香蕉可做主食吗，香蕉是日常生活经常可以吃到的水果，它含有很多人体所需的多种维生素，还含有很多的矿物质，经常吃的话，对身体健康是很有益处的，由于平时食用，会让人产生饱腹感，所以很多人把香蕉作为正餐来服用，吃香蕉就不吃其他主食了，那么香蕉可做主食吗，接下来我们一起看看吧。
香蕉可做主食吗1
香蕉虽好但不能当主食
香蕉是人们常吃的水果，虽然香蕉也含有碳水化合物，但不能够满足人体对碳水化合物的需要。我们建议每天最好吃三种以上水果，量在300～500克，这些水果加起来都达不到粮食所含有的营养，所以香蕉是无法代替主食的。
香蕉曾被誉为“香蕉大夫”，对身体非常有好处。从中医的角度来说，香蕉性寒味甘，归肺、脾、肝、胃经。从西医的角度来说，香蕉富含糖类、蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、维生素P，可以通便、调节肠胃;香蕉含钾量也非常高，有助于排出体内的钠，因此有降血压、预防心脑血管病的功效。另外，由于香蕉含有“开心激素”五羟色胺酸，所以有缓解心理压力、镇静安眠的作用。
香蕉虽好但非人人皆宜
香蕉可以和各种水果搭配吃，营养非常好。但是从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜食用。
香蕉性寒，体质偏虚寒者，最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要吃香蕉。
香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高，而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。肾炎患者也忌香蕉。香蕉中含有大量的钾、镁元素，肾炎病人因为肾脏的排泄功能差，吃香蕉会使血液中的钙、钾、镁比例失调，尤其是钾会加重肾病，同时香蕉中的镁元素对神经和心血管系统也会产生抑制作用。
此外，关节炎、糖尿病患者也不宜多吃香蕉，因香蕉含糖高，又会使血液循环减慢，代谢物堆积，故有可能加重病情。
吃香蕉的注意事项有哪些?
1、未熟透的香蕉易致便秘
大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。
我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的`大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。
2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调
香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。
3、忌空腹食用香蕉
我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。
4、香蕉忌放于冰箱中冷藏
大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。
5、香蕉多吃也会胖
虽然香蕉具有一定的排毒减肥功效，但是香蕉属高热量水果，所含的热量较大，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。如果吃多了却不经常运动的话，也会发胖。
6、长期吃香蕉易痛经
香蕉属于寒性食物。在月经期间吃过多过冷食物后，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成痛经。
7、香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃
香蕉属于寒性食物，体质偏虚寒者如果经常吃或一次吃的较多，可导致腹泻等情况，影响身体健康。若一天吃五六根，可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。
香蕉可做主食吗2
香蕉苹果是我们日常生活常常吃的一种新鲜水果，香蕉苹果中带有身体需要的多种营养元素，假如常吃得话对人身心健康是很有益处的，香蕉苹果中不但营养丰富，并且香蕉苹果中还带有许多的矿物，假如服用得话是会令人造成饱腹感的，因而很多人将香蕉苹果作为正餐来服用实际上香蕉苹果最好是不必作为正餐来服用。
香蕉做为主食？
香蕉苹果虽好但不可以当正餐
香蕉苹果是大家经常吃的新鲜水果，尽管香蕉苹果也带有碳水化合物化合物，但不能够考虑身体对碳水化合物化合物的需要。我们建议每日最美味三种以上新鲜水果，量在300～500克，这种新鲜水果加起来都达不上谷物所带有的营养成分，因此香蕉苹果是无法代替正餐的。
香蕉做为主食？
香蕉苹果曾被称作“香蕉苹果医生”，对人体十分有益处。从中医学的视角而言，香蕉苹果寒性味甘，归肺、脾、肝、肝胆经。从西医方面的视角而言，香蕉苹果含有糖原、蛋白、维生素D、维他命C、维生素E、维生素P，能够润肠、调整胃肠;香蕉苹果含钾量也十分高，有利于排出来身体的钠，因而有降血压、防止心脑血管病的作用。此外，因为香蕉苹果带有“高兴生长激素”五羟色胺酸，因此有减轻精神压力、镇定助眠的功效。
香蕉苹果虽好但非每个人两相宜
香蕉苹果能够和众多水果配搭吃，营养成分很好。可是从中医药学视角去剖析，香蕉苹果味甘寒性，可清热解毒润肠通便，推动肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不适合服用。
香蕉苹果寒性，身体素质偏阴虚内热者，最好是避之则吉。比如胃寒(口淡胃涨)、阴虚内热(泄泻、易晕)、肾炎(也属阴虚内热)、怀孕期间脚肿者，最好是不必吃苹果。
香蕉苹果中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使身体中的镁陡然上升，而毁坏身体血液中的镁钙均衡，对心脑血管病造成抑制效果，不利身心健康。肾炎病人也忌香蕉苹果。香蕉苹果中带有很多的钾、镁元素，肾炎患者由于肾脏功能的代谢作用差，吃苹果会使血液中的钙、钾、镁比例失衡，尤其是钾会加剧肾病，另外香蕉苹果中的镁元素对神经和内分泌系统也会造成抑制效果。
除此之外，关节炎、糖
尿病人都不应多食香蕉苹果，因香蕉苹果含糖量高，又会使血液循环系统缓减，类化合物沉积，故有可能加剧病况。
吃苹果的常见问题有什么?
1、未烂熟的香蕉苹果可致便秘
大家都了解，香蕉苹果未熟时，表皮呈翠绿色，剥掉表皮，涩得不可以咽下。烂熟了的香蕉苹果，苦涩味一扫而净，软糯甘甜，备受小孩和老人的钟爱。香蕉苹果是亚热带的新鲜水果，以便有利于储存和运送，采摘香蕉苹果的情况下，不可以等它熟透，只是在香蕉皮翠绿时就得取下进库。
我们在北方地区品尝到的香蕉苹果全是历经崔熟后才完善的。生香蕉的苦涩味来自于香蕉苹果中带有的很多的单宁酸。当香蕉成熟以后，尽管已尝出不来苦涩味了，但单宁酸的成份依然存有。单宁酸具备十分强的收敛性功效，能够将排泄物结为干结的排泄物，进而导致便秘。最典型性的是老年人、小孩吃过香蕉苹果以后，不但不可以协助润肠，反倒可产生显著的便秘。
2、过多吃苹果可造成营养元素比例失衡
香蕉苹果是香糯爽口的新鲜水果，因此有的人一次很多服用香蕉苹果。却不知道，那样对身心健康十分不好。香蕉苹果中带有较多的镁、钾等原素，这种矿物原素尽管是身体健康所必不可少的但若在短期内内一下子摄取过多，便会造成血液中镁、钾成分大幅度提升，导致身体钾、钠、钙、镁等原素的比例失衡，对身心健康造成伤害。除此之外，多吃苹果还会继续因胃液代谢大大减少而造成肠胃混乱和心态波动过大。因而，香蕉苹果不适合过多服用。
3、忌空肚服用香蕉苹果
我们说香蕉苹果可充谷物，但不可以空肚很多地吃。由于香蕉苹果中带有很多的钾、磷、镁，针对一切正常的人，很多摄取钾和镁可使身体的钠、钙不平衡，对身心健康不好。因此不能空肚食过多的香蕉苹果。
4、香蕉苹果忌放在电冰箱中冷冻
大伙儿了解香蕉苹果长到六七完善便被采摘，因其本身完善迅速，假如成熟时才采摘，味淡，看起来都不新鲜。那麼香蕉苹果摘下后，被存储时的温度规定也较高，一般为11--13摄氏，而电冰箱中储放蔬菜水果一般为4摄氏上下，最大达8摄氏。香蕉苹果若放置在此自然环境中，易被冻裂，放一天便会发黑，且变质酥烂，口味也受到影响，乃至出现软斑或烂掉。
5、香蕉苹果多吃也会胖
尽管香蕉苹果具备一定的身体排毒减肥瘦身作用，可是香蕉苹果属高热量水果，含有的发热量很大，据剖析每100克瓜瓤的热值达91卡路里。假如吃多了却不常常健身运动得话，也会长胖。
6、长期性吃苹果易经痛
香蕉苹果归属于凉性食物。在月经期吃过多低温食材后，血液遭受温度改变的刺激性，便会导致商品流通度越差，非常容易造成血团，导致经痛。
7、香蕉苹果性湿寒重、脾胃虚弱者不应多食
香蕉苹果归属于凉性食物，身体素质偏阴虚内热者假如常常吃或一次吃的较多，可造成腹泻等状况，影响身心健康。若一天吃五六根，可能许多脾胃虚弱或消化吸收作用欠佳的人早已吃不消。
