睡觉之前喝牛奶有什么好处和坏处，牛奶在我们的认知里都是对身体非常好的一种食物，很多时候我们都会选择在睡前喝一杯牛奶帮助入睡，下面分享睡觉之前喝牛奶有什么好处和坏处。
睡觉之前喝牛奶有什么好处和坏处1
从好的方面进行分析
促进睡眠，让人睡得更安稳
长期失眠及烦躁的人群会使自身的睡眠质量降低，这就会影响第二天的工作效率及学习效率，除了服用安眠药促进睡眠之外，可以在睡前喝杯牛奶，因为牛奶具有安神助眠的功效。
牛奶助眠的原因
它之所以可助眠，主要是因为含有一种特殊的物质——α—乳白蛋白。所以，建议人们在睡前可以养成喝牛奶的习惯。
促进骨骼生长
骨骼生长当然离不开钙物质，这种物质可以促进小孩生长发育，可以预防中老年人患上骨质疏松等疾病，所以饮用牛奶是最好的选择。
较少身体对重金属物质的吸收
很多食物中含有较多的重金属物质，想要减少人体对这种物质的吸收则可以适当的饮用牛奶，因为牛奶在一定程度上可以减少人体对于重金属物质的吸收，从而使人体健康。
从坏的方面进行分析
引起肥胖症
对于想要减肥的人群而言，在睡前饮用牛奶是不正确的选择，因为牛奶中除了含有大量的水之外，其脂肪的含量高达3.5以上，这个值是非常高，则会导致肥胖的出现。另外，晚上人运动量本来就少，这样更会导致脂肪的囤积。
增加前列腺疾病的患病率
曾有医者做过这样的调查，一部分男性有睡前喝牛奶的习惯，一部分则是没有的，多日之后发现，每天晚上喝牛奶的那性则患上该疾病的几率增加32%，更让人惊奇的是，大量的引用牛奶则该疾病的患病还会上升，所以，男性最好不要在晚上大连的饮用牛奶。
牛奶种类繁多，建议饮用这种
牛奶的品种较多，且多数牛奶的含脂肪量较高，建议人们易选择饮用脱脂牛奶，因为这种牛奶含有的脂肪量较低，可以减少只放在人体的堆积。
牛奶的营养价值虽高其对人体的益处也是较多的，但不能忽视它对人体坏的方面，而导致肥胖及前列腺疾病就是如此。所以，不管是牛奶还是其他食物都应该双面分析。
睡觉之前喝牛奶有什么好处和坏处2
之所以人们认为喝牛奶有助于睡眠，那是因为牛奶中的L-色氨酸，这个可用于制造诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑激素，但是如果你想依赖牛奶中的色氨酸来达到睡眠的效果，那个肯定是做不到。
睡前喝一杯，可以让人有一定的饱腹感，睡觉时不至于感到饿。而且牛奶里面的色氨酸，对于普通人的睡眠还是有一定的催化作用可以起到安神的作用，舒缓人的神经，所以让人感觉喝牛奶可以有助于睡眠，但是对于严重失眠的人就起不到作用了。
牛奶中的微量元素配比对于人体来说很合适，极易让人吸收，为人体肌肤细胞再生提供丰富的营养，所以在睡前喝一杯热，对于美白养颜也是非常好的。
关于睡前喝牛奶这里有几点要注意的，大家一定要知道。
（1）不是所有人都能喝牛奶的。有些对于牛奶过敏或是乳糖不耐的人就不能喝牛奶，还有就是刚动过腹部手术的人也不适合喝牛奶，容易胀气，不利于身体恢复。（如下图）
（2）睡觉喝牛奶的时间大概是睡觉前半小时到小时，如果喝过牛奶直接睡觉可能会让人感觉腹部不舒服。喝完牛奶大家最好用温水涑口，防止口腔滋生细菌。
（3）大家最好睡前喝温牛奶，可以暖胃，喝了让人很舒服。还有一点就是，“牛奶虽好，不可贪杯”，如果睡前喝大量的牛奶，晚上会造成起夜，或是肠胃负担，严重可能会导致骨质疏松。所以睡前喝一杯就够了。
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儿童睡前喝牛奶有什么好处和坏处
晚上喝牛奶是一天中最好的时间，尤其是在睡觉之前的'半小时饮用能够发挥到最佳的效果。牛奶可以起到催眠的效果，同时也可以缓解儿童一天中紧张的情绪，这样才可以快速的让儿童进入到睡眠的状态中。尤其是儿童能够吸收到牛奶中的钙，还可以溶解到骨骼的组织中，这样能够防止儿童出现骨质疏松症。
在睡眠过程中，儿童也在正常的生长发育，这时候需要的养分相比较其他的时候更多，因此在睡前和牛奶能够有效的供应的整个晚上儿童的生长。他能够保证身体中一些激素的分泌，牛奶中的蛋白质能够减少儿童的过敏程度。
此外，在用餐后1小时后也可以喝牛奶，这样儿童吸收到的营养物质也不会减少，同时也有利于钙的降解，能够让儿童的身体快速的吸收。还有在运动后，也可以喝牛奶，牛奶可以补充到儿童的运动消耗，让儿童快速的在运动后恢复体力。
12岁儿童喝牛奶还是奶粉
12岁的儿童即将迎来青春期，这是人体的另一个生长高峰，所以家长们应该为自己的儿童做好一系列的措施来保证他们的正常生长发育，在饮食上更是马虎不得。那么，12岁儿童喝牛奶还是奶粉？
应该直接喝牛奶的效果比较好，因为奶粉是牛奶通过化学加工后再干燥而制成的食品，奶粉的优点在于保存方便，不受到环境的限制，不像牛奶一样必须放于低温保存，因此受到很多人的欢迎。但是奶粉在干燥的过程中还有化学的制造流程，里面的营养物质可能会遭受到破坏，因此在条件允许的情况下，牛奶比奶粉好。
其实在日常生活中多喝牛奶是有很多好处的，首先，经常喝牛奶能够使人体补充足够的钙质，特别是对于骨质疏松或者钙元素不足的儿童来说，更应该多喝牛奶。
