紫薯和红薯哪个有减肥功效，减肥是很多人一直在做的事情，对于减肥者来说，饮食方面要特别的注意，因此，有很多的食物是不可以吃的。红薯是减肥的好搭档，看看紫薯和红薯哪个有减肥功效
紫薯和红薯哪个有减肥功效1
紫薯和红薯哪个更减肥：
从营养成分来讲，紫薯的确比普通红薯更丰富，但相较于市场上远高于普通红薯的价位，其性价比还是有待商榷的，毕竟我们身体需要的营养成分不是只靠吃某一种食物来补充的。
红薯和紫薯所含的热量都比较低，都具备一定的减肥功效，减肥效用不是很大。
但实在要比较的话，食用紫薯更好，紫薯比红薯多了花青素，硒元素也远超红薯很多，减肥期间，减肥人士会控制饮食，能量的获取比较单一，营养补给上可能有所欠缺，建议食用紫薯给身体更多营养。
紫薯和红薯哪个有减肥功效2
紫薯和红薯都是人们喜欢吃的食物，但二者的颜色，营养价值，功效也有很大的区别。对于减肥也有很大的功效。
一、颜色
红薯和紫薯虽然很像，但二者的颜色有很大的区别，紫薯颜色呈紫色或者深紫色，而红薯多呈黄色，橘黄等偏黄的颜色。这是外观上一眼就能看出来的差别。
二、营养价值
紫薯中含有丰富的矿物质，维生素，果胶，膳食纤维，淀粉等营养成分，其中紫薯中还含有丰富的硒元素，花青素。可能很多人都不了解这些有什么作用，花青素有着很大的抗氧化作用，可以保护人体免受损害，还有抗癌、减肥，预防心脑血管疾病、还能延缓神经衰弱，保护肝脏，在保护肝脏的同时还能预防老年痴呆症，所以说紫薯的营养价值是非常高的，平常煮粥的时候都可以放一点紫薯，对人体是非常有好处的。
红薯也叫山芋，地瓜等，其中也含有丰富的维生素，蛋白质，果胶，膳食纤维，淀粉等营养成分，有“长寿食品”的美誉。这些营养价值和紫薯差不多，但红薯中还有丰富的胡萝卜素，有抗癌，保护肝脏，健脾开胃，预防糖尿病，而且还有减肥的功效。
总体来说紫薯和红薯的'营养价值都非常高，也都有减肥的功效，但是哪个更减肥呢？个人认为吃紫薯更减肥，因为紫薯中含有硒元素，硒元素能有控制人体对糖分的吸收，而且紫薯比红薯的热量高，没100克红薯中含有99卡的热量，而紫薯中含有82卡的热量，容易被人体吸收，紫薯的是低脂肪的食物，每100克的紫薯中才含有0.2克的脂肪，所以相对于减肥来说紫薯比红薯更容易减肥。但是不建议减肥的人每天三餐都吃紫薯，这样的话膳食纤维吸收过多容易引起腹泻等症状，还是要有健康的减肥方式。
紫薯和红薯哪个有减肥功效3
紫薯和红薯哪个更减肥
在日常生活中有的人觉得越甜的越不减肥，就会选择不太甜的紫薯，有的人则偏好深颜色的紫薯。其实在减肥方面紫薯和红薯是旗鼓相当的，也是就说紫薯和红薯的减肥效果是差不多的。想要减肥的朋友可以根据其口味选择。紫薯和红薯的营养差不多，据相关研究表明，紫薯比红薯多含花青素。
花青素是什么呢？它是一种抗氧物质，深红色、紫色或蓝色的蔬菜水果中都富含大量的花青素。花青素的功效有很多，它可以有效的帮助人体对付自由基，在临床上通常用于预防治疗癌症、心血管等疾病。换而言之，紫薯会比红薯更抗癌，但是在减肥方面，紫薯和红薯两者旗鼓相当。
红薯，在日常生活中大家称之为番薯，红薯的营养是很丰富的，据研究表明，红薯中富含蛋白质、果胶、纤维素，而且还富含氨基酸、维生素及多种矿物质等。而紫薯，在日常生活中又叫黑薯，其肉为紫色至深紫色，紫薯的营养也是及其丰富的，据相关研究表明，其含有大量的蛋白质，而且还含有18种易被人体消化吸收的氨基酸，除此之外还富含维生素A、B、C等8种维生素等。紫薯和红薯二者都含丰富的纤维素，人体摄入之后可以帮助促进排毒，从而有效的改善消化道环境，预防胃肠道疾病。同时可以有效的减肥，糖分和蛋白质能二者都没有太大的区别，紫薯和红薯唯一不同的是颜色。
