食物帮你打造无瑕肌肤，脸上色素暗沉、起皱长斑都是皮肤需要保护的警示铃，护肤的诀窍就在于补水和保湿，食物也可以帮我们内调让皮肤好起来，平时简单的洗脸并不能帮助我们去角质，做到这些之后美白不再是难题，教你食物帮你打造无瑕肌肤，护肤小技巧！
食物帮你打造无瑕肌肤1
梨
梨的营养丰富几乎不逊于苹果，它富含铜、钾、铁、锌、镁、维生素C、维生素E、维生素B和维生素K，这些有助于促进肌肤健康红润的物质。
“尽管梨具有较高的氧自由基吸收能力，能有效的中和老化的自由基，但是大多数抗氧化剂都存在于梨皮之上”，斯奈德说：“因此，如果你打算吃梨来养生抗衰老的话，建议食用有机梨，这样才能远离农药的侵害。”
卷心菜
“出乎很多人意料之外，卷心菜中的维生素C含量，甚至比橘子中维生素C含量还要高出约11%。而维生素C无疑是超级抗衰老营养素，它有助于治疗受损的皮肤组织，并减轻肌肤皱纹”，斯奈德说。
此外，蔬菜中所富含的维生素A，也有助于抚平细纹。
姜黄
姜黄能促进血液循环，有助于保持红细胞聚集，以及促进它们的形成。
这就能帮助我们获得好肤色吗？
斯奈德解释说：“姜黄能促进血液循环，通过更好的血液循环，能够提亮肤色，使皮肤看起来更加水嫩和健康；而血液循环增强能更有效的排出体内毒素，更是有助于防止痤疮等皮肤问题。”
柠檬
你可能不知道，健康无瑕的`肤色，除了来自于皮肤养护，更是关系到你的肝脏健康。所以，想要拥有“好脸色”，也要注意多摄入养肝食物，而柠檬就是最好的选择。
“柠檬可以帮助胆汁分泌，促进消化，同时也是肝脏转氨酶的强化剂”，斯奈德说：“肝脏是人体最主要的排毒器官，对皮肤而言，健康的肝脏有助于帮助清理痤疮。”
可以认为，这是最简单的净化肌肤的方法。
西洋菜
西洋菜也称豆瓣菜、水田芥，这种辛辣的绿叶菜，富含维生素和矿物质，有助于洁肤和补充皮肤氧含量，能让皮肤更加的容光焕发。其中的超氧化物歧化酶（SOD），能够清除自由基，有助降低氧化速度，减缓衰老的脚步。
“当你体内的供氧量增加，就能拥有更好的血液循环，从而让皮肤焕发光彩”，斯奈德说。
此外，西洋菜中维生素、维生素C和维生素E的组合，也有助于减少和治疗痤疮和湿疹。
食物帮你打造无瑕肌肤2
1、面色白多吃大枣木耳
这类人应多吃补养气血的食物，如黑木耳、大枣、桂圆、猪肝等。平时注意休息，不宜过于劳累。如果体内有寒气，可以用适量的花椒煮成水后泡脚，对于温散寒邪，具有很好的作用。
2、面色黄吃点山药猪肚
具有健脾功效的食物有百合、山药、胖头鱼、黄鱼、牛肚、猪肚、小米、人参等。如果有条件，可以自己煮点三仁汤来喝。祛湿的有薏仁、红豆、冬瓜皮及荷叶、莲子等。尤其是薏米，既健脾又祛湿，面色黄的人可以多吃。在三伏天湿热最盛的时候，用荷叶煮饭、熬粥最适合不过。这类人还要注意，为了保护脾胃，要少吃牛黄解毒片、牛黄上清丸等苦寒药物。
3、面色红多吃柚子甜瓜
对这类人来说，具有清凉作用的瓜果是首选，比如山竹、柚子、柠檬、梨、绿豆、西瓜，以及黄瓜、丝瓜、茭白等蔬菜。尤其是山竹和柚子，南方人就常吃它们清火。此外，一些滋阴的食物也不能错过，比如芝麻、银耳、糯米、海参、海蜇、牛奶、猪皮等，可以缓和情绪，改善面色。还需注意的是心态一定要平和，千万不要急躁。
4、面色黑多吃羊肉生姜
补养肾气，要多吃温阳的食物，其中最好的就是羊肉，可以配合生姜、当归煮汤。鹿肉、虾、韭菜、茴香等，也可以帮助阳气的恢复。如果有需要，可以吃些地黄丸类的补品。
