益生菌是一种身体所需的营养物质，在人体肠道中发挥着重要作用，越来越被广大人群所知晓，市面上很多酸奶、益生菌粉等，都是益生菌产品，益生菌可以长期吃吗？如果你对益生菌的了解是一知半解，下面我们一起来了解一下益生菌能不能长期吃。
益生菌能不能长期吃1
益生菌的作用是什么？
益生菌的作用1：缓解腹泻
腹泻是日常生活中最常见的症状了，尤其是小孩子，出现腹泻的频率实在高。腹泻主要是肠道菌群紊乱引起的异常排泄，只要平衡了肠道菌群就会改善腹泻症状，这个时候益生菌就该发挥作用了，它能调整肠道菌群紊乱的现象，并修复受损的肠粘膜，快速恢复肠道菌群平衡。
益生菌的作用2：促进营养吸收
有些人有乳糖不耐受的情况，这样就不能吸收牛奶中的营养物质，建议把牛奶换成酸奶，你就没有乳糖不耐受的情况了。因为酸奶中富含分解乳糖的物质，把乳糖分解成人体能快速吸收的营养物质，很好的利用奶中的营养物质。
益生菌的作用3：增强免疫力
益生菌在人体内发挥重要作用，它可以抑制体内有害细菌的滋长，激发体内非特异性免疫系统，增强自然损害细胞的活性功能，有效促进身体免疫蛋白的分泌，达到提高免疫力的目的。所以建议身体免疫差的人可以适当补充益生菌。
益生菌的作用4：降低胆固醇和血脂
益生菌还可以有效降低人体血液中的有害胆固醇和血脂，这样大大降低人体患心血管类疾病的风险，对中老年人人群来说，日常可以适当补充益生菌少生病。
益生菌可以长期吃吗
可以长期吃
就目前的研究发现，长期吃富含益生菌类的`食物并没有对人体产生负面的影响，它是可以作为日常健康食品食用的。从我们日常食用的酸奶就可以发现，补充益生菌对人百益无一害。
以上关于益生菌的作用做了详细的介绍，希望对您有帮助。
益生菌能不能长期吃2
益生菌可以长期吃吗
益生菌可以长期吃，但是千万记住不要多吃，不要希望通过益生菌改善你的身体状况，也不要在心理上对益生菌产生强烈的依赖感，否则他仅有的一点益生作用也都消失不见了。据科学研究，适量食用益生菌维持良好的体内菌群平衡才是最恰当的。无论是益生菌奶制品，还是纯益生菌制剂，都不要过量使用，尤其是作为药剂使用的纯益生菌制剂，使用时更应当谨慎。从预防肠道疾病角度而言，适量补充益生菌的确能抵御这部分疾病的发生，增强肠道抵抗力。
益生菌可以天天吃吗
没有任何药物需天天服，一定要弄清其作用和注意事项。益生菌的概念来自母乳喂养，因母乳为有菌喂养，对婴幼儿肠道菌群简历、免疫功能激动有着非常重要作用。这就是为何激励推广母乳喂养的重要理由之一。由于现在消毒剂广发家庭内使用、抗生素滥用，才会导致肠道菌群异常，才需要益生菌。对于发育中的正常孩子来说，完全没有必要额外补充益生菌，因为吃进的食物经过肠道消化、分解和发酵可产生大量的益生菌群，这是人类肠道与生俱来的生理功能。
服用益生菌的几种常见情况
1、益生菌可以改变肠道菌群，改善肠道功能，所以适用于肠道功能紊乱时，包括腹泻、消化不良、使用抗生素时；
2、益生菌可拮抗有害菌，所以适用于各种病毒、细菌引起的胃肠感染；
3、益生菌可刺激肠道免疫细胞，改善肠道和全身免疫，适用于过敏等免疫失调性疾病。
