长期吃香蕉有什么好处和坏处，香蕉大家都不陌生，香蕉是人们生活中所喜爱的水果之一，不仅因为香蕉的味道很好，其中还含有很多的身体需要的营养物质，下面一起来看看长期吃香蕉有什么好处和坏处，
长期吃香蕉有什么好处和坏处1
吃香蕉的好处
1、促消化
香蕉中的果肉可以吸收水分，调节肠道生态环境，改善肠道细菌种群，抑制有害腐败型细菌，增强有益的嗜酸细菌，促进结肠功能正常化，有利于人体消化。
2、润肠通便
长期便秘的人适宜吃香蕉，因为香蕉中含有丰富的食物纤维、维生素等，具有整肠、强化肌肉、利尿软便的效果。
3、降血压
香蕉中含钠量较低，含有较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压和损坏血管的作用，所以常吃香蕉可以防治高血压，保护血管。
4、防癌
香蕉中含有丰富的镁元素，而镁元素有预防癌症的作用。实验证明，缺少镁的人群，消灭癌细胞的能力会大大减弱从而容易患癌症。
5、调节情绪
香蕉中含有泛酸成分，以一种让人心情愉悦的“开心激素”，可以有效减轻心理压力，接触忧郁，令人开心快乐。
6、减肥
香蕉营养丰富，但是热量低，含糖量高达20%以上，果糖和葡萄糖的比例为1：1，吃了以后可以迅速被人体吸收，补充体力，增加饱腹感、抑制饥饿感。
7、美容
香蕉中富含维生素A，具有维护皮肤毛发健康的作用，对手足破皮肤皲裂也十分有效，而且能让皮肤光润细滑，因为香蕉能降低胆固醇，可以改善肌肤毛病。香蕉中的胡萝卜素还能改善眼睛疼痛、干涩，缓解眼部疲劳，避免眼睛早衰。
吃香蕉的坏处
1、糖尿病患者不宜吃 由于香蕉的含糖量高，糖尿病患者吃了以后会导致血糖迅速升高，所以糖尿病人不宜多吃；
2、肾炎患者不宜多吃 香蕉中还含有较多的钾，具有利尿作用，所以急慢性肾炎、肾功能不全者不宜多吃，最多吃半根；
3、脾胃虚寒者慎吃 香蕉性寒，脾胃虚寒者不宜多吃，吃了容易引起腹泻。
长期吃香蕉有什么好处和坏处2
吃香蕉有什么好处
1、吃香蕉预防高血压
预防高血压是人们吃香蕉的重要好处，因为香蕉是一种高钾水果，它可以加速人体内钠盐的代谢，而且量太高，这是很重要的 因素导致人体血压升高。 吃一些香蕉可以保持血压健康稳定，并能有效降低高血压的发生率。
2、吃香蕉润肠通便
这也是人们吃香蕉的重要好处之一。 它含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，并能提高人体的消化能力，可以加速人体的新陈代谢，人们在空腹状态下多吃香蕉，可以加速大便的'形成和排出。 身体，它可以在清除肠道和解毒方面发挥重要作用。
3、吃香蕉减肥瘦身
在日常生活中多吃香蕉也可以减肥，因为香蕉是低热量的水果，含有大量的膳食纤维，可以增加身体进食后的饱腹感，这可以减少身体对其他食物的`摄入，这种水果可以 还可加速体内脂肪的燃烧和代谢，防止脂肪在体内积聚，并且往往对减肥有显着影响。
吃香蕉的坏处
人们每天吃1或2根香蕉，对身体没有伤害，但如果过量吃香蕉，很容易导致脾胃虚弱，而且会导致消化功能下降。 这就是女性在月经期间容易引起香蕉的原因。 痛经，这些是人们在吃香蕉后经常会遇到的一些不良症状。 它们也是人们吃香蕉的重要缺点。
扩展资料
香蕉皮变黑是香蕉炭疽病的表现，因与人炭疽病症状相似而得名，病原菌是香蕉盘长孢，这种菌并不会对人体产生任何作用。这种症状只有在香蕉成熟时才会表现出来，表皮出现黑点说明香蕉已完全成熟，此时口感和风味最好。
同时未成熟的香蕉中含有大量鞣酸，易导致便秘，成熟后鞣酸含量大大降低，因此表皮出现黑斑时是香蕉最佳食用时机。但当果肉也出现发黑、腐烂等现象时则不建议食用。
长期吃香蕉有什么好处和坏处3
1、预防高血压。香蕉中的钾离子能够有效的降低血压，经常吃香蕉可以防止出现高血压的症状。
2、预防胃溃疡。香蕉具有刺激胃粘膜细胞生长的作用。通过坚持吃香蕉，可以很好地保护胃壁，从而预防胃溃疡。
3、预防疲劳。香蕉中含有的钠离子成分很少，而且不含胆固醇，其余的营养成分被身体吸收后有预防神经疲劳的功效。
4、预防便秘。香蕉里面所含的食物纤维特别多，不仅能够刺激肠道的加速蠕动，而且还能使大便顺畅不干燥，因此香蕉也是便秘的克星。
5、缓解郁闷。吃香蕉能够促进大脑产生叫做羟色胺的物质，该物质具有使人快乐并减少抑郁的明显作用。
香蕉这么多的好处，那它就没有坏处吗，香蕉吃多了到底有哪些坏处呢？
1、微量元素比例失调
香蕉中所含的.矿物质镁、钾和其他元素较多，尽管这些矿物质对身体有益，但食用过多会导致体内微量元素无法保持平衡。
2、变胖
多吃香蕉能减肥是不可信的，反而吃多了会使体重增加。主要是香蕉的热量比较高，其中的纤维素含量也不是很多。
3、容易痛经
香蕉属于寒性的水果，女生在月经期吃过多的香蕉，可能会造成身体受寒，从而出现痛经的情况。
4、对牙齿不好
吃完香蕉后必须要漱口，要不然香蕉中的淀粉和糖会一直残留在牙齿上，时间长了就会腐蚀牙齿的牙釉质使牙齿变坏。
5、空腹吃香蕉不好
如果长时间空腹吃香蕉的话，不利于胃酸的分泌，影响胃部。
吃香蕉确实有预防疾病的作用，但是吃多了对身体还是有坏处的，尤其是想要通过吃香蕉来减肥的人群要三思。对于有便秘的人来说，香蕉真的是个好东西，吃香蕉能润肠通便减少肛肠疾病的发生，最好在饭后吃香蕉，这样对肠胃更好。
