减肥代餐水果有哪些

来源：可可女性网阅读: 2.84W 次

小中大

字号：

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

减肥代餐水果有哪些，水果是我们日常生活中经常会吃的，很多水果对我们的身体是有好多的好处的，对于减肥人士有很多的水果是有减肥作用的，那么，下面一起了解一下减肥代餐水果有哪些。

减肥代餐水果有哪些1

e 120g/60kcal

早在几年前就有人为苹果做了一套减肥，一度引发苹果减肥热潮！其实苹果确实是减肥的果实。它们富含果胶，可以帮助肠道与毒素结合，加速排毒，减少热量吸收。另外，苹果富含钾，可以预防腿部浮肿。慢慢咀嚼有一点硬度的苹果，释放成分。不仅感觉很饱，而且热量也不高。

2.葡萄柚170克/60千卡

葡萄柚酸性物质有助于增加消化液，从而促进消化功能，营养易于吸收。

此外，柚子也被列为减肥时必吃的风云果，因为它富含维生素C，一个柚子约有100克，既能消除疲劳，又能美化皮肤！重要的是它含糖少，所以最好通过减肥来补充维生素C。至于很多女生害怕的重酸味，建议你在柚子上滴一点蜂蜜，酸味马上就中和了！

3.番茄100克/25千卡

严格来说，西红柿应该归类为蔬菜。所以在食品配料中经常见到，西红柿也是一种比较嫩，吃的比较多的食物！番茄含有番茄红素、膳食纤维和果胶，可减少热量摄入，促进胃肠蠕动。

而且独特的酸味能刺激胃液分泌，甚至增强食物的口感。是健康烹饪的好食物！

4.菠萝205g/60kcal

你有没有听人说过，菠萝很“赚钱”，饭后一定要吃，以免伤胃？

这个说法是有证据的！因为菠萝蛋白水解酶相当强大，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果饭前吃容易造成胃壁损伤！所以吃菠萝减肥一定要注意时间。

5.香蕉75g/60kcal

得不到便便的女生会被建议尝试香蕉，所以香蕉也是减肥的好方法！因为香蕉富含膳食纤维、维生素A、钾等，具有很大的调节肠道、强壮肌肉、利尿、软化大便的作用。这是一款适合经常便秘，皮肤干燥的女生吃的又瘦又好看的水果！

减肥代餐水果有哪些2

苹果

苹果应该是生活中最普通的水果了，恰恰就是这个最普通的水果，却是很多人用来减肥的最佳选择。为什么说苹果燃脂呢？因为苹果的热量只有50卡路里，但是消化和吸收它却需要75卡路里，并且苹果有助于消化，早上空腹吃一个苹果，你会发现肠道越来越轻盈，肚子也越来越平坦。

西柚

这种水果是女人们都知道的减肥帮手，其不仅热量低，而且它含有能减少多余水分积累的钾质。另外，它还可以帮助身体阻止碳水化合物转变为脂肪。所以说，女人们想要瘦腹的话，不妨试试吃它吧。

香蕉

虽然香蕉的卡路里比苹果高，但是其脂肪含量极低，也就是说，吃香蕉的话怎么吃都吃不胖！众所周知，香蕉有助于消化，建议大家，吃完油腻的食物或者晚饭后，吃一根香蕉，这样会让你体内的毒素及时排出。

菠萝

这种水果含有相当强力的蛋白分解酵素，可以让女人吃进肚子里的肉类中蛋白质更好地被消化，减少蛋白质在体内累积。这就意味着减少了腹部脂肪的形成机会，让女人的腹部保持平坦。

奇异果

奇异果除了丰富的维生素C之外，其纤维含量也非常丰富，纤维其实就是促进胃肠蠕动和消化的重要物质，它能够增加脂肪的分解速度。肚子上的赘肉其实就是脂肪，多吃一些奇异果，能够燃脂哦！

橙子

橙子这一种水果，酸酸甜甜的口味，也是受到了多数人的喜爱，橙子不仅营养价值高，水分也是非常充足的，可以起到助消化的功效，帮助人们改善消化不良等问题。不仅如此，橙子中含有丰富的维生素c，可以增强细胞的抵抗力，免受自由基的伤害，起到美容养颜的功效。最重要的是橙子可以起到减肥的效果，能够帮助人们促进体内脂肪燃烧，同时也可以帮助排出毒素，让你悄悄变身小腹婆。

木瓜

木瓜中所含的果胶是优良的洗肠剂，可以减少废物在肚子上的积聚。尤其是女人多吃木瓜还能美容养颜，瘦身的同时也会变漂亮！

柠檬

相信很多人对柠檬这种水果都不陌生，尤其是对于女性朋友来说，经常会喝一些柠檬水，其中含有丰富的维生素c，可以起到美容养颜的功效。同时还可以起到很好的减肥效果，坚持食用一些柠檬或者喝一些柠檬水，有助于开胃消食，同时也可以促进体内毒素垃圾的排出，起到更好的减肥身功效，让你轻松甩掉大肚腩。

减肥代餐水果有哪些3

红心火龙果

火龙果在我们日常生活中是非常常见的，尤其是红心的火龙果，营养价值会更加高一些，而且它的热量非常低，是减肥瘦身的好帮手。

在平时多吃点红心火龙果，能够具有很好的刮油燃脂的效果，脂肪非常的.害怕，常吃火龙果能够有利于加速体内毒素，垃圾的排出，加速脂肪的燃烧和消耗，有利于降低胆固醇，起到很好的减肥瘦身效果，体重悄悄降至两位数。