减肥瘦腿餐有哪些呢

减肥瘦腿餐有哪些呢，很多爱美的女性都希望在夏天到来的时候瘦的很快，并且美美的穿上裙子出门，但是怎样才能健康的瘦身呢，下面就给大家整理了一些有关于减肥瘦腿餐的`相关食谱，下面一起来看减肥瘦腿餐有哪些呢。

减肥瘦腿餐有哪些呢1

1、两日瘦腿食谱第一天

早餐：温开水+猕猴桃

中餐：酸奶250ml

晚餐：蜂蜜水+苹果

原理：促进肠胃的快速运动，加快代谢的能力。

2、两日瘦腿食谱第二天

早餐：土司+酸奶

中餐：紫菜汤

晚餐：黄瓜

原理：适当吃瘦腿有关的减肥食物，可以巩固你的瘦腿效果。

减肥瘦腿餐有哪些呢2

1、炒猪血

【材料】：油2茶匙、猪血110g、韭菜50g、盐少许

【做法】：油锅入油，放入韭菜炒，再放入猪血一起拌炒，加入调味料即可。

2、蒸鳕鱼

【材料】：鳕鱼50g、盐少许、葱花、姜丝少许

【做法】：将所有调味料铺在鳕鱼上，放进蒸锅内蒸熟即可。

3、炒四季豆

【材料】：四季豆50g、猪肉15g、盐少许、蒜少许、油2茶匙

【做法】：猪肉绞拌，热锅将蒜爆香，放入猪肉炒一下，再放入四季豆，加入调味料拌炒至熟即可。

4、水煮青菜

【材料】：芦笋50g、冬笋50g、酱油少许

【做法】：蔬菜放入滚水中烫煮，熟后捞起放入冷水中，再捞起洒些酱油即可。

5、冬瓜蛤蛎汤

【材料】：冬瓜100g、文蛤30g、姜丝少许、盐少许

【做法】：水滚后放入姜丝及冬瓜，至冬瓜快熟放入文蛤及洒下调味料，至材料熟即可。

6、芹菜炒花枝

【材料】芹菜75g、花枝40g约1/4碗、油1、5茶匙。

【做法】将花枝洗净、芹菜洗净切好，再依序放入快炒即可。

7、闷煮丝瓜

【材料】丝瓜75g

【做法】将丝瓜洗净切片，放入锅中加水调味闷煮至熟即可。

8、金针汤

【材料】金针25g

【做法】将金针洗净，放入锅中加水、调味煮至熟即可。