瘦身效果超好的网红无米炒饭

瘦身效果超好的网红无米炒饭，近日有一款炒饭成了网红。因为它里面没有一粒米，所以大家叫它无米炒饭。这个瘦身效果超好的网红无米炒饭实是一款用花椰菜充当白米的肉蛋炒饭。

瘦身效果超好的网红无米炒饭1

下面介绍一下无米炒饭的原料和制作方法：

原料：

1、白色花椰菜（也可以是绿色的，但是白色更像是米饭，所以选择白色花椰菜的人会更多）

花椰菜中富含大量的维生素和矿物质，既能给身体补充养分还能改善血液循环和提高新陈代谢。另外花椰菜中还含有丰富的食物纤维，食用后可以快速饱腹和促进肠胃蠕动，达到快速消化排泄和提高脂肪燃烧率的效果。

2、玉米

玉米的食物纤维含量高，同样能增强饱腹感和促进消化排泄，达到减肥瘦身的效果。

另外玉米中还含有碳水化合物，可以给身体补充能源，进而提高身体的代谢和脂肪燃烧率。

3、鸡蛋和肉类

无米炒饭中的肉类最好是虾肉或者鸡胸肉。

鸡蛋和低脂高蛋白的肉类可以给身体补充养分和延长饱腹时间。

另外蛋白质还能增肌减脂，是提高代谢和减肥瘦身的必要食物。

4、其他蔬菜

炒饭中还可以根据自身喜好多增加几种蔬菜，这样不仅可以让炒饭的口味更丰富，还能给身体补充更多的.营养。例如，西红柿、胡萝卜和黄瓜等。

制作方法：

锅中加入少量植物油，先将鸡蛋和肉类炒成八分熟，取出备用。

再将所有花椰菜等其他原料放入锅中，炒制八分熟时加入准备好的鸡蛋和肉类。根据自己的口味加入喜欢的调味料。炒熟后就可以直接食用了。但是请注意，炒饭时使用的调味料只能是盐、酱油、醋等基本调味料，不能加入任何高热量的调味料。

每餐吃一盘无米炒饭，既能保证饱腹感和充足的养分，还能帮助肠胃快速的活动，达到减肥消脂和排毒的效果。

瘦身效果超好的网红无米炒饭2

高蛋白质+低碳水搭配，巨好吃！真的吃到饱也不会有罪恶感

食材

鸡胸肉 300g

花菜 2大颗

西蓝花 1颗

鸡蛋 2个

西红柿 1个

虾仁 10个

玉米粒 50g

豌豆粒 50g

胡萝卜 半根

方法/步骤

1、两大颗花菜和一颗西蓝花切成细碎的小粒，两个鸡蛋，一个西红柿，鸡胸肉300g，一颗西蓝花，10个虾仁处理好备用，玉米粒豌豆粒胡萝卜粒切好备用

2、先把鸡胸肉切条，1勺料酒+1勺黑胡椒+2勺生抽+1勺生粉+1勺橄榄油，腌10分钟

3、鸡蛋+橄榄油入锅煎成型，捞出。虾仁也入锅略煎，干煎就可以了

4、锅里倒1勺橄榄油，姜葱蒜下锅炒香，先下蔬菜！我用的玉米胡萝卜豌豆，再加点番茄丁，让炒饭口感更湿润

5、加花菜跟西兰花炒软，就可以倒之前炒好的蛋虾仁鸡肉！加1勺生抽调味，半勺黑胡椒，翻炒均匀就完成，开始大快朵颐吧！