聪明的女性懂得经期来抗衰老，女性来大姨妈的时候会流失很多的血，所以月经期间脸色晦暗或面色苍白，可以吃一些食物，能起到美容抗衰老的作用。分享聪明的女性懂得经期来抗衰老。
聪明的女性懂得经期来抗衰老1
第一、多吃一些含维生素的食物
维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽，而且维生素C和E也是很好的抗氧化剂，可以防止皮下脂肪的氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，并防止皮肤过早老化。铁和铜可以为肌肤补充血液，为肌肤提供足够的营养，防止皱纹早期出现。注意富含维生素A，C，E和微量元素铁和铜的食物，这也有利于抗皱。
第二、多吃一些富含核酸的食物
这类食物包括鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等食物，可消除老年性斑块。研究发现，多摄入核酸食品不仅可以延缓衰老，而且可以防止皮肤出现皱纹，适当食用含核酸和适量维生素C，能消除脸上皱纹、粗糙的皮肤变得更加丰润，可以使肤质得到很大的改善。
第三、多吃一些富含胶原蛋白的食物
这类食物包括猪皮、蹄和海龟等。尤其是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白，这种胶原蛋白具有增加皮肤水分储存，滋润皮肤、保持皮肤组织细胞内外水分平衡的作用。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，它能使人的皮肤变得丰满、洁白、柔嫩，减少或消除皱纹，使人显得年轻。
第四、多吃一些富含软骨素的食物？
这类食物包括猪骨汤、牛骨汤、鸡皮和鸡汤等，可增强皮肤的弹性。人皮肤分为表皮、真皮、皮下组织三层，影响皮肤美的主要是真皮。真皮由弹性纤维组成，弹性纤维中最重要的成分是硫酸软骨素。如果人体缺乏软骨素，皮肤就会失去弹性和皱纹。所以，多吃含硫酸软骨素丰富的食物，可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。
第五、多吃一些含碱性的食物
酸性和碱性食物不是由味道决定的，而是由食物进入人体时的最终酸度或碱度决定的'。碱性食物包括大多数蔬菜、水果、豆类和海鲜。研究表明，过酸食物会使血液呈酸性，使血液中乳酸、尿酸含量相应增加。当这些物质带着汗液进入皮肤表面时，皮肤就会变得不活跃和缺乏弹性，尤其是脸上的皮肤会变得脆弱，在冷风或阳光下容易开裂。所以，多吃碱性食物能使血液呈弱碱性，降低乳酸和尿素的含量，减少对皮肤的侵蚀和损伤。
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宜吃营养丰富、健脾开胃、易消化的食品
大枣、面条、薏苡仁粥等都是经期很好的食物，为保持营养均衡，在吃主食的时候也应食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，味道鲜美，易于吸收，营养破坏也较少。
宜食含铁高的食物
铁是参与血红蛋白及许多重要酶合成的重要元素，对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期铁的丢失较多，进补鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富的食物很重要，因为生物活性较大，且容易被人体吸收利用，可以满足月经期对铁的特殊需要；虽然大豆、菠菜等植物中也富含铁，但其吸收率较低。因此，月经期膳食中应注意荤素搭配。
宜喝加蜜热牛奶
女性经期经常会有下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等身体不适症状。研究发现，女性在月经期间，如果每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，还有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；而蜂蜜中的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
宜补利于“经水之行”的食品
如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
宜补蛋白质和矿物质
每次月经失血，都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失，特别是月经过多者。因此，在月经过后5日内，应及时补充蛋白质、矿物质食品，可选用牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等既有美容又有补血作用的食品。研究发现，在经期偏头痛的患者，其血液中镁含量极低，在饮食上就要注意摄取小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等含镁丰富的食物，可减少偏头痛的发作。
宜多吃鱼类
经期受内分泌激素变化的影响，不少女性会出现经期抑郁情绪。研究发现，三文鱼、沙丁鱼等鱼中类富含的w-3脂肪酸具有抗抑郁作用，常食用可帮助女性缓解抑郁情绪，或降低抑郁症的发病率。
宜吃香蕉
香蕉中丰富的维生素B6具有安神的作用，女性在经期吃香蕉可以稳定不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
忌食酸辣刺激食品
女性在月经期间常感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收的食物为主，避免食用山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等过酸和刺激性较大的食品。
忌喝含气饮料
常喝含气饮料的女性在月经期会出现疲乏无力、精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料中含有磷酸盐会和体内的铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，汽水中碳酸氢钠会和胃液中和，从而降低胃酸的消化能力和杀菌作用，且影响食欲。
忌食过咸食品
女性在月经来潮前如果咸食过量，则会使体内的盐分和水分贮量增多，加之在月经来潮之前体内孕激素增多，也易出现水肿、头痛等现象。所以，月经来潮前10天开始宜吃低盐食物。
忌过量吃糖
曾经有些人认为，吃甜食可改善经期的不适，于是红糖、甜饼干、巧克力等几乎成为女性经期的“常备药”；现认为，高糖类的甜食会让血糖急速上升，是有稳定情绪的作用，但血糖一旦降低，造成落差，情绪反而容易不稳定。据英国杂志报道，经期刻意吃甜食，不但经期不适症状得不到改善，还可能因为血糖不稳定而影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒适感。
忌生冷食物
祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷食物，一则会影响消化，二则易伤人体阳气，使体内生寒，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。所以，即使酷暑盛夏季节，女性在经期也不宜吃冷饮，也不能多吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。反之，月经期饮食宜以温热为主，可选用海带、大枣、高粱米、薏苡米、羊肉、苹果等食品。
