睡前吃香蕉有助于睡眠吗，香蕉是生活中让人们很常吃的一种水果，而吃香蕉对身体的好处很多的，失眠的人在睡前吃一些香蕉对睡眠帮助很大的，下面解释睡前吃香蕉有助于睡眠吗？
睡前吃香蕉有助于睡眠吗1
睡前吃香蕉是对睡眠有好处的。
因为香蕉中含有丰富的钾元素，钾元素使身体中必不可少的一种微量元素，而且睡觉之前最好是将香蕉放在牛奶中一起吃，这样的效果会更好。
而且牛奶中的蛋白质和钙元素跟钾元素结合能够更好地让身体吸收，但是睡觉之前最好不要吃得太多，半杯牛奶一根香蕉就可以了，不然会让胃里面都是食物不消化，反而对睡眠没有帮助，这点是需要注意的。
哪些食物可以有助于睡眠
1、蜂蜜
蜂蜜具有益气、补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能润肠道通便，防治便秘问题。
2、牛奶
这里指的温牛奶，它能促进睡眠。含有一些色胺酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿来说，温暖的瓶子就意味着“放松，一切都很好”。
3、菊花茶
菊花茶具有的适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。长时间电脑工作者应多喝菊花茶。
4、香蕉
香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。
另外香蕉是通便的最佳水果，不过这里指的是熟透的香蕉，生香蕉反而致便秘。
5、马铃薯
马铃薯就是土豆，它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。可将马铃薯烤熟（煮熟亦可）捣碎后掺入温牛奶中食用即可。土豆是营养最丰富的蔬菜，但炸土豆条却是最没营养的。
6、莲子
莲子性平味甘，有清心安神、补脾益肾功能。可以治疗多因心脾虚弱，心火过盛所致的失眠问题。
《重庆堂随笔》记载“莲子交心肾”，故凡心肾不交、阴虚火旺者宜煮食之。用它煮粥或炖猪心汤食之，每天一餐，可达安眠之功。
7、百合
百合有养阴清肺、清心安神、治失眠之疗效。特别适合于女性。用来煮汤食之，每天一餐可安眠。
8、燕麦片
燕麦片富含促进睡眠的物质，能诱使产生褪黑素，一小碗加入少许糖枫汁的谷类食物就能起到促进睡眠的效果。每天早晚喝一杯燕麦粥也不错，但如果你大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
9、杏仁
杏仁是有益于心脏健康的坚果，它含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂———镁， 能诱发睡眠。
10、全麦面包
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色氨酸对大脑产生影响，促进睡眠。
11、亚麻籽
煮一碗燕麦粥，撒入2大汤匙亚麻籽再吃，能有益健康。因为亚麻籽中富含欧米加—3脂肪酸，这是一种天然提高情绪的物质。适合在你的生活遇到阻碍，情绪低落之时食用，会产生意想不到的效果。
睡前吃什么会失眠
1、柠檬水
柠檬中含有丰富的柠檬酸，柠檬酸是一种很好的提神物质，能让你思考更活跃，所以会导致失眠。
2、辣椒
辣椒刺激性强会造成胃中的烧灼感和消化不良从而影响你的睡眠质量，而辣椒更多做法是和荤菜配合，油腻的食物也会加重肠胃负担，刺激你的神经中枢，导致其一直处于工作状态，故影响你的睡眠质量。
3、豆类，玉米等
消化的过程中会产生大量的气体，让你有强烈的腹胀感，导致你的失眠。
睡前吃香蕉有助于睡眠吗2
睡前吃香蕉对睡眠好吗？
1、能吃香蕉
香蕉除了含有些许的碳水化合物外，更含有丰富的镁，而这种物质就如同天然的肌肉松弛剂，有助于身体的放松以达到助眠功效。另外，香蕉中富含的钾元素，还能保持心血管及神经系统的健康和稳定。
2、促进睡眠
香蕉是能够很好的进入睡眠状态的，因为香蕉中有丰富的`镁元素对于松弛肌肉是有帮助的。香蕉可以说是水果界的“安眠药”，吃香蕉是能够很好的帮助入睡的。香蕉中含有6—羟色胺的物质，能够让人的心情变得愉快。
3、注意事项
香蕉属于寒性食物，体质偏虚寒者如果一次吃的较多，可导致腹泻等情况，影响身体健康。若一天吃五六根，可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。长期空腹食用香蕉，对胃酸分泌不利，同时也容易造成胃部疾病。
晚上吃香蕉对睡眠有帮助吗
晚上睡前适量的吃香蕉，既可以让我们的肌肉放松，还可以促进消化，并且能够起到不错的减肥的作用。
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，可以很好的放松身心，让人快速入睡。
此外，香蕉含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人缓解抑郁，促进睡眠。
晚上吃香蕉有什么好处
1、适量的吃香蕉能起到很好的美白保持肌肤紧致的作用，对于肌肤的护理有着很大的作用。
2、香蕉中含有的一些纤维素在被人体吸收之后有着很好的预防便秘起到一定的促进消化的作用，对于一些肠胃不好的人群也是有着很好的帮助。
香蕉空腹吃可以吗
香蕉最好不要空腹吃。
香蕉中的镁含量很高，空腹食用后会影响心脏功能的敏感元素，对心血管会产生抑制作用。
另外，空腹食用香蕉还会促使人体中的镁骤然上升，破坏人体血液中镁的平衡，从而不利于身体健康。
吃香蕉的话可以补充镁元素，不能空腹食用，这样的话会让身体的镁元素不平衡，破坏身体和心脏功能。
什么人不适合吃香蕉
香蕉淀粉含量比较高，在胃肠中消化的比较慢，从而损害胆囊的健康。香蕉不适合体质虚弱还有肠胃虚弱的人群食用，以免难以消化和吸收，导致不良的反应。
香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃。
