苹果的滋补食方有哪些

苹果的滋补食方有哪些？苹果是很常见的一种水果，但是在生活中很多人也会用苹果做成很多不同的食谱，这样可以适用于不同的人群，下面小编分享苹果的滋补食方有哪些。

苹果的滋补食方有哪些1

苹果的功效：

苹果中的维生素C是心血管病的保护神，心脏病患者的健康元素。苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还可以有效地降低胆固醇。在空气污染严重的环境中，多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。苹果所含的.多酚及黄酮类天然抗氧化物质，可以减少肺癌的发病，预防铅中毒。苹果含钙丰富，有助于代谢体内多余的盐分。苹果特有的香味可以缓解压力，还有提神醒脑之功效。

滋补食方：

苹果泥：苹果1000克，洗净，去皮、核，捣烂成泥。

苹果芹菜汁：苹果400克，芹菜300克，胡椒适量。材料洗净，切条、块，加适量水榨汁过滤，加盐、胡椒调味。

苹果川贝汤：苹果5个，川贝5克，蜂蜜20克。苹果去头部，挖出果心，加入川贝、蜂蜜炖汤。喝汤吃苹果，每日2次。

适者如斯：慢性胃炎，消化不良，气滞不通，便秘，慢性腹泻，神经性结肠炎患者可食用。高血压，高血脂症和肥胖患者的良好食疗水果。癌症患者、贫血和维生素C缺乏者可经常食用。苹果富含糖类和钾盐，肾炎及糖尿病患者不宜多食。饭前不宜吃苹果，以免影响正常的进食及消化。

美容小贴士：

苹果泥面膜DIY——将苹果磨成泥，加入柠檬汁和少许盐后搅拌，涂于脸上。清洁效果。

苹果的滋补食方有哪些2

人气最旺的苹果减肥食谱

苹果减肥食谱一：苹果蛋饼

材料：苹果2个，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克。

做法：

1、将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌；

2、将苹果去核，切成花片；

3、烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎；

4、将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。

苹果减肥食谱二：苹果玉米汤

材料：苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块。

做法：

1、鸡腿去掉皮下脂肪，把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚，再捞出；

2、苹果跟玉米切成块，把飞过水的鸡腿和玉米、苹果，加上2000g的水一同下入锅；

3、大火煮到滚，再转小火煲40分钟就可以了，喝的时候再调味。

苹果减肥食谱三：酸奶苹果沙拉

方法很简单，但是对于爱喝酸奶的你绝对是不可错过的，苹果单吃太单调，不如把苹果切成块，然后把你爱喝的酸奶淋上去，简单的做个酸奶苹果沙拉，既美味又可以达到通便的效果。

苹果减肥食谱四：苹果生地蜜饮

材料：苹果1个，生地黄15克，蜂蜜30克。

做法：

生地黄煎水取汁200毫升。苹果洗净，去皮去核，切碎，榨汁，加入生地汁，调入蜂蜜即成。早晚温服。具有滋阴补虚、润肠通便、清热除烦的功效。