孕妇可以吃苹果吗

孕妇可以吃苹果吗，生活中，有些刚怀孕的女性，她们对怀孕的知识不了解。在饮食方面上很是忐忑，不知道哪些食物可以吃，哪些可以吃，所以很是烦恼。那么孕妇可以吃苹果吗？下面和小编一起来看看吧！

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怀孕的孕妇可以吃苹果

孕妇怀孕期间是能吃苹果的，吃苹果对于孕妇非常有好处。苹果的含有多种维生素及微量元素、膳食纤维、蛋白质、碳水化合物等成分。对于孕妇的身体而言，能够较为全面且均衡的补充在怀孕期间所需的各种营养。

另外苹果具有生津润肺、解暑开胃的作用和功效。在孕期的准妈妈们吃苹果有一定的好处，这些营养成分除了给妈妈补充营养外，还可以补充在孕期宝宝生长发育所需要的营养。对于怀孕早期的准妈妈的特别是前3个月左右的孕早期有呕吐反应的，吃苹可以促进准妈妈胃肠的蠕动来缓解便秘的'现象，并且对于早孕反应也有一定的止呕作用。

还有孕妇吃苹果还有利于消除水肿、防治缺铁性贫血、缓解孕期便秘、消除疲劳缓解压力等辅助作用。所以，整体而言，在怀孕期间的妈妈们是可以放心吃苹果，营养的摄入均衡离不开水果的补充，苹果是比较合适的选择。

孕妇怎么吃苹果孕妇一天吃1-2个苹果最好

孕妇可以吃苹果，但是孕妇怎么吃苹果呢？孕妇在吃苹果的数量和时间点上也是需要注意的。建议孕妇每天吃1-2个苹果比较合适，孕妇吃苹果不宜吃多。一到两个苹果完全能够满足孕期对锌的需求，而且苹果还富含有黄酮类化合物。怀孕期间女性吃苹果，能够较好促使胎儿健康发育，也有降低胎儿出生后患哮喘的几率。

孕妇吃苹果放在两餐之间吃

孕妇可以吃苹果，但是需要在适当的时间吃。在孕期吃的不合适，吃的时间不合适，准妈妈要最担心的就是怀孕期间的血糖升高，也就是妊娠糖尿病。苹果虽然糖分不高，但是毕竟是水果，为了防止孕妈妈血糖的升高，孕妈妈吃苹果的时间建议选择在两餐之间。

孕妇吃苹果一定要洗干净

苹果上市的时候，有些商家在种植的时候防止虫咬会打农药，还有些商家为保证苹果有个好销量会打工业蜡。所以孕妇在吃苹果之前，一定要将苹果洗干净，否则隐形的病毒杀手可以就无影无踪的进入了你的胃里，影响健康。

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孕妇能吃苹果吗

孕妇能吃苹果吗？答案是孕妇可以吃苹果。苹果中富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性。苹果中还含有丰富的胡萝卜素和多种维生素和铁质，常常吃苹果可营养皮肤，防治贫血，还可遏止黄褐斑的生成。

孕妇吃苹果的好处有：

1、有利于分娩和胎儿发育

苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎。美国医学专家研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩时快，而且顺利，痛苦较少或无痛苦。孕妇补锌不仅利于分娩，而且有助于胎儿健康发育。据测定，熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍。因此，孕妇食苹果，可补充锌和碘，有利于胎儿智力发育。

2、降低婴儿出生后患哮喘的概率

苹果富含黄酮类化合物，如果妇女在怀孕期间，每周食用苹果超过4个，则未来婴儿患哮喘的几率会下降53%。

3、缓解孕吐，调节体内电解质平衡

苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化。妇女妊娠早期，多数人会发生“呕吐”现象。妊娠呕吐的孕妇进食苹果，不仅能补充维生素C等营养素，而且可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐而引起酸中毒。

4、有利于消除水肿

孕妇发生水肿，其原因之一是体内水钠潴留。补钾排钠，苹果中含钾丰富，每100克苹果含钾可达100毫克。所以孕妇吃苹果可防止孕妇水肿。同时也可防止出现因频繁呕吐导致酸中毒症状。

5、缓解孕期便秘

便秘是孕期的三大症状之一，苹果富含纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动，增加粪便体积，使之松软易排出，可有效的防治便秘。

6、有利防治缺铁性贫血

苹果中含有苹果酸、酒石酸和柠檬，铁质在有酸性条件时或在维生素C的作用下，才能很好的吸收。苹果属酸性，并含有较多的维生素C，是人体吸收铁的有利辅助食品。

7、预防某些疾病

苹果中含有较多的果胶和纤维素。果胶合纤维素均有吸收细菌和毒素的作用，从而减少孕妇某些疾病的发生。有些孕妇到了妊娠中期、后期，会出现妊娠高血压综合征。苹果含有较多的钾，钾可以可以促进体内钠盐的排出，对水肿、高血压患者有较好的疗效。据日本研究，每天吃3个苹果的人，血压维持比较正常。

8、消除疲劳

孕妇易发生疲劳。人体发生疲劳主要是体内积存乳酸所致，而苹果中含有较多的矿物质，矿物质在体内是碱性，故能中和乳酸，从而消除疲劳。