吃香蕉45天瘦14斤，香蕉是一种减肥的佳品，对减肥相当有效，它本身的热量不高，同时又富含膳食纤维，能够在我们肠胃中发挥巨大的作用，许多人都会用香蕉来减肥，吃香蕉45天瘦14斤，多么惊人的效果。
吃香蕉45天瘦14斤1
一、香蕉当早餐
香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。
香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。
二、早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可
白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。
三、晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯
香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。
吃香蕉45天瘦14斤2
香蕉和什么搭配才能更快的起到减肥作用。
1、在吃香蕉的时候千万不要喝水，最好是喝一杯牛奶或者是把无皮的香蕉放进一杯牛奶里，然后放进冰箱冷冻一下再拿出来喝是口味最好的时候，凉凉的喝下去是夏季降温的佳品，不仅可以起到降温的作用，而且也能起到的减肥效果。
2、在吃香蕉的时候，不要只单纯的吃香蕉，要蘸着蜂蜜吃香蕉，这样又能够加快减肥的效果，香蕉饱腹感是非常强的`，有促进排便的功能，蜂蜜有利于肠道蠕动，帮助排出身体毒素和多余的杂质，能够起到非常好的清肠效果，所以香蕉蘸着蜂蜜吃是特别有助于减肥的。
香蕉是容易填饱肚子的，一根香蕉大约等于半碗饭的热量，所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还有搭配其他热量低的食物，这样可以避免营养不均衡，不同时间吃香蕉也是一门学问。
