吃什么能补气血追奶，大部分宝妈在坐月子的时候都遇到过产后气血不足缺奶水的情况，家里人也是尝试了各种方法追奶但是效果都不太理想。有些宝妈喝了各种食疗汤后不但奶水没有变充足，相反的是自己的体重变得越来越高了。现在小编就为大家分享吃什么能补气血追奶，希望能帮助到大家。
吃什么能补气血追奶1
1、花生鸡蛋汤
配料：花生30克，枸杞10克，红枣三四枚，鸡蛋两个。
做法：花生不用泡，花生、枸杞、红枣加两碗水，大 烧开，花生喜欢吃熟一点的宝妈可以多煮一会，最后打入两个鸡蛋，做荷包蛋，不用打散。煮熟后，全部吃完。每天晚上睡前喝。
主要功能：补气益血，补充营养。
2、红豆红枣粥
配料：红枣6颗，红豆50g，花生50g，黑米50g，冰糖适宜；
做法：把红枣、红豆涝黑米泡发，然后把所有食材放入锅中，大火煮开，转小火熬制40min，加入冰糖再熬5min就好了；
这几种食物都是益气补血的，花生有着通乳的作用，宝妈产后喝对身体恢复是非常好的'，还有着美肤悦颜的效果哦。
3、小米红枣粥
配料：小米50g，红枣6颗，冰糖适宜；
做法：红枣泡发，然后锅中放入小米，加适量的水，大火煮开，然后加入红枣，转小火熬制40min，最后放入冰糖调味就可以了；
小米是健脾益胃的，也是粗粮类食物，不用担心发胖，红枣是补气血的，喝这个对于产后恢复也有很好的促进效果。
口感是甜甜的，我很喜欢，相信大家也都爱吃的。
4、豌豆蛋白质粉
配料：豌豆粉2勺，牛奶250g，燕麦5勺；
做法：把牛奶先加热，倒入杯中，等喝的时候加入2勺豌豆粉和5勺燕麦加入牛奶中，搅拌一下就可以喝了；
豌豆是通乳食物，做成豌豆蛋白质粉可以补充产后蛋白质，起到下奶、提高母乳的作用，植物蛋白对于产后恢复身材也是有着很好的功效。
口感建议是搭配牛奶或者麦片一起吃，单单吃这个有的宝妈是不习惯那个味道的。
吃什么能补气血追奶2
1、五红汤
准备材料： 金 御 芝 蛋 白 粉12克、红枣一把、红豆一把、红皮花生一把、枸杞一把、红糖适量
做法：
1、红豆提前浸泡3小时。
2、把原料（红豆、红枣、红皮花生和枸杞）淘洗干净，放入锅内。
3、加入适量的水，大火煮开，再小火煮30分钟。
4、出锅前调入红糖、蛋白粉即可。
2、酒酿南瓜丸子
准备材料：南瓜、酒酿、糯米丸子、枸杞、红枣、红糖。
做法：南瓜削皮切块，放入蒸锅中蒸软，锅中清水煮开后，加入酒酿和糯米丸子，再次煮开后放入红枣、枸杞、红糖和南瓜，煮5分钟即可。
作用：产后喝这个，不仅有利于奶水分泌，还能养容美颜，补血促消化，产后身体虚，容易盗汗的宝妈可以喝这个。
3、红豆花生牛奶
准备材料：红豆、花生、牛奶、红糖、枸杞。
做法：红豆、花生浸泡软发，锅中把水煮开，放入红豆、花生、红枣、枸杞大火煮开，再慢火熬1小时，最后倒入牛奶和红糖就可以。
作用：红豆能通乳补血，花生可以疏通乳腺，喝这个可以补充气血，很适合身体虚的宝妈喝，能起到养颜、下奶的效果。
4、黑米花生汤
准备材料：黑米、花生、红枣、红糖
做法：黑米、花生浸泡6小时以上，锅中加入清水煮开，把食材一同放入锅中，再次煮开后中火慢熬40分钟就行了。
作用：黑米能健脾养胃，花生可以通乳催乳，红枣补气血，喝这道汤可以驱寒暖胃，促进下奶的，很适合产后体虚的宝妈食用。
5、麦 豆 玫 瑰 蛋 白 粉
准备材料：麦豆蛋白，乳清蛋白，玫瑰，木瓜，大枣，维E
做法：直接用温水冲泡搅拌均匀就可以了。
作用：麦豆蛋白、木瓜、维E可以促进乳腺分泌更多奶水，玫瑰可以调理气血、疏肝理气，进而也能够促进下奶量，其中蛋白质营养由植物蛋白和乳清蛋白组成，脂肪含量低，喝了不怕胖，营养更全面，利于宝妈，也利于宝宝。
