫鱼肉很好吃，而且营养丰富。制作成鲫鱼汤不仅可以缓解脾胃虚弱，还可以促进产后妇女的乳汁的快速分泌。慢性病和消耗性疾病的患者吃一些鲫鱼汤可以滋养身体。
但应注意感冒、咳嗽、哮喘发作期间不宜进食，以免加重病情，可等到病情完全恢复后再酌情服用。可以根据自己的饮食喜好选择搭配，制作扁豆和鲫鱼汤、紫米山药粥、红枣银耳粥等食疗。
脾虚了会导致消化不良的发生，危害到身体的健康，所以及时的进行调理非常重要，可以通过饮食调理。多吃一些红枣，淮山药，薏米，鲫鱼等等，可以根据自己的喜好进行选择，饮食方面尽量的多样化，调理脾胃，也可以做好养生的工作，帮助身体维持健康。
一、脾虚吃什么好
1、莲子
莲子具有一定的补益脾胃的作用，适量的吃一些，还可以有养心安神，涩肠固精的功效，因此是非常适合脾虚人食用的。平时可以将莲子桂圆以及粳米，红枣拿来煮粥，对于脾虚所引起的浑身无力嗜睡以及食欲下降都会有很好的改善作用。
2、党参
在气血不足以及脾胃虚弱的时候，适量的吃一些党参会有一定的补益作用。很多人在长时间脾虚的时候都会出现中气不足的情况，这时候就会很容易感觉到疲劳，练手也会显得萎黄无精神。这时候用适量的党参加上红枣放到锅中煎水，每天早晚拿来喝汤，只能够起到补气健脾，养血宁心的作用。
3、牛肉
平心者用牛肉加上大米煮粥喝对于身体恢复会有很大的好处，在煮粥的时候可以先把牛肉切成小碎丁，然后再放入适量的大米，加上一些自己喜欢的调料，经常喝对于脾虚所引起的食欲下降以及身体浮肿都会有很好的调理作用。
二、脾虚的食疗禁忌
1、 鸭肉
鸭肉虽然具有一定的补血解毒的作用，但是脾虚的要慎用，它属于凉性食物，脾虚者大量食用很可能会加重脾胃虚弱的程度，严重者还会出现有腹泻肚子痛等症状。
2、山楂
山楂具有一定的消食化积的作用，但是脾虚之人如果经常吃的话，对于脾胃功能会有一定的损害，因此最好是能够控制食用量。
适合脾虚者吃的食物3
1、山药
山药是脾胃虚弱者的首推食物，因为山药具有出色的调理五脏的功效，对虚症有很好的改善作用，且其性质非常平和，适合各种类型的`脾虚之人。
2、大枣
大枣是改善脾虚的经典食物，它有补中益气、养血安神的功效，对于脾虚引起的食欲不振、食量减少、大便不成形、腹胀等问题均有一定改善作用。
3、芡实米
芡实具有补脾止泻、益肾固精，对于脾气虚引起的泄泻、消化不良等问题有一定改善作用。芡实常与莲子、薏米、扁豆、茯苓等健脾祛湿的食材一起使用，效果更佳。
4、小米
小米具有健脾和胃、补虚益肾的功效，也是脾胃虚弱者非常适合吃的食物，能够改善呃逆、反胃、消化不良、腹胀等问题，可搭配红枣、山药等食材一起食用。
5、白扁豆
白扁豆具有健脾益胃、祛湿化痰的功效，能够改善脾胃虚弱引起的消化不良、恶心呕吐、腹胀等问题。食用白扁豆时，不要一次吃太多，反而不利于消化。
6、炒薏米
炒薏米的性质比生薏米更加温和，具有健脾利湿的效果，能够改善脾虚湿重引起的消化不良和食欲不振，常搭配红小豆、白扁豆等食材一起磨粉食用。
7、莲藕
莲藕具有补益脾胃、养血的功效，以蒸莲藕的健脾益气效果最佳，能够改善脾虚引起的食欲不振和泄泻。吃莲藕时不要一次吃太多，以免引起腹胀和胀气。
8、胡萝卜
胡萝卜具有健脾消食、补肝明目的功效，能够改善脾胃虚弱引起的消化不良、腹胀、便秘等问题。脾虚者可以经常吃点蒸胡萝卜，保健效果比较好。
9、芋头
芋头具有健胃益脾、补益中气的功效，与南瓜、土豆、红薯等根块类蔬菜的效果类似。适量吃点清蒸的此类食物能够改善脾虚引起的食欲不振，也有助于预防便秘，但不能一次吃太多，反而不利于消化。
10、苹果
苹果是水果之中健脾养胃的冠军，还具有生津止渴、养血安神的功效，每天吃一个新鲜的苹果，有助于消化，改善腹胀、便秘等问题。
