冬季吃什么大补身体呢。冬季是进补的好时机,养生要注重于进补以及对热量摄入。只有让身体储存足够热量才能更好抵御寒冷,可多吃应季食物来进补身体。那么冬季吃什么大补身体呢？一起看看吧。
冬季吃什么大补身体呢1
冬季适合吃什么进补？
1、花生
花生能入肺经和脾经，具有很高的药用和食用价值，不仅能补脾而且能补肺。花生油中含有的亚油酸，可把胆固醇分解成胆汁酸并且排出体外，防止胆固醇在血管壁沉积，预防动脉粥样硬化，保护心血管。花生中含有大量锌，能促进儿童大脑发育，增强抵抗力和记忆力，同时可激活中老年人大脑细胞，延缓衰老。
2、板栗
现在天气越来越寒冷，一般胃病和抵抗力差的人群容易出现反酸，脾胃失调或胃部疼痛。板栗能入脾经和胃经。不仅含有丰富的膳食纤维、糖类以及维生素而且淀粉、脂肪和微量元素含量也很高，可达到延年益寿以及健脾养胃、补肾效果。
3、山药
冬季不仅仅滋补脾胃，还要滋补肾脏。山药是冬季上市季节，能归肺经、脾经和肾经。足少阴肾经、足太阴脾经和手太阴肺经都属于阴经范围。山药正好能走阴经，可达到补脾肺肾和益气养阴效果。
4、羊肉
冬季天气寒冷，可选择温性食物，比如羊肉或狗肉可达到驱寒、暖胃效果，同时也能滋补气血，属于冬季进补好食品。冬季可以吃羊肉火锅或喝羊肉汤。
5、白萝卜
白萝卜又被称为小人参，还有大量水分。白萝卜中含有丰富的膳食纤维、淀粉、矿物质以及酶类，可达到生津止渴以及健胃消食效果，而且能宽肠通气和止咳化痰，能缓解因为吃肉太多所引起的上火。
6、鸡肉
鸡肉中含有优质蛋白质，对于抵抗力差、全身无力以及月经不调和体虚的人群，可以坚持喝鸡汤，能增强抵抗力和免疫力。
7、桂圆
桂圆能养心养脾，不仅能补心血而且能调节心血失调所引起的胸口闷痛、气喘及心悸。另外也具有安神效果，缓解失眠多梦、易醒问题。
温馨提示
除了以上食物外也可选择豆腐，因为豆腐中含有丰富铁钙镁磷等矿物质，同时也含有大量的优质蛋白质、糖类以及植物油，能满足身体对营养物质需求。含碘食物比如紫菜海带菠菜也是不错选择，能促进甲状腺素分泌，加快组织细胞氧化，增强产热能力，同时也能增加基础代谢率，促进全身血液循环。
冬季吃什么大补身体呢2
冬瓜。冬瓜营养丰富，润肺生津还具有利尿的功效，脂肪的含量是零，热量低，对动脉硬化，糖尿病都有很好的食疗效果。对许多疾病都有预防的作用，还可以提高免疫力。
山药。山药不热也不燥，有润滑滋润的作用，益气养肺，含有多种微量元素和维生素还有矿物质。可以很好的提高免疫力。和羊肉一起搭配吃效果更好哦。
萝卜。俗话说得好“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。最好是白萝卜，具有通气益胃的功效，在冬季适当的吃一些白萝卜可以很好的提高免疫力。
藕。藕用来做汤是最好不过的了，养胃、健脾、通气，还具有凉血止血，清热生津的功效。促进血液循环，扩张微血管，还有美容的功效哦。和排骨一起做汤很好的搭配。
蜂蜜。很多人都知道蜂蜜对人体的好处，含有大量的酶和矿物质长期服用能提高人体的免疫力。
南瓜。南瓜含有很丰富的胡萝卜素，也是人体所必需的营养成分，对一些女性的妇科疾病也有很好的食疗作用，不仅能提高免疫力，对便秘也有很好的食疗作用。
冬季吃什么大补身体呢3
女人冬季养身吃什么进补
1、牛肉
这种肉质性温味甘，含有众多的物质具有很高的价值，比如说维生素A、蛋白质之类的，利用它与党参、北芪等中药材炖汤喝的话，吃起来非常的可口，而且能够补虚，益气血，从而让身体变得更加强壮，增强人体对抗寒冷的能力。
小编提醒，牛肉虽滋补但是吃的时候，不可与生姜、白酒、韭菜一起吃，这样搭配食用很容易造成身体上火的。
2、燕麦
很多女人早起喜欢泡燕麦食用，用其当早餐挺不错的，建议怕冷的女人，不妨养成吃燕麦的习惯。因为其中含有多种的矿物质，吃了有助身体抵御寒冷，从而避免你的身体出现问题，被病毒盯上。
小编提醒，燕麦不可吃太多，不然的话，很容易出现腹胀的问题，造成身体不适。
3、羊肉
冬季寒冷，很多女人都怕冷，除了要多穿衣服御寒之外，还需要吃一些暖身的'食物，比如说羊肉。性热的羊肉，尤其适合寒冷的冬季食用，有助阳虚的人进补，而且它里面含有的脂肪量并不多，对于女人来说吃了也不容易发胖。因此，建议女人们在冬季的时候，不妨多喝一些羊肉汤暖身吧。
小编提醒，吃羊肉的时候，最好不要加醋，因为醋有收敛的功效，吃进体内之后，对身体内的阳气的生发会有影响。两者一起搭配食用的话，就会使得温补的功能大减的。
4、狗肉
狗肉这种肉类一些女人不爱吃，因为味道太重了。但是建议女人们，若是怕冷的话，还是应该要吃一些狗肉的。为什么这么说呢？祖国医学认为，狗肉 具有补气温肾的功效，同时还能帮助身体升阳散寒，改善四肢冰冷的问题。让女人们由内而外感到温暖，避免在冬季的时候被寒冷侵袭，诱发流感等疾病。
小编提醒，吃狗肉的时候不能同时吃西瓜、绿豆、醋等食物，否则容易对身体造成不利的影响。
女人冬季饮食须牢记的禁忌
1、 忌长时间吃火锅
很多人喜欢在冬季吃火锅，尤其喜欢一群人在包间里面吃，既热闹又暖身。小编提醒，最好不要长时间在房间里面吃炭火火锅。因为在密封的环境中，很容易缺氧的，会有很大的可能性导致中毒的。
而吃火锅的时候，女人们要注意经期的时候，最好忌口。因为很多人喜欢加辣的火锅，经期若是吃辣的话，会造成生殖器充血，最终造成经血量过多的问题，从而出现身体不适哟。
2、 忌口冷食
一些女人爱吃冷食，到了寒冷的冬季，也不忌口冰淇淋等冷食。要知道冬季本来就冷，再大量吃冷食的话，不是把大量的寒气往自己身体内“赶”吗？这样一来，体内的寒气就会不断积累，寒气若是不及时排出去的话，最终的结果就是各大器官造成寒气的侵蚀，所能够发挥的功能大大下降，女人们的身体对抗寒冷的能力，也会不断下降的！
