多吃这些食物提升皮肤免疫力，在我们日常生活里的很多食物都具有增强皮肤免疫力的作用，但是很多人不知道究竟是哪些食物，下面小编带大家简单了解一下多吃那些食物能提升皮肤免疫力。
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1、谷类食物不可缺少
粗粮中的纤维素可以加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病；粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀。
粗粮富含的维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使；特别是粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，这也是保证皮肤健美的关键。
2、多吃大豆制品
大豆中的异黄酮素（IsoflAVONes）是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，对女性的内分泌有重要的调节作用，可以有效平衡皮肤微生物环境。
大豆制品，如豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其它加工豆制品，如百页豆腐、豆干及豆皮等热量较高，建议少量食用。
3、每天吃高C食物
维生素C可说是“永远的美肤圣品”，想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。
番石榴、奇异果、草莓、圣女果、多吃大枣、猕猴桃、等都是富含Vc的水果。你可以每天吃2～3份水果，其中一样选择高C的番石榴、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。
4、新鲜蔬果必不可少
没有人能够否定蔬菜对皮肤免疫力的强化作用。新鲜蔬菜含有丰富维生素C，只要皮肤吸收了，就可以增强新陈代谢的能力，蔬菜因此具有养肤护肤的作用。尤其是一些红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄西红柿等，多半含有大量胡萝卜素及其它的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
经常吃水果，消化系统就能吸收各类水果丰富的维生素和花青素。可以增加敏感肌肤对外界刺激的耐受能力。
5、每天一杯牛奶
很多人都知道牛奶美白，但是却很少有人知道牛奶可以提高皮肤免疫力的作用。
欧洲千年来都有用牛奶使肌肤更加强韧的说法。牛奶中含有的蛋白质可以迅速使皮肤的活性增强。这些蛋白质中可观的氨基酸是皮肤最好的养料。由于奶牛使用大量青草，使得牛奶中还会含有高含量的维生素，吸收了这些成分的肌肤自然可以大幅度提升抗过敏的抵抗力。
6、多喝茶
茶叶中的儿茶素，可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约三分之一，表示皮肤受阳光损害的程度变轻。茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，它比传统维生素A、C、E的抗氧化能力还高。茶多酚可以有效修复皮肤的损伤状态，提高皮肤免疫力。
7、把坚果食物当零食
坚果类食物一般富含维生素E，可以帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。同时，坚果类含有的维生素B群也是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
多吃这些食物提升皮肤免疫力2
这些食物提升皮肤免疫力
粗饲料富含维生素 E，有助于抗氧化，消除自由基，是保护皮肤的天使；特别是粗饲料含有丰富的镁元素，可以促进机体废物的排泄，这也是保持皮肤健康的关键。
第二，食用大豆产品大豆中的异黄酮(IsoflAVONes)是一种植物性雌激素，它能取代一部分女性荷尔蒙，帮助抵抗衰老，同时它还具有抗氧化功能，对女性内分泌起到重要的调节作用，能有效平衡皮肤微生物环境。
豆制品，如豆腐、豆浆(建议不加糖)是较好的选择，而其他加工豆制品，如百页豆腐、豆干、豆皮等，热量较高，建议少量食用。
每天吃高 C食物维他命 C可以说是“永远的美肤圣品”，要保持皮肤健康明亮，不容易晒伤老化，几乎每一个皮肤科医生都会告诉你要多吃高 C蔬果。
番石榴，奇异果，草莓，圣女果，多吃大枣，猕猴桃，等等都是富含 Vc的水果。
每日可吃2~3份水果，其中选择高 C的番石榴、奇异果、草莓、番茄圣女果或柑橘类水果。
新鲜蔬果必不可少，没有人可以否认蔬菜能增强皮肤的免疫功能。
鲜菜富含维他命 C，只要皮肤吸收，就能提高新陈代谢能力，因此鲜菜具有养肤和护肤的作用。
特别是一些红橙黄蔬菜水果，食物和深绿色叶菜，如胡萝卜，芒果，红黄番茄等，大多含有大量的胡萝卜素和其他有助于抗氧化和提高皮肤抵抗力的植物化学成分。
常吃水果，消化系统可以吸收各种水果中富含的维他命和花青素。能增强敏感皮肤对外界刺激的抵抗力。
每天一杯牛奶很多人都知道牛奶美白，但很少有人知道牛奶对皮肤有改善免疫功能的作用。
千百年来，欧洲一直有用牛奶让皮肤更强壮的.说法。乳汁中所含的蛋白质能迅速增强皮肤的活力。在这些蛋白中，大量的氨基酸是皮肤的最佳营养物质。
因为牛使用了大量的青草，使牛奶中也会含有高含量的维生素，吸收了这些成分的肌肤自然能大大提高抵抗过敏的能力。六、多喝茶叶中的儿茶素，能让日晒造成皮肤晒斑、松弛和粗糙的过氧化物减少约三分之一，表明皮肤受到的日晒伤害程度减轻。
茶中含有的茶多酚，是一种强抗氧化剂，它比传统的维生素 A, C, E具有更强的抗氧化能力。
茶多酚能有效地修复损伤状况，提高肌肤免疫力。
把坚果食品作为零食坚果类食品一般都富含维他命 E，能帮助抗氧化，并消除伤害皮肤细胞的自由基。与此同时，坚果中所含的维生素 B群也是帮助皮肤提高抵抗力和恢复力的重要营养成分。这是如何提高皮肤的免疫能力？食用多少食物能提高皮肤的免疫力？介绍一切相关知识。最后小编温馨提示，美容护肤一定要注意多睡觉，尤其是在夜晚，千万不要熬夜。
