十大低热量减肥食物排行榜。我们都知道减肥的方法有很多，而通过饮食调节也具有一定的减肥效果，一些低热量减肥食物是我们需要的。接下来就由小编带大家一起详细了解下十大低热量减肥食物排行榜。
十大低热量减肥食物排行榜1
1、芹菜，芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素等营养成分，可以帮助人们润肠通便，缓解疲劳与口腔溃疡。
2、黄瓜，黄瓜含有多种维生素及微量元素，营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。
3、大白菜，大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，可以缓解用眼疲劳，也可以美容养颜，但是消化性溃疡者也不宜食用。
4、绿豆芽，绿豆芽有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积，防止脂肪在皮下形成的作用，同时能够防止心血管病变。
5、竹笋，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的'佳品。
6、西红柿，西红柿中维生素A较丰富，能够保护视力、修护晒后皮肤。
7、柿子椒，柿子椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物，多吃柿子椒可以帮助人们提高自身免疫能力。
8、腌渍类蔬菜，水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。
9、木瓜，木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，有利于人体吸收。
10、菠萝，营养物质丰富，能帮助蛋白质的消化。
十大低热量减肥食物排行榜2
冬季最佳减肥食物排行榜
1、牛奶
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
2、苹果
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
3、大蒜
大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
4、韭菜
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
5、洋葱
洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。
6、香菇
能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
7、胡萝卜
富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
