水果减肥排行榜前十名，减肥是女性一个热门的话题，减肥除了运动锻炼之外，我们还可以通过运动减肥，中医减肥，水果减肥等等，水果减肥是目前很多人都喜爱的减肥方法，以下来由小编来分享水果减肥排行榜前十名，一起来看看！
水果减肥排行榜前十名1
第一、苹果
在好几年前、就有人为苹果量身定做出一套瘦身餐来、曾经还引起了一阵苹果减肥法的热潮。事实上苹果确实是瘦身的风云水果之一。苹果中含有丰富的果胶、可以帮助肠子与毒素相结合、从而加速排毒功效并降低热量的吸收。
第二、香蕉
香蕉含有丰富的食物纤维、维他命A、钾质等多种营养元素、所以具有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功效。
第三、柠檬
柠檬也是减肥水果哦。柠檬中含有大量的柠檬酸、苹果酸等有机酸、还含有丰富的维生素C、维生素B1、糖类、维生素B2和烟酸、钙、磷、铁等多种营养成分、喝柠檬水能降低胆固醇、而且具有很好的减肥效果。
第四、猕猴桃
维他命C超多的猕猴桃、一直是爱美MM们的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾、的确可以让它列入瘦身水果的风云榜中来。
第五、葡萄柚
葡萄柚所含的酸性物质可以帮助消化液的增加、因此能够促进消化功能、而且所含营养物质也很容易被人体消化吸收。
第六、蕃茄
严格来说、 蕃茄中含有大量的蕃茄红素、食物纤维及果胶成份、以上营养成分可以降低热量摄取、促进肠胃的蠕动。
第七、菠萝
菠萝也是减肥水果之一。不知道你有没有听说过菠萝很“利”、切记不可空腹食用。因此大家在食用菠萝的时候一定要在饭后吃才不会伤胃。这说法可是有凭据的。因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力、虽然可以帮助肉类的蛋白质消化、但是如果是在饭前吃的话、很容易造成胃壁受伤。
第八、石榴
这种水果风味独特、它富含抗氧化自由基和植物化学、能够有效提高身体的免疫能力。吃石榴不仅可以减肥还可以延缓衰老、想要减肥的朋友千万不要错过该减肥水果哦。
第九、樱桃
樱桃中所含的营养物质能够帮助你降低胆固醇和血糖水果、是抑制食欲的佳品。
第十、西瓜
西瓜能够起到利尿、帮助消耗以及消除水肿的作用、是非常理想的.夏季减肥水果。西瓜可以帮助排除我们体内多余的水分、使肾脏功能维持正常的运作、消除浮肿的现象。
水果减肥排行榜前十名2
下面小编为大家介绍几种水果瘦身法。
1、苹果瘦身法
这种瘦身法非常简单、只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水、其它食物一概不吃、每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维、能帮助消除宿便、而且其钾质具利尿作用、可让体内残余废物随着尿液排出体外、有美容的效果。
注意事项：1个苹果大约有100千卡的热量、虽然3天内可无限量地吃苹果、但一般人每次最多只可吃2至3个。另外、在实行此瘦身法之后的3天内、只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物、让身体慢慢适应；否则肠胃在过度饥饿后、一旦接触高热量食物、将会过量吸收卡路里、不但增加肠胃负担、更会使身体比之前更肥胖。
2、菠萝瘦身法
菠萝含有分解蛋白质的酵素、这种酵素会损害口腔的腔膜、令口腔刺痛、若能克服这个障碍、维持1个星期、只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物、那幺便可以减轻2至3千克的体重。
注意事项：菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜、而且只吃菠萝或会营养不均衡、进行前必须细心考虑。
3、香蕉瘦身法
1碗白米饭含有约160千卡的热量、而每根香蕉则只含80至100千卡热量。若每餐以香蕉代替1碗白饭、便可达到减肥的效果、因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。再者、香蕉让人有饱肚的感觉、又含有丰富的钙及维他命、可消除浮肿的现象。
注意事项：使用此方法要注意配菜的选择、应以营养高而热量低的食物为佳。
