吃啥长头发密又多，相信有的小伙伴会被自己的头发所困扰，为什么会被头发所困扰呢，因为自己的头发又稀疏又少，那么为什么会这样，吃啥长头发密又多呢？接下来让我们一起来看看相关内容吧。
吃啥长头发密又多1
勤梳头促进头皮血液循环会让头发生长的快。吃黑芝麻。会让头发长得黑亮。生姜有生发作用。睡眠好。不熬夜也是生发的必要条件。
可以适当补充蛋白质和维生素。多吃瘦肉、鱼类，每天一个鸡蛋。
喝一袋牛奶。可以把芝麻、核桃作为零食的补充品来吃。注意不要吃辛辣的食物。
可以多吃黑米黑豆黑芝麻核桃等乌发生发的.食物（可以煮粥或者打成粉冲水喝）。多注意休息，保持心情舒畅，别过度熬夜劳累，紧张焦虑。这样可以改善头发的情况。
要想让头发长的又密又多，平常能够多吃一些核桃仁、大黑豆、黑芝麻粉、木耳等食物，或是花生仁等不饱和脂肪酸的食物，能够推动毛囊代谢生长。平常还能够多洗头发，在洗头发的过程中对头顶部开展推拿，促进头皮的血液循环。
患者想要头发又密又多，可以选择吃一些阿胶糕、干桂圆、红枣、枸杞子等食物，这些食材具有补气补血的功效，可以减轻掉头发的病症。另外患者要有充足的睡眠，不要熬夜，养成好的生活饮食习惯，不可以长期熬夜，多锻炼身体。
吃啥长头发密又多2
1、适量摄取蛋白质
头发的主要成分是蛋白质，所以每天适量摄取蛋白质，能帮助头发生长。在这些高蛋白质的食物中最好的选择就是鱼类、鸡肉、蛋类、豆制品、牛奶。高蛋白的食物进入人体后可以分解成各种氨基酸，然后经过体内循环系统被头发根部毛乳 头吸收。
2、补充维生素和各种微量元素
多吃胡萝卜、菠菜等水果蔬菜，胡萝卜富含很高的维生素A，还能保护眼睛，菠菜有很高的铁离子，多吃菠菜还能防治缺铁性贫血。补充多种维生素和微量元素才能让头发又密又多。
3、多吃黑色的食物
中医中黑入肾，黑色食物可以补肾精。平时可以多吃点黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、海参，这些食物不仅可以养精固肾还能活血益气，黑木耳还有化痰清肺的功效。
头发稀少怎样快速生发
1、注意补充营养
要注意多吃补肾的食物，并且补充足量蛋白质，多吃胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核桃、火龙果等瓜果蔬菜，补充维生素和微量元素。
2、保持身心愉悦
精神压力过大，情绪不稳定，长期焦躁会导致脱发。身心愉悦，有利于生发和头发的护养，只有掉的少了，长得多了才能头发变多。
3、保持头发的清洁
选用对头皮和头发无刺激的洗发剂，在手心揉出泡沫，再放在头皮上，减少清洁产品对头皮的刺激。护发素不能用于头皮，容易引起头皮皮囊堵塞掉发。
4、按摩头皮
每天睡觉前按摩头皮，要将双手十指插入发内，从头顶到后脑揉搓在头皮上，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。 梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，也可以按摩头皮，促进血液循环。
