经期最宜吃的水果有哪些

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经期最宜吃的水果有哪些，月经期是女性的一个特殊时期，一般在经期女生最好是远离冰与辣的，当然有不宜吃的食物也会有适宜吃的食物，以下了解经期最宜吃的水果有哪些。

经期最宜吃的水果有哪些1

由于女性患者经期的特殊性，在经期吃水果需要有一定的选择性，尽量不要吃一些凉性的水果，其他类型的水果几乎都可以吃，没有最宜吃的，建议患者吃一些榴莲、番茄、红枣等：

1、榴莲：榴莲由于本身的性热，具有活血散冷的作用，适量食用榴莲，对增进患者食欲、减轻患者痛经可能会有一定的帮助；

2、番茄：番茄中富含大量的胡萝卜素以及维生素等营养物质，能够改善月经期因激素影响导致的失眠和焦躁的情绪；

3、红枣：对经期患者来说，重要的就是补血，此时可以适当进食一些红枣，其中大量的铁质、维生素和氨基酸物质，能够促使血红蛋白的产生，被人体吸收和利用，进而改善经血过多产生的体虚现象；

4、猕猴桃：患者在经期皮肤状态会变差，适量食用猕猴桃等富含大量水分、叶酸和微量元素的水果，可以帮助机体提高代谢，延缓经期衰老。

来姨妈期间适合吃的水果都有哪些呢?

一般月经期间能吃的水果有苹果，葡萄，草莓和西红柿等，而像橘子，桃子，樱桃，荔枝和菠萝等都是比较温补的食物，也适合在经期食用，但是要注意用量。还有容易引起过敏，易发湿疹的水果也不宜食用。而且在月经期间也应尽量避免摄入比较寒凉的食物，以免使经血运行不畅，造成经血量少，甚至会影响子宫收缩，使得经血较难排出，引起痛经的现象。

像夏季里寒凉的水果主要是西瓜，虽然西瓜含有很多水分，氨基酸和糖等营养物质，具有清热解暑和解渴利尿的作用，但西瓜质寒，即便是正常人也不能食用太多，所以经期的女士们更应谨慎食之。不仅是西瓜，女士在经期还应尽量少吃香瓜，柚子，杨桃和罗汉果等水果。

同时月经期间可多吃一些能帮助补血，及时补充矿物质和蛋白质的食物，还要容易消化，富含营养。像高纤维素的蔬菜，就可以补充维生素及微量营养物质，也能促进胃肠蠕动，避免便秘。比如含铁很多的菠菜，质地温和的胡萝卜，南瓜和蘑菇等都是不错的'选择。也可以多吃一些含钙质的滋补食品，比如黑芝麻，海带等也能帮助缓解症状。只要注意饮食，并小心护理，患者很快便能恢复自如，重拾欢颜。

经期最宜吃的水果有哪些2

一、苹果

在生活中苹果是最为常见的水果，其性质温和适合大部分人进食。而且里面含有丰富的膳食纤维，适当进食一点苹果能够有效促进肠道蠕动，在肠道蠕动速度加快时体内的垃圾废物毒素的可以第一时间排泄。另外苹果中含有人体需要的铁元素，在女性来月经的时候体内营养物质流失，多多少少会出现贫血的现象。因此可以适当进食一些苹果获取丰富的营养物质，让女性维持健康状态。

二、猕猴桃

在生活中女性来月经的时候可以适当进食猕猴桃，猕猴桃是比较常见的水果，里面含有丰富的维生素。进食猕猴桃对抵抗力提高大有帮助，而在抵抗力增强时可以降低疾病的患病风险，这也是促进身体健康比较适合的水果。另外猕猴桃里面含有人体需要的矿物质、微量元素可以提供，带来的好处是比较明显的。因此在来月经的时候女性，可以适当进食猕猴桃调节身体。

三、莲子

在生活中有些女性因为工作压力大导致月经紊乱时早时晚，这个时候可以吃莲子进行调理，对于改善内分泌紊乱有很好的功效。莲子中含有丰富的胡萝卜素和维生素e，调节月经不调功能显著，还有助眠缓解压力的作用。

四、小番茄

在生活中在月经期间很多女性皮肤会出现起痘等问题，影响美观适当的吃小番茄，可以帮助女性朋友防止皮肤老化，减少痘痘。由于小番茄中含有氨基酸，可以制造人体激素，防止毛细血管收缩，从而达到滋润皮肤的功效。

五、红枣

在生活中女人在来月经的时候最适合吃一些红枣，因为红枣是能补益气血的健康水果，而且它性质温热，能驱除女人身体内的寒气又能缓解，女人来月经时出现了气血亏损和气血不足，在需要的时候，可以把晒干以后的红枣与桂圆和枸杞等食材一起入锅加清水煎煮，再放入适量红糖，调味后让女人服用，这样能让女性来月经时出现的身体无力和面色暗黄等症很快减轻。

经期最宜吃的水果有哪些3

月经期间适宜吃的水果：平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

1、苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

2、木瓜

木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。