吃黑豆能有什么好处，黑豆的营养价值是非常高的。在生活中不少人十分喜欢吃黑豆，黑豆对于我们的身体有很多的好处，特别是对女性。那么吃黑豆能有什么好处呢？可以和小编一起学习一下。
吃黑豆能有什么好处1
1、补充营养
补充营养是孕期吃黑豆的重要好处之一，因为女性处于孕期时需要吸收大量影响，只有这样才能促进腹中胎儿正常发育，而黑豆又是一种高营养食材，它不但含有大量的植物蛋白，含有丰富的维生素和矿物质，能满足胎儿发育时对多种营养的需要。
2、预防妊娠斑
孕期的女性多吃一些黑豆，还能预防妊娠斑出现，因为黑豆中含有丰富的花青素和多种维生素，他们进入女性身体内，能抑制色素堆积，也能调节女性身体里分泌，可以清除身体内的'自由基，也能防止色斑生成，能让女性孕期中的皮肤也保持白嫩细滑。
3、预防便秘
女性在怀孕以后，肠胃功能会减弱，它们的蠕动速度会放慢，这时就容易出现便秘，如果能及时吃一些黑豆，就可以吸收一定数量的植物油脂和大量的膳食纤维，它们能润滑肠道，也能加快肠道蠕动，能缩短人类的排便时间，可以起到润肠通便，预防便秘的重要作用。
吃黑豆能有什么好处2
1、黑豆含有大豆皂草甙、燃料木甙等物质，有很强的解表清热和滋养作用。
2、黑豆油含有19种油脂，不饱和酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血液中胆固醇的作用。可预防动脉粥样硬化，胃、肠溃疡，肠炎及皮肤病。
3、从黑豆中提取的卵磷脂及大豆异黄酮、皂甙等活性物质，可预防和治疗心血管病、高血压病及癌症。
4、黑豆食品有清除自由基，延缓衰老，改善营养性贫血，增强免疫力，提高性功能以及抗应激功能。
5、根据日本科学家的临床试验证实，黑豆有降血压功效，传统中医也认为“黑豆解毒补肾”，有利尿、治感冒、活血和解毒等功效。
吃黑豆能有什么好处3
补充蛋白质
孕妇需要大量的蛋白质，以供给胎儿发育和促进乳汁生成，而黑豆中超过三分之一的成分都是蛋白质，所以食用黑豆可以补充蛋白质。
愉悦心情
怀孕容易出现心情抑郁的情况，而适当的补充镁离子可以使人保持心情愉悦的状态，黑豆中含有丰富的镁离子，食用黑豆可以保持良好的心情。
补肾养血
黑豆中含有的铁离子可以促进血液的生成，并且大豆异黄酮还能降低血脂和胆固醇，有养血的作用，黑豆入肾经，有健脾肾的作用，因此孕妇食用黑豆可以补肝养血。
降血压
孕妇因为生理情况不同，容易造成妊娠高血压，对身体和胎儿都不利，而黑豆中的钾离子含量很高，可以促进孕妇体内多余钠离子的排出，有平衡血压的作用。
美容养颜
黑豆中的花青素可以降低体内自由基的含量，防止孕妇因自由基而衰老，也能降低胎儿因自由基畸形的情况，同时大豆异黄酮可以增加皮肤细胞里的胶原蛋白，具有美容养颜的作用。
预防便秘
孕妇因为怀孕肠胃功能较弱，黑豆中含有丰富的大豆磷脂、脂肪们可以润滑肠道，并且大豆粗纤维可以促进肠道蠕动，所以适当食用黑豆可以防止便秘
